Michael Wilson, dari Kansas City, Mo., tidak merasa sehat selama beberapa bulan. "Saya terus merasa semakin memburuk dan lebih buruk, tetapi seperti kebanyakan pria, saya jarang pergi ke dokter," katanya. Dia akan pergi bekerja dan pulang dan berbaring di sofa sampai tiba waktunya tidur.
Akhirnya, sebelum Natal 2012, Wilson memutuskan dia perlu ke dokter. Seperti yang dia duga, kesehatannya sedang menderita. Dokter menjalankan tes, "dan setiap angka yang harus rendah adalah tinggi dan setiap angka yang harus tinggi rendah," katanya. "Mereka semua adalah bencana."
Satu angka yang sangat mengganggu adalah hemoglobin A1C-nya, yang datang pada 8.9 Tes A1C, yang mengukur gula darah rata-rata seseorang selama dua sampai tiga bulan sebelumnya, harus di bawah 7. Hasil Wilson menunjukkan bahwa gula darahnya di luar kendali dan bahwa ia menderita diabetes tipe 2.
Wilson bisa melihat ke mana ia menuju dan tidak menyukainya, "Ayah saya meninggal pada usia 52 tahun akibat serangan jantung," katanya, "Saya tahu jika saya tidak berubah, saya mungkin hanya tinggal 10 tahun lagi." "
Berkomitmen untuk Diet Diabetes Sehat
Dokter Wilson meresepkan sejumlah obat untuk mengontrol tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol, dan mengelola diabetes. Mulai hari itu, Wilson bersumpah dia akan mengikuti diet diabetes yang sehat dan menurunkan berat badan untuk meningkatkan kesehatannya.
Malam itu dia membawa istrinya keluar makan malam dan te seperti raja, tahu itu akan menjadi makanan terakhirnya tanpa menghitung karbohidrat dan kalori. Sebagai direktur keuangan untuk perusahaan minuman beralkohol, Wilson mengatakan dia selalu menjadi seorang foodie. “Saya menikmati dan menghargai makanan kelas atas dan alkohol sangat banyak,” katanya. "Ketika saya bepergian, saya makan dan minum dengan baik, dan ketika saya di rumah, saya makan dan minum dengan baik." Jadi dia tahu mulai makan makanan sehat untuk diabetesnya akan menjadi perubahan besar.
Keesokan paginya dia pergi ke gym dekat rumahnya dan mendaftar untuk bekerja dengan pelatih pribadi dan ahli diet. Rebecca McConville, MS, RD, ahli diet tim di University of Missouri-Kansas City dan di gym Wilson, membantunya membuat rencana makanan yang bisa dengan mudah dia ikuti.
"Saya merekomendasikan dia untuk makan berbagai makanan jadi dia tidak akan merasa terbatas atau dibatasi oleh diet diabetesnya, ”kata McConville. “Begitu dia mulai diet, dia cenderung menyimpan karbohidratnya di ujung bawah - sekitar 45 gram per makanan. Dan dia tidak makan banyak makanan sampah atau makanan penutup, jadi itu bukan masalah. ”
Latihan: Bagian Penting dari Rencana
Wilson juga mulai berolahraga secara teratur. Dia bangun jam 4:45 pagi dan menuju gym, di mana dia berjalan di atas treadmill selama 30 menit dan melakukan latihan latihan kekuatan, termasuk angkat berat.
Wilson kehilangan 17 pon di bulan pertama. Bulan kedua dia menurunkan 13 pound lagi, dan pada akhir bulan ketiganya dia telah melepas hampir 60 pound dan membebani 180. "Saya sekarang memakai jeans ukuran 32-pinggang," katanya. “Saya belum sebesar itu sejak sekolah menengah.”
Wilson mengatakan bahwa mengikuti diet dan rencana penurunan berat badannya mudah karena dia sangat termotivasi. "Saya belum pernah menjalani detoksifikasi alkohol, tetapi saya merasa seolah-olah saya detoksifikasi dengan tidak makan sebanyak-banyaknya," katanya. “Pada awalnya itu benar-benar terasa seperti sesuatu yang hilang, dan itu menantang untuk melewati itu. Tapi saya ingin hidup lebih lama. ”
Membayar uang untuk menjadi bagian dari gym juga merupakan motivasi, katanya. “Saya memiliki ruang bawah tanah yang penuh dengan mesin-mesin latihan yang kami gantung pakaian selama bertahun-tahun, jadi saya tahu saya membutuhkan bantuan dari luar karena saya sekarang hidup dengan diabetes tipe 2,” kata Wilson. Dia memutuskan bahwa bergabung dengan pusat kebugaran dan bekerja dengan ahli diet dan pelatih pribadi diperlukan baginya - dan dia bertekad untuk mendapatkan uangnya.
Hidup Sehat Dengan Diabetes
Fokus baru Wilson pada manajemen berat badan, olahraga, dan gaya makan yang lebih sehat telah memiliki dampak besar pada diabetes dan masalah kesehatan lainnya. Bahkan, dokternya menyesuaikan rencana perawatannya, dan akhirnya Wilson dapat mengurangi jumlah obat yang dia gunakan.
Terakhir kali Wilson memeriksakan A1C-nya, itu mengesankan 5.3. Dia masih memperhatikan kalori dan karbohidratnya dengan hati-hati dan bekerja setidaknya enam hari seminggu.
Setelah mencapai tujuannya, dia membiarkan dirinya sendiri satu malam dalam seminggu untuk makan dan minum apa yang dia suka. Biasanya hari Jumat atau Sabtu malam. Namun, dia tetap royal hanya makan sekali seminggu.
McConville menggambarkan Wilson sebagai klien impian. "Dia memiliki pola pikir hebat tentang makan sehat untuk menurunkan berat badan," katanya. "Dia tahu tidak ada jalan kembali dan tidak ingin kembali ke cara lamanya."
Ini juga beruntung, dia mengatakan, bahwa Wilson menangkap diabetesnya lebih awal dan dia bisa memutarnya dengan diet dan olahraga. "Jika Anda proaktif, Anda dapat menggunakan penurunan berat badan untuk membantu mengendalikan diabetes Anda," katanya.
Pelajari lebih lanjut di Panduan Kesadaran Diabetes kami.
