Sentuhan Sehat pada Koktail Favorit Anda - Pusat Resep Sehat -

Anggur, bir, koktail - minuman beralkohol sering berpasangan dengan resep sehat, dan minum secukupnya telah terbukti baik untuk kesehatan jantung. Beberapa penelitian bahkan menyarankan bahwa minum sedikit anggur merah setiap hari dapat menurunkan risiko serangan jantung.

Tetapi jika Anda kesulitan mengontrol jumlah alkohol yang Anda minum, jika Anda hamil, atau jika Anda memiliki riwayat penyakit hati, tidak ada jumlah alkohol yang akan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Meminum alkohol juga dapat bekerja melawan usaha Anda untuk makan makanan sehat jika Anda tidak minum minuman pintar.

"Ayam marsala rasanya lebih baik dengan segelas anggur merah yang halus. Tapi minuman beralkohol mengemas pukulan ganda ke sel-sel lemak Anda. , "Kata Marie Spano, MS, RD." Mereka biasanya tinggi kalori dan alkohol secara istimewa dibakar sebelum makanan atau kudapan yang Anda konsumsi. Makan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, berkat sedikit ceria, dan Anda akan menyimpan ekstra sebagai lemak saat berjalan di atas asap alkohol. Plus, alkohol menurunkan penghambatan Anda, membuat porsi kedua es krim cokelat ganda untuk pencuci mulut ide yang tampaknya bagus. "

Apa Arti Alkohol dalam Moderasi yang Sebenarnya Berarti?

"Minum alkohol dalam jumlah sedang berarti hanya satu minuman alkohol per hari untuk wanita dan hanya dua minuman per hari untuk pria. Anda ingin menghindari minum alkohol saat perut kosong. Dan minum alkohol tidak berarti Anda dapat mengisi kaca yang Anda pilih. Jika Anda tidak memperhatikan, hari ini 's gelas anggur tidak sama dengan gelas anggur nenek Anda, "memperingatkan ahli diet terdaftar Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, profesor nutrisi di Boston University.

" Menurut American Heart Association, satu minuman adalah 12 - bir, segelas anggur 4-ons, atau 1,5 ons minuman keras. Wanita yang pernah menderita kanker payudara atau berada dalam kategori berisiko tinggi [untuk kanker payudara] harus membatasi asupan alkohol lebih jauh, "tambah Spano.

Cara Membuat Pilihan Alkohol yang Sehat

Sejauh minum alkohol untuk mempromosikan yang baik kesehatan, penelitian menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan antara bir, anggur, atau minuman keras. Setiap jenis alkohol memiliki manfaat kesehatan yang sama selama Anda hanya minum secukupnya.

Untuk membuat pilihan alkohol yang sehat untuk pergi bersama dengan kesehatan Anda memasak dan pilihan makanan sehat, baca labelnya. "Anda bisa minum anggur tanpa memperluas ukuran pinggang Anda. Wine biasanya hanya mengandung 70 kalori per porsi 3 ons. Tetaplah dengan minuman beralkohol lain yang tidak mengandung tambahan gula dan lemak. Bir terbaik ringan dan ultra. Bud Pilih menang telak di hanya 55 kalori per 12 ons. Bir terburuk adalah Sierra Nevada Bigfoot, yang akan menendang sel-sel lemak Anda menjadi gigi penuh dengan 330 kalori, "memperingatkan Spano.

Mix Up Resep Koktail Sehat Ini

Rata-rata tembakan dari minuman keras memiliki sekitar 100 kalori, tapi itu sering ditambahkan ke bahan berkalori tinggi lainnya untuk membuat minuman campuran. "Jika Anda makan di luar, hindari minuman beralkohol dengan payung," kata Blake. "Memesan minuman seperti lumpur atau pina colada sama seperti memiliki pencuci mulut penuh sebelum Anda Mulailah makanan Anda, "katanya.

" Jika Anda membuat minuman di rumah, meringankan dengan menggabungkan minuman keras dengan Diet Coke, air seltzer, mixer bebas gula, atau minuman bebas kalori lainnya, "saran Spano.

Spano menyarankan tiga resep ringan ini untuk minuman beralkohol:

• Teh Iso Rendah Isian Panjang Kalori. Gabungkan 1/3 ons masing-masing vodka, tequila, rum, gin, dan tiga detik dengan dua paket Splenda dan Diet Coke hampir memenuhi gelas. Campur semua bahan bersama-sama dan tambahkan es dan sepotong lemon di tepi. minuman putih.
• Daiquiri untuk Diet. Dalam blender, bubuhkan 1/2 cangkir stroberi yang diiris, 1 sendok makan air jeruk nipis, 1 ons rum, campuran daiquiri bebas gula secukupnya (campurkan sedikit pada suatu waktu), dan es. Blender hingga cair dan sajikan. Membuat satu minuman.
• Sangria Sans Menambahkan Kalori. Untuk membuat pitcher besar, Anda akan membutuhkan satu botol Fuze Slenderize Tropical Punch, satu botol Cabernet Sauvignon, Merlot, Shiraz, atau Zinfandel, satu shot of brandy, satu jeruk dan satu lemon, masing-masing dipotong menjadi irisan. Tuangkan botol anggur ke dalam teko dan peras di jus dari irisan buah. Lalu masukkan irisan, tambahkan brendi, dan dinginkan. Tepat sebelum disajikan, tambahkan Fuze secukupnya. Membuat delapan minuman.

Alkohol berjalan dengan baik dengan makanan enak jika Anda minum secukupnya. Resep sehat untuk alkohol memperhitungkan baik jumlah alkohol dan jumlah kalori. Namun perlu diingat: Jika saat ini Anda bukan seorang peminum atau jika Anda memiliki masalah dalam mengontrol seberapa banyak Anda minum, Anda seharusnya tidak merasa perlu minum alkohol untuk kepentingan hati Anda. Memilih makanan sehat dan memasak resep sehat bersama dengan olahraga teratur lebih penting untuk kesehatan jantung daripada memiliki satu atau dua minuman per hari.