Daftar Isi:
Pepatah "pilih teman dengan bijak" mungkin sebenarnya adalah saran yang sehat untuk jantung. Ambil hasil studi yang dilakukan di Massachusetts Institute of Technology, misalnya: Ketika para peneliti MIT memasangkan orang-orang dengan usia, jenis kelamin, ukuran, dan tingkat kebugaran yang sama, mereka menemukan bahwa 700 subjek mereka lebih mungkin untuk mengadopsi satu sama lain yang sehat. kebiasaan, seperti menggunakan buku harian makanan online untuk membantu mereka menurunkan berat badan.
Teman-teman Anda dapat menjadi baik tidak hanya untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga untuk hati Anda. Sebuah penelitian dari University of Maryland Medical Center menemukan tawa memiliki efek positif pada lapisan pembuluh darah Anda. Ini menyebabkan pembuluh membesar, yang meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda. “Hanya 20 detik tertawa memberi jantung latihan yang bermanfaat sama dengan tiga menit mendayung keras,” kata Tanya Abreu, PhD, presiden dan direktur program nasional Spirit of Women, jaringan nasional rumah sakit dan sistem kesehatan yang bekerja untuk meningkatkan kesehatan wanita peduli.
Gagasan bahwa teman baik untuk hati Anda tidak hanya baik - itu sains, kata Abreu. Dia menambahkan bahwa Dean Ornish, MD, suara terkemuka dalam membalikkan penyakit jantung, mungkin mengatakan yang terbaik ketika dia menulis, "Saya tidak mengetahui adanya faktor lain dalam pengobatan yang memiliki dampak yang lebih besar pada kelangsungan hidup kita daripada kekuatan penyembuhan cinta dan keintiman. Bukan diet, tidak merokok, bukan olahraga, bukan stres, bukan genetika, bukan obat-obatan, bukan operasi. ”
Manfaat Teman untuk Kesehatan Jantung
Menjaga lingkaran teman baik bisa baik untuk jantung Anda dalam sejumlah cara, termasuk:
- Teman menghilangkan stres dan meningkatkan mood Anda. Stres merupakan faktor risiko yang jelas untuk penyakit jantung. Penelitian menunjukkan orang lebih mungkin menderita serangan jantung ketika dihadapkan dengan tekanan emosi yang tiba-tiba atau berat. Salah satu dari sekian banyak manfaat kesehatan teman adalah kemampuan mereka untuk membantu Anda menyebarkan emosi-emosi itu. “Memiliki cincin pendukung yang sehat adalah penting ketika Anda sedang tertekan,” kata ahli jantung Tracy Stevens, MD, dari Pusat Jantung Wanita Muriel I. Kauffman di Institut Jantung dan Jantung Vascular Saint Luke di Amerika, seorang profesor kedokteran di Universitas dari Missouri-Kansas City, dan juru bicara untuk American Heart Association.
- Teman-teman menemanimu. Menurut penelitian oleh Louise Hawkley, PhD, dari Pusat Kognisi Kognitif dan Sosial di Universitas Chicago, orang-orang yang menganggap diri mereka kesepian memiliki pembacaan tekanan darah 10 hingga 30 poin lebih tinggi dari biasanya. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko untuk serangan jantung dan stroke, kata Dr. Stevens. Bahkan lingkaran kecil teman dapat membuat Anda merasa kesepian.
- Teman membuat Anda termotivasi. Ketika penelitian yang dipimpin MIT menemukan, orang yang berpasangan dengan "teman kesehatan" yang berpikiran sama tiga kali lebih mungkin untuk mengadopsi sehat. kebiasaan daripada mereka yang cocok secara acak. Tidak ada keraguan bahwa Anda lebih termotivasi untuk membuat perubahan positif ketika teman-teman meminta pertanggungjawaban Anda, kata Abreu.
Beberapa saran kesehatan jantung dari Abreu: Sekarang Anda tahu betapa baiknya teman-teman untuk kesehatan jantung, menutup telepon , tutup e-mail Anda, dan bergaul dengan teman-teman secara langsung jika Anda bisa.
