Minuman Mana yang Dapat Menyakiti Gigi Anda? |

Thinkstock (3)

Daftar untuk Nawala Hidup Sehat

Terima kasih telah mendaftar!

Daftar untuk mendapat newsletter Kesehatan Sehari-hari GRATIS.

Selain dari apa yang Anda makan, apa yang Anda minum memiliki dampak besar pada kesehatan mulut Anda. Ketika Anda minum cairan, Anda pada dasarnya memandikan gigi Anda dalam minuman itu. Dan banyak minuman menimbulkan bahaya bagi kesehatan gigi Anda mirip dengan makanan manis seperti permen dan cokelat.

Ketika datang ke diet Anda, ada dua ancaman utama untuk kesehatan gigi Anda: gula, yang mendorong pertumbuhan bakteri di mulut Anda dan merusak enamel, dan asam, yang juga merusak enamel. Keduanya ditemukan dalam berbagai makanan populer dan minuman.

Minuman Teratas yang Dapat Menyakiti Gigi Anda

Edmond R. Hewlett, DDS, seorang profesor di UCLA School of Dentistry dan penasihat konsumen untuk American Dental Association, mengatakan dia tidak akan menyentuh jus buah - itu tinggi gula dan juga bisa sangat asam. Kategori minuman ini termasuk smoothies, karena banyak yang dibuat dengan buah jeruk, yang bersifat asam, dan buah-buahan yang tinggi gula.

"Sekali gula menyentuh mulut," kata Dr. Hewlett, "bakteri sangat efektif dan cepat." . "

Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah gula yang Anda tambahkan ke kopi atau teh Anda. Gula ini lebih berbahaya daripada kopi atau teh itu sendiri, yang tidak cukup asam untuk menyebabkan kerusakan sebanyak yang dipercaya orang.

"Namun," kata Hewlett, "jangan diingat bahwa kopi dan teh akan menodai Anda gigi. ”Untuk membantu mencegah pewarnaan, dia menyarankan agar Anda menggunakan sikat gigi yang basah di atas gigi Anda atau setidaknya berkumur dengan air setelah minum minuman ini. Ini dapat membantu memperlambat jumlah pewarnaan dari waktu ke waktu.

Anggur juga mengandung asam, tetapi Hewlett mengatakan hanya konsumsi anggur berlebihan yang membahayakan enamel gigi Anda. Namun, seperti kopi dan teh, itu bisa menodai gigi Anda, dan peminum mungkin ingin mempertimbangkan berkumur dengan air setelah menghirup untuk mengurangi jumlah pewarnaan dari waktu ke waktu.

Banyak orang benar percaya bahwa soda biasa buruk untuk gigi karena kadar gulanya tinggi. Tapi soda, serta soda diet dan minuman olahraga diet, juga dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada enamel gigi karena asam yang dikandungnya.

"Minuman ini sering mengandung asam fosfat atau asam sitrat untuk membuatnya terasa tajam dan enak," kata Hewlett. “Soda sebenarnya mengandung asam yang digunakan dokter gigi untuk mengolah email kasar sebelum memberikan perawatan ikatan.”

Bukan Hanya Apa yang Anda Minum Tapi Bagaimana Anda Meminumnya

Menjaga kesehatan gigi saat Anda minum melibatkan lebih dari sekadar membuat yang benar. pilihan apa yang untuk diminum.

Jika Anda minum perlahan, Anda membiarkan cairan tersebut memiliki lebih banyak kontak dengan gigi Anda. Jika Anda melakukan diet soda sepanjang hari, misalnya, atau menyesap latte manis selama perjalanan jam kerja Anda, kerusakan pada gigi Anda bisa jauh lebih besar daripada jika Anda menghabiskan minuman Anda dengan cepat.

Minum dengan sedotan bisa membantu mengurangi kerusakan pada enamel gigi - tampaknya membantu dengan memungkinkan zat berbahaya untuk melewati gigi, Hewlett mengatakan. Namun, ia menyarankan bahwa lebih baik untuk menghindari minuman berbahaya sama sekali.

Juga, jika Anda cenderung mengunyah es yang ada di minuman Anda, Hewlett menyarankan agar Anda menghentikan kebiasaan itu. Seiring waktu, mengunyah es dapat menyebabkan retakan kecil di gigi Anda, melemahkannya; dan akhirnya, “sepotong gigi Anda bahkan dapat putus ketika Anda tidak mengharapkannya,” dia menjelaskan.

Tips Minum untuk Mempromosikan Gigi Sehat

Ketika datang untuk memilih apa yang harus diminum, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga gigimu kuat dan sehat. Mulailah dengan strategi ini:

• Minum jus buah dan smoothies dengan sedotan dan bertujuan untuk menyelesaikannya dalam satu kali duduk dibandingkan dengan menghirupnya secara perlahan.
• Taruh sedikit atau tidak ada gula dalam kopi Anda, terutama jika Anda cenderung untuk merawatnya.
• Minum soda diet dan minuman olahraga secara teratur, dan jangan biarkan diri Anda untuk menyesapnya untuk waktu yang lama.
• Gunakan sedotan ketika itu masuk akal, untuk membantu menghindari mandi gigi Anda dalam cairan bergula yang mengandung gula atau asam.
• Gunakan sikat gigi basah atau bilas mulut Anda dengan air setelah Anda minum minuman asam atau apa pun yang mungkin menodai gigi Anda, seperti anggur, kopi, dan teh.
• Jangan mengunyah es.
• Jika ragu, pilih air.