Kesehatan Sehari-hari: Banyak orang berpikir bahwa stres tidak memengaruhi jantung, atau bahwa mereka tidak dapat melakukan apa pun untuk mengatasi stres. Nasihat apa yang Anda berikan kepada pasien untuk membantu mereka mengelola stres?
Saran terbaik yang saya berikan kepada pasien yang memiliki stres botolan adalah MARI KELUARYA !! ! Saya melihat banyak pasien yang penuh dengan stres, kemarahan, dan kecemasan setiap minggu. Saya dapat menangkap kerisauan mereka dari seberang ruangan. Saya sering meminta mereka untuk membicarakan kekhawatiran mereka. Ini lebih sulit daripada kelihatannya. Banyak pasien lain yang signifikan adalah penyebab stres, dan pasien saya sering merasa sulit untuk menghadapi orang yang mereka cintai. Saya merekomendasikan mencari orang lain jika orang lain yang penting tidak terbuka untuk mendengarkan. Mencari telinga semudah pergi ke klub sosial atau berbicara dengan senior di rumah bantuan dibantu yang menginginkan perusahaan.
Kita semua memiliki beberapa cara mengatasi stres; Kuncinya adalah menemukan cara yang sehat. Makan atau merokok adalah berapa banyak dari kita menghadapi stres; Namun, akan jauh lebih baik jika kita menggunakan latihan untuk mengurangi stres. Olahraga meningkatkan endorfin, membuat kita merasa baik, dan mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental kita, serta meningkatkan kesehatan fisik kita.
Meditasi dan hobi juga membantu, tetapi pada dasarnya, semua pengurangan stres bergantung pada selaras dengan cara Anda Sedang merasakan, dan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Sebagian besar dari kita merasa bahwa kita tidak memiliki waktu untuk kegiatan semacam ini, tetapi jika kita bekerja untuk tetap sehat, kita dapat berfungsi lebih efisien dan memang akan memiliki lebih banyak waktu. Luangkan waktu untuk mengasah gergaji.
Stres memang merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung. Yang penting adalah tidak mengesampingkan stres Anda hanya sebagai "bagian dari kehidupan." Jika stres berat tidak ditangani bisa berbahaya. Bahkan sesuatu yang sesederhana khawatir telah terbukti menggandakan kemungkinan Anda mengalami serangan jantung. Jika Anda merasa kewalahan oleh hidup, ambillah tindakan. Temui dokter Anda.
Dapatkan kebenaran tentang defibrillator jantung.
Stres sendiri tidak membahayakan. Faktanya, stres adalah bagian dari alat alat insting kami untuk bertahan hidup (yaitu, respons fight-or-flight). Inilah yang disebut beberapa stres adaptif, dan itu terjadi dengan berita atau kejadian yang tidak terduga, tugas baru, atau lingkungan yang tidak dikenal. Hal tentang stres yang menyebabkan bahaya sebenarnya adalah respons kita terhadap stres, atau apa yang kita rasakan sebagai stres - yang disebut stres maladaptif. Proses fisiologis yang sama, seperti lonjakan adrenalin, yang secara tepat mempersiapkan kita untuk menghadapi stres akut sedang bekerja untuk waktu yang lama selama stres kronis. Ini mempengaruhi hampir setiap bagian tubuh. Stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, kehilangan ingatan, pertambahan berat badan, dan bahkan ketidaksuburan, untuk menyebutkan hanya beberapa kondisi.
Untuk mengatasi stres dengan lebih baik, berikut ini beberapa saran:
- Buat stres Anda bekerja untuk Anda. Salah satu cara terbaik untuk mengelola stres adalah olahraga. Latihan aerobik serta latihan kekuatan, peregangan, dan yoga semuanya merupakan cara hebat untuk menggunakan stres untuk tujuan yang sehat dan bermakna. Olahraga membantu membuang energi yang dapat menumpuk dari stres yang sudah berlangsung lama, sambil melakukan kebaikan tubuh. Regimen latihan yang konsisten tidak hanya membantu stres jangka panjang, tetapi juga lebih baik mempersiapkan Anda untuk menangani stres akut.
- Turunkan secara teratur. Tidak peduli apa pekerjaan Anda atau tugas sehari-hari, meluangkan waktu untuk mematikan teknologi dan dengan sengaja merencanakan waktu henti yang menyegarkan di hari Anda dapat melakukan keajaiban untuk stres. Anda tidak perlu mengambil banyak waktu untuk melakukannya. Salah satu cara untuk mematikan adalah mencari tempat di mana Anda dapat duduk tanpa satu gangguan dari luar dan sederhananya. Hindari mencoba mengendalikan pikiran Anda. Biarkan mereka melakukan apa yang akan mereka lakukan. Anda mungkin akan terkejut dengan apa yang Anda temukan di sana.
