Kesehatan Sehari-hari: Ketika cuaca terlalu dingin atau terlalu panas, banyak orang tidak suka berolahraga di luar ruangan. Dapatkah Anda merekomendasikan latihan aerobik yang menyenangkan dan efektif untuk dilakukan di dalam ruangan - baik di gym atau di rumah?
DVD Latihan yang dapat Anda lakukan di rumah adalah cara yang bagus untuk mengubah rutinitas Anda, dan Anda dapat melakukannya dengan kecepatan Anda sendiri. Jika Anda memiliki dua atau tiga program yang berbeda, itu membuat Anda tetap tertarik dan membantu mencegah latihan Anda menjadi basi.
Mengikuti kelas olahraga di gym - gym benar-benar menawarkan beberapa program unik, mulai dari boot camp hingga tari perut - sesuatu untuk semua orang!
Berjalan di atas treadmill sambil mendengarkan buku tentang rekaman adalah latihan yang bagus untuk hati dan pikiran Anda! Jika Anda selalu ingin belajar bahasa Prancis tetapi tidak pernah punya waktu untuk belajar, Anda dapat berlatih sambil berjalan di treadmill.
Program Wii Fit sangat menyenangkan, dan sekarang ada game kebugaran lain yang datang dengan Anda sendiri. pelatih, seperti Pelatih Kebugaran Saya. Bahkan ada Wii Zumba - latihan tarian terbaru.
Berjalan naik dan turun tangga sangat baik karena Anda bisa mulai dengan lambat dan bekerja keras. Sangat mudah untuk mengatur diri sendiri dan juga untuk menetapkan tujuan yang dapat diukur; misalnya, dalam tiga bulan saya ingin dapat melakukan 10 perjalanan naik dan turun tiga lantai, dan enam bulan saya menginginkannya menjadi lima lantai.
Berjalan dengan kekuatan di sebuah mal sangat bagus karena ada sering kali orang lain melakukan hal yang sama dan itu adalah cara yang baik untuk bertemu orang dan bahkan mungkin menemukan seorang teman berjalan, yang sangat membantu. Dalam studi demi studi, orang-orang dengan banyak kontak sosial hidup lebih lama dan lebih sehat. Sebaliknya, jika Anda memiliki kehidupan yang benar-benar sibuk dan sulit untuk menghabiskan waktu sendirian, berjalan di mal sendirian mungkin hanya pilihan bagi Anda!
Kondisi kesehatan mana yang sangat terkait dengan penyakit jantung?
Dennis Goodman , MD (dennisgoodmanmd.com, enzymatictherapy.com)
Ada begitu banyak latihan yang dapat dilakukan di rumah atau di gym tanpa perlu peralatan atau berat apa pun: squat, push-up, jumping jacks, step- up, dan lainnya. Saya sarankan Anda meminta seorang pelatih untuk merancang program aerobik yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda dan yang dapat Anda lakukan sendiri dengan mudah. Dengan video latihan di rumah dan konsol game Xbox menjadi sangat populer, Anda dapat memainkan olahraga favorit Anda tepat di ruang tamu Anda dan masih berkeringat!
Latihan dalam ruangan terbaik adalah yang paling berkelanjutan. Saya seorang pengendara sepeda, jadi bagi saya, olahraga dalam ruangan berarti berputar seperti hamster di sepeda stasioner saya di rumah. Bagi mereka yang suka pergi ke gym, saya akan sangat merekomendasikan kelas spin. Mereka rock… secara harfiah. Tetapi Anda tidak perlu membatasi diri untuk bersepeda; ada treadmill, stepper, dan pelatih elips untuk bereksperimen. Dan jangan lupa tentang ketenangan dan ketenangan berenang. Berenang menawarkan manfaat latihan aerobik dan isolasi dari smartphone!
Saran terbaik saya untuk berolahraga di dalam ruangan adalah menciptakan kepompong di mana latihan itu menyenangkan dan nyaman. Aksesori sederhana dan murah seperti kipas untuk mencegah pemanasan berlebih, earphone dengan musik yang menginspirasi, memberi energi, atau monitor denyut jantung untuk memberikan umpan balik positif dapat membuat latihan di dalam ruangan lebih menyenangkan, dan dengan demikian lebih berkelanjutan.
Menari adalah kegiatan yang luar biasa. Anda tidak hanya mendapatkan manfaat aerobik dari menari, tetapi ada juga aspek sosial dari menari. Kurangnya koneksi sosial telah dikaitkan dengan serangan jantung. Selain manfaat jantung menari, telah terbukti membantu kesehatan otak.
