Hiperglikemia: Tanda, Risiko, Penyebab, dan Cara Menurunkan Gula Darah Anda |

Orang dengan diabetes tipe 2 memiliki kekurangan insulin dan resistensi insulin, menyebabkan untuk hiperglikemia, atau gula darah tinggi.Alex Luengo / Alamy

Jika Anda harus sering buang air kecil, terus-menerus lelah meskipun cukup istirahat, atau tiba-tiba kehilangan berat badan, Anda mungkin mengalami hiperglikemia, atau gula darah tinggi. (1)

Tapi apa sebenarnya yang menyebabkan hiperglikemia, kapan itu berbahaya, dan bagaimana gula darah yang tidak terkontrol mempengaruhi kesehatan masa depan Anda?

Bagaimana Hiperglikemia Didiagnosis dengan Tepat?

Jika Anda memiliki resistensi insulin, pradiabetes, tipe 1 diabetes, diabetes gestasional, atau diabetes tipe 2, tubuh Anda tidak dapat menggunakan hormon insulin dengan benar. Insulin sangat penting untuk mengatur kadar gula darah karena membantu feri gula darah, atau glukosa, ke sel-sel dan otot-otot kita untuk energi segera atau untuk menyimpan untuk digunakan nanti.

TERKAIT: Apa Perbedaan Antara Tipe 1 dan Tipe 2 Diabetes?

Biasanya, dokter Anda akan mendiagnosis Anda dengan resistensi insulin, prediabetes, atau diabetes setelah melihat bahwa kadar gula darah Anda tidak normal. Seringkali, tes yang akan mereka gunakan adalah tes hemoglobin A1C, atau tes A1C untuk jangka pendek, kata Gregory Dodell, MD, asisten profesor klinis kedokteran, endokrinologi, diabetes, dan penyakit tulang di Sekolah Kedokteran Icahn di Gunung Sinai di New York Kota.

A1C adalah rata-rata dua sampai tiga bulan kadar gula darah Anda, kata Dr. Dodell, menjelaskan bahwa tes tersebut mengukur persentase gula yang melekat pada sel darah merah Anda. (2)

Inilah hasil A1C Anda: (3)

• Kurang dari 5,7 persen: normal
• 5,7 hingga 6,4 persen: prediabetes
• Lebih dari 6,5 persen: diabetes

Jika A1C Anda berakhir 6,5 persen pada dua atau lebih kesempatan terpisah, Anda kemungkinan menderita diabetes.

Dodell menjelaskan dokter Anda mungkin juga menguji kadar gula darah Anda melalui tes glukosa puasa. Berikut hasil-hasil tersebut: (4)

Kurang dari 100 miligram per desiliter (mg / dL): normal

100 hingga 125 mg / dL: pradiabetes (atau glukosa puasa yang terganggu)

Lebih dari 125 mg / dL : diabetes

Sama seperti A1C, jika kadar glukosa puasa Anda lebih dari 125 mg / dL pada dua kesempatan terpisah, Anda kemungkinan menderita diabetes.

TERKAIT: Apa Gejala Diabetes Tipe 2, dan Bagaimana Kondisi Didiagnosis?

Glukosa adalah sumber energi utama tubuh Anda, yang Anda dapatkan dari banyak makanan yang Anda makan, dari buah dan roti hingga sayuran dan quinoa. (5)

Sementara banyak orang cenderung mengasosiasikan gula darah tinggi paling dekat dengan diabetes tipe 2, kondisi lain terkait dengan hiperglikemia juga.

Berikut ini adalah primer tentang hiperglikemia.

Apa Beberapa Tanda Umum dan Gejala Gula Darah Tinggi?

Jika Anda secara teratur memonitor gula darah Anda, Anda akan melihat pembacaan tinggi dari sampel darah atau urin. Tetapi gejala-gejala fisik dari kondisi ini dapat muncul juga.

Selain sering buang air kecil, kelelahan, dan penurunan berat badan mendadak, gejala hiperglikemia dapat meliputi: (1)

• Lapar
• Lekas ​​
• Luka atau luka yang tidak akan sembuh
• Meningkat haus
• Infeksi (termasuk yang ada di gusi, pada kulit, atau di vagina) yang sering
• Keton dalam urin (keton merupakan produk sampingan dari lemak atau otot) yang muncul ketika insulin tidak mencukupi)
• Penglihatan buram
• Sering sakit kepala

Apa Konsekuensi Kesehatan Gula Darah Tinggi?

Gejala-gejala ini dapat memburuk jika Anda tidak memperlakukan gula darah tinggi. Kadar gula darah yang terlalu tinggi bahkan dapat menyebabkan kondisi yang mengancam nyawa yang disebut ketoasidosis diabetik, juga disebut koma diabetik. (6)

Selama ketoasidosis, tubuh Anda memecah sejumlah besar lemak sekaligus, dan sebagai hasilnya, keton diekskresikan dan dikirim ke urin Anda. Tetapi ketika ada terlalu banyak keton, tubuh Anda tidak bisa mengikuti proses ekskresi ini, menyebabkan keton menumpuk dalam aliran darah Anda. Tanda-tanda ketoasidosis dari gula darah tinggi dapat termasuk mulut kering bersama dengan napas berbau buah, mual, dan sesak napas. Anda bahkan mungkin merasa cemas dan muntah. (7)

Komplikasi lain yang mungkin dari gula darah tinggi disebut sindrom hiperosmolar hiperglikemik. Dengan kondisi ini, pembacaan glukosa darah Anda mungkin 600 mg / dL atau lebih tinggi. Ini disebabkan ketika Anda memiliki cukup insulin, tetapi tubuh Anda tidak menggunakannya dengan benar. Glukosa tidak digunakan oleh tubuh Anda, dan alih-alih mentransfer ke urin Anda. Hiperosmolar sindrom hiperglikemik dianggap sebagai keadaan darurat yang mengancam jiwa. Tanda-tanda mungkin termasuk dehidrasi, dan bahkan koma. (8)

Dengan kadar gula darah tinggi secara konsisten, Anda juga berisiko mengalami beberapa komplikasi kesehatan - dari stroke dan penyakit jantung, hingga masalah penglihatan (retinopati) dan kerusakan saraf (neuropati). (9)

Apa Perbedaan Penyebab Gula Darah Tinggi?

Gula darah tinggi dapat dilihat dalam berbagai bentuk diabetes, termasuk tipe 1, tipe 2, dan gestasional.

Penderita diabetes tipe 1 gula darah tinggi karena tubuh mereka tidak menghasilkan insulin. Di sisi lain, jika Anda memiliki diabetes tipe 2 atau diabetes gestasional, Anda mungkin memiliki insulin yang cukup, tetapi sel dan otot Anda tidak dapat menyerapnya dengan baik karena resistensi insulin. (10)

Tetapi Anda juga bisa mengembangkan hiperglikemia jika Anda tidak menderita diabetes. Dalam kasus ini, episode hiperglikemia biasanya bersifat sementara. Gula darah Anda mungkin naik setelah makan makanan besar atau sebagai hasil dari latihan ketahanan tinggi. Tekanan emosional dan penyakit juga dapat menyebabkan fluktuasi ini. (7)

Apakah Anda Berisiko untuk Gula Darah Tinggi? Cara Mengetahui

Anda mungkin berisiko memiliki gula darah tinggi jika Anda menderita diabetes dan Anda: (7)

• Makan terlalu banyak makanan yang diproses atau cepat
• Jangan berolahraga secara teratur
• Makan makanan besar, atau terlibat dalam pesta makan
• Ada di bawah banyak stres secara teratur, baik dari bekerja, kencan, atau faktor lain
• Memiliki penyakit berulang

Orang dengan diabetes tipe 1 dapat mengembangkan gula darah tinggi jika mereka bersembunyi tidak mengambil insulin yang cukup, atau jika mereka memiliki diabetes tipe 2 dan telah diberi resep insulin tetapi insulin tidak berfungsi sebagaimana mestinya. (7)

Genetika juga dapat memainkan peran, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes, kata Dodell. Dia menjelaskan bahwa kondisi kesehatan tertentu dapat meningkatkan risiko Anda untuk gula darah tinggi, termasuk kerusakan pankreas - seperti kanker pankreas atau pankreatitis - infeksi, nyeri, dan sindrom ovarium polikistik, gangguan hormon yang dapat menyebabkan infertilitas. (11)

Makanan Terbaik untuk Dimakan untuk Membantu Menghindari atau Menurunkan Gula Darah Tinggi Anda

Meskipun tidak ada yang namanya diet hiperglikemia, pilihan makan Anda masih memainkan peran penting dalam mengatur kadar gula darah Anda.

Pertama, ketahuilah bahwa Anda tidak bisa memotong semua karbohidrat atau menghindari makanan dengan gula untuk mencegah lonjakan gula darah. Lagi pula, makanan sehat seperti buah dan sayuran juga mengandung karbohidrat dan gula. Nilai karbohidrat berbeda berdasarkan kerumitan mereka, dan gula dalam makanan berbeda dari gula darah.

TERKAIT: Dapat Makan Terlalu Banyak Gula Penyebab Diabetes Tipe 2?

Yang mengatakan, Anda harus mencoba untuk menghindari ini makanan untuk membantu mencegah lonjakan gula darah: (12)

• Roti putih, pasta, dan nasi
• Camilan yang dikemas dan diproses, seperti keripik, pretzel, kue, dan permen
• Soda atau jus
• Makanan cepat saji
• Makanan tinggi lemak jenuh, seperti hot dog, bacon, dan sosis
• Makanan tinggi lemak trans, seperti makanan yang dipanggang dan margarin
• Makanan yang dapat meningkatkan kolesterol Anda, seperti hati, daging merah, dan penuh -rendah susu

Pelacakan asupan karbohidrat Anda, terutama jika Anda menderita diabetes, juga penting untuk menghindari lonjakan gula darah.

Untuk membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil, Mayo Clinic juga merekomendasikan makan ikan dua kali seminggu, seperti serta berkonsentrasi pada lemak nabati dan makanan kaya serat secara teratur. (12)

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter atau ahli diet tentang diet berikut yang direkomendasikan oleh American Diabetes Association: (13)

• Diet Diet untuk Menghentikan Hipertensi (DASH) diet
• Diet Mediterania
• Diet vegetarian (memungkinkan beberapa produk hewani, seperti susu dan telur)
• Pola makan vegan (tidak ada produk hewani diperbolehkan - Anda mungkin perlu bertanya kepada dokter Anda tentang suplemen vitamin B12 jika Anda memilih diet ini)

TERKAIT: Apakah Pola Makan Vegan Baik untuk Diabetes?

Karena makan makanan besar adalah penyebab umum untuk menyebabkan lonjakan gula darah, yang terbaik adalah makan makanan kecil sepanjang hari, daripada tiga kali makan besar. Mengurangi ukuran porsi keseluruhan juga dapat membantu. (7)

Jika Anda memiliki makanan yang lebih besar dari biasanya, Anda mungkin perlu menaikkan dosis insulin Anda untuk mengimbanginya. (5) Satu studi menemukan bahwa kelebihan gizi pada wanita hamil bahkan meningkatkan risiko hiperglikemia dan penyakit hati berlemak baik pada ibu dan janin. (14)

Pertimbangkan untuk menggunakan metode piring, yang dapat membantu Anda mengontrol porsi Anda, atau bekerja dengan ahli diet untuk membuat rencana makan khusus untuk Anda. (12)

Bagaimana Perubahan Gaya Hidup Juga Dapat Membantu Anda Menghindari Hiperglikemia

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menyingkirkan gula darah tinggi. Tetapi jika Anda memiliki ketoasidosis, sebaiknya tidak berolahraga melainkan pergi ke ruang gawat darurat. Anda harus memeriksa urine untuk keton agar aman, terutama jika pembacaan glukosa Anda 240 mg / dL atau lebih tinggi. (7)

Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda menggunakan glukosa sebagai sumber energi utamanya. Ini, pada dasarnya, akan membantu menurunkan kadar gula darah Anda. Bekerja secara teratur dapat menurunkan A1C Anda. (7)

Efek positif dari olahraga teratur tidak salah lagi. Menurut American Diabetes Association, berolahraga dapat menyebabkan efek pengurangan gula darah hingga 24 jam. (7)

Bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau menyewa pelatih pribadi untuk mencari tahu latihan mana yang terbaik untuk Anda, berdasarkan tujuan Anda dan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan. Beberapa latihan dapat memengaruhi gula darah Anda lebih dari yang lain. Misalnya, latihan berintensitas tinggi, seperti berlari atau berputar, membakar lebih banyak glukosa, sementara serangan yang lebih lama dengan latihan intensitas rendah, seperti berjalan, membakar lebih banyak lemak. Salah satu pilihan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Anda juga harus mengukur gula Anda sebelum dan sesudah setiap latihan. (7)

Obat Diabetes yang Dapat Membantu Anda Mengontrol Gula Darah Anda

Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, dokter Anda mungkin akan membahas pilihan obat untuk membantu menurunkan gula darah Anda. Jika Anda memiliki pradiabetes, di sisi lain, Anda akan cenderung bersandar pada perubahan pola makan dan gaya hidup untuk membantu menstabilkan angka Anda, meskipun dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan obat, kata Dodell.

Ketoasidosis diabetik diobati dengan insulin darurat dan cairan diberikan secara intravena. (5) Tetapi tujuan dengan kontrol gula darah adalah untuk mencegah jenis darurat medis ini terjadi di tempat pertama. Jika pembacaan glukosa darah Anda secara konsisten lebih tinggi dari biasanya, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup insulin. Bicaralah dengan dokter Anda tentang menyesuaikan dosis Anda. Anda juga harus memberi tahu mereka tentang obat resep atau obat bebas apa pun yang Anda ambil, karena ini juga dapat memengaruhi gula darah Anda. Kortikosteroid untuk peradangan hanyalah salah satu contoh.

Jika Anda menerima perawatan medis darurat untuk komplikasi gula darah tinggi, dokter Anda mungkin memberikan cairan dan elektrolit. (8)

Bagaimana Menggunakan Teknologi Dapat Membantu Anda Menjaga Tingkat Gula Darah Anda Seimbang

Jika Anda menderita diabetes, American Diabetes Association merekomendasikan memakai gelang ID medis untuk berjaga-jaga jika gula darah Anda naik ke kisaran berbahaya. Anda bahkan dapat melampirkan drive USB ke gelang dengan informasi pribadi utama yang mungkin diperlukan oleh profesional medis untuk membantu merawat Anda jika terjadi keadaan darurat. (7)

Pelacakan gula darah tinggi juga dapat dilakukan dengan mudah dengan ujung jari Anda juga. Lihat beberapa aplikasi yang dapat Anda unduh ke ponsel cerdas Anda - di antara aplikasi-aplikasi teratas di iOS dan Android termasuk Pelacak Glukosa Darah, Glucose Buddies Diabetes Tracker, dan mySugr.

The Takeaway on Preventing dan Treating Hyperglycemia

Menghindari dan mengobati hiperglikemia adalah proses tiga tingkat - ini termasuk mengambil perawatan Anda seperti diarahkan, berolahraga, dan makan makanan sehat dengan porsi yang lebih kecil. (5)

Upaya ini sepadan: Mendapatkan gula darah Anda terkendali pada akhirnya dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda sekarang dan membantu menangkal komplikasi di masa depan.

Sumber Editorial dan Pemeriksaan Fakta

1. Ikhtisar. Mayo Clinic. 31 Juli 2014.
2. Memahami Gula Darah Rata-Rata Anda. Pusat Pengajaran Diabetes di University of California di San Francisco.
3. Tes Diabetes A1C. Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Ginjal Digestif. September 2014.
4. Diagnosis. Mayo Clinic. 31 Juli 2014.
5. Hiperglikemia dan Ketoasidosis Diabetic. KidsHealth. Oktober 2016.
6. DKA (Ketoacidosis) dan Keton. Asosiasi Diabetes Amerika. 18 Maret 2015.
7. Hiperglikemia (Glukosa Darah Tinggi). Asosiasi Diabetes Amerika. 16 September 2014.
8. Hiperglikemia pada Diabetes. Mayo Clinic. 18 April 2015.
9. Komplikasi. American Diabetes Association.
10. Apa itu Gestational Diabetes? Asosiasi Diabetes Amerika. 21 November 2016.
11. Sindrom Ovarium Polikistik. UCLA Health.
12. Diet Diabetes: Buat Rencana Makan Sehat Anda. Mayo Clinic. 25 Maret 2017.
13. Pola Makan dan Perencanaan Makan. Asosiasi Diabetes Amerika. 20 September 2017.
14. Lagu Y, Li Jiblin, Zhao Y, dkk. Hiperglikemia Ibu yang parah memperburuk perkembangan resistensi insulin dan lemak hati dalam keturunan pada diet tinggi lemak. Penelitian Diabetes Eksperimental . 12 April 2012.