Kesehatan Sehari-hari: Bagaimana bisa teman-teman dan keluarga Anda membantu Anda menjalani gaya hidup ramah-kolesterol?
Stuart A. Seale, MD: Pertama, jelaskan betapa pentingnya dukungan mereka bagi kesuksesan Anda. Katakan kepada mereka bahwa Anda mengandalkan pemahaman mereka ketika Anda tidak memakan semua makanan yang sama dengan mereka. Juga, jelaskan pentingnya latihan sehari-hari dan pengendalian stres Anda. Lihat apakah mereka akan bergabung dengan makan sehat Anda dan perilaku lainnya - apa yang membantu Anda juga baik untuk mereka!
Jacob DeLaRosa, MD: Beri tahu mereka apa yang Anda lakukan. Jika Anda memberi tahu keluarga Anda, penting bagi Anda untuk tetap berpegang pada gaya hidup sehat Anda, mereka akan menghormati keinginan Anda dan tidak mencoba memasukkan pai ceri ke tenggorokan Anda.
Pamela Warren, MS, CHN: Tanya keluarga dan teman-teman untuk mendukung Anda dalam upaya terbaik Anda untuk mengelola kolesterol Anda. Minta mereka untuk tidak mencoba membujuk Anda untuk mengonsumsi makanan yang Anda tahu tidak ada dalam rejimen Anda. Untuk dukungan terakhir, tanyakan bahwa ketika mereka menyediakan makanan untuk Anda, itu telah menurunkan kolesterol dan jumlah serat yang lebih tinggi.
Gail Underbakke, MS, RD: Ketika merencanakan pesta, teman dan keluarga dapat membantu dengan memasukkan beberapa makanan rendah kalori, lebih rendah-jenuh-lemak bersama dengan makanan yang lebih kaya di menu. Variasi dan pilihan yang lebih besar kemungkinan besar akan dihargai oleh semua orang di acara tersebut. Jika Anda menghadiri jamuan makan di rumah seseorang, tanyakan apakah Anda dapat membawa salad atau hidangan penutup buah untuk memberikan pilihan yang lebih sehat untuk diri sendiri dan para tamu lainnya. Teman dan keluarga yang menjadi tuan rumah makanan dan pesta juga dapat memutuskan untuk tidak menjadi "pencetus makanan." Bersikeras bahwa Anda memiliki bantuan lain dari makanan tertentu, atau bertindak terhina jika Anda memilih untuk makan hanya porsi kecil sesuatu, tidak membantu. Komentar positif tentang komitmen Anda terhadap gaya hidup sehat Anda akan lebih baik.
Lisa Matzer, MD: Salah satu cara terbaik untuk membuat teman dan keluarga Anda membantu Anda adalah dengan menetapkan beberapa sasaran gaya hidup sehat bersama mereka, membuat komitmen publik untuk memenuhi tujuan ini, dan kemudian berjanji untuk membayar uang orang lain jika Anda tidak mempertahankan tujuan Anda. Misalnya, Anda dapat membuat kesepakatan dengan seorang teman untuk berolahraga selama 30 menit sehari, lima kali seminggu. Jika Anda tidak memenuhi tujuan, Anda membayar orang lain $ 50. Juga, ajarkan teman dan keluarga Anda untuk makanan yang tidak boleh Anda makan.
Inna Topiler, MS, CNS: Biarkan keluarga dan teman Anda tahu apa yang sedang Anda kerjakan dan mintalah dukungan mereka. Semakin mereka tahu tentang kondisi Anda dan langkah-langkah yang Anda ambil untuk memperbaikinya, semakin banyak yang dapat mereka bantu.
Jeanette Bronée, CHHC: Kebanyakan orang tidak meminta bantuan, jadi pastikan untuk minta keluarga dan teman-teman Anda untuk membantu Anda tetap dengan pilihan sehat Anda. Untuk menghindari porsi besar makanan pencuci mulut, dan makanan yang berair atau berlemak, jangan biarkan orang lain melayani Anda makan. Katakan kepada mereka untuk tidak menawarkan makanan yang Anda hindari. Selalu lebih mudah untuk menghindari makan jika Anda tidak diminta. Mintalah keluarga dan teman-teman untuk membantu Anda dengan tidak meletakkan makanan yang tidak Anda inginkan tepat di depan Anda, dan bahkan mungkin menyimpan makanan tersebut dari meja sehingga mereka tidak mudah dijangkau dan mereka keluar dari pandangan Anda langsung .
Raja R. Gopaldas, MD: Setiap orang harus sadar akan dampak negatif dari kolesterol tinggi. Anda mungkin memiliki anggota keluarga yang memiliki kadar kolesterol yang sehat karena mereka sudah dalam latihan yang baik dan rejimen pengobatan dan karenanya lebih mungkin untuk membantu Anda dan bekerja sama dengan kebutuhan Anda. Di sisi lain, mungkin ada seseorang yang tidak memiliki kolesterol tinggi (gen yang baik!) Tetapi tidak peduli dengan kolesterol atau pun kolesterol Anda! Jadi pendidikan tentang perangkap dan potensi bahaya kolesterol tinggi penting bagi mereka yang tidak sadar. Jika semua anggota keluarga memutuskan untuk berpartisipasi dalam rencana latihan dan memasak dan ber-eateat secara sehat, maka tujuannya mudah dicapai. Tetapi harus dimulai dengan satu orang - dan itu harus kamu . Jika Anda sadar tentang kadar kolesterol Anda dan jangan biarkan orang lain memengaruhi Anda, seiring waktu mereka akan berubah dan menerima serta mendukung gaya hidup ramah kolesterol Anda.
