Daftar Isi:
Key Takeaways
Biofeedback telah terbukti mengurangi frekuensi dan durasi migrain.
Teknik relaksasi mungkin sama efektifnya dalam mengobati migrain.
Bayangkan elektroda yang menempel pada kulit Anda memantau hal-hal yang biasanya tidak Anda pikirkan - detak jantung Anda, suhu kulit, pernapasan, dan aktivitas otot.
Anda menonton monitor, dan dari umpan balik yang Anda dapatkan, Anda belajar bagaimana menggunakan pikiran dan postur Anda untuk mengendurkan ketegangan di kepala, leher, dan bahu Anda.
Ini adalah sesi biofeedback dan biasanya berlangsung hingga satu jam.
Biofeedback sering digunakan untuk mengobati sakit kepala migrain, tetapi masih ada perdebatan tentang apakah itu lebih efektif daripada metode relaksasi sederhana. Itu karena studi tentang biofeedback dan sakit kepala telah menghasilkan hasil yang beragam.
Para peneliti di Toho University di Jepang menggunakan komputer untuk menilai rasa sakit pada orang dengan migrain dan menemukan bahwa menggunakan biofeedback untuk migrain mengurangi durasi dan frekuensi sakit kepala. Temuan mereka dari studi pilot mereka diterbitkan dalam edisi Februari 2015 International Journal of Behavioral Medicine .
Tetapi yang lain tidak yakin bahwa biofeedback untuk migrain lebih baik daripada perawatan lain. Sebuah tinjauan 2013 literatur ilmiah yang diterbitkan dalam jurnal Jerman, Schmerz, menyimpulkan bahwa biofeedback tidak lebih efektif dalam mengobati migrain daripada teknik relaksasi lainnya.
Biofeedback Hanya Satu Pilihan
Biofeedback untuk migrain adalah bukan obat mujarab untuk semua orang, kata Alvin Lake, PhD, seorang psikolog di Michigan Headache & Neurological Institute di Ann Arbor, Michigan. "Tidak ada yang memiliki kemanjuran 100 persen dengan perawatan apa pun," katanya. Tapi Dr. Lake percaya bahwa biofeedback dapat membantu, terutama ketika dikombinasikan dengan metode swadaya lainnya, termasuk relaksasi, diet, dan olahraga.
Andrea Imperato, 52, dari Easton, Pennsylvania, percaya biofeedback telah mengurangi rasa sakitnya dari melemahkan migrain yang dideritanya selama bertahun-tahun. Imperato, yang belajar biofeedback dari Lake, dirujuk ke pusat Michigan pada tahun 2011 karena ia mengalami migrain yang kompleks dan sakit kepala dan leher.
"Ketika saya pertama kali pergi ke Michigan, rasa sakit saya adalah 5 pada skala 1 sampai 5 , "Kata Imperato. “Ketika saya pergi, saya adalah 1 hingga 2 tapi mengelola berkat semua yang mereka lakukan dan biofeedback.”
Biofeedback Mengajarkan Relaksasi
Agar biofeedback menjadi efektif dalam jangka panjang, orang perlu mempraktikkannya. "Ini seperti pelajaran piano," kata Lake. “Pelajaran tidak akan ada gunanya bagimu jika kamu tidak berlatih dan menyempurnakan teknikmu. Dan jika Anda berhenti berlatih, itu bisa kehilangan keefektifannya. "Orang yang sering mengalami stres atau kecemasan dapat melakukan biofeedback dengan baik karena mereka mungkin lebih termotivasi, tambahnya. "Keterampilan biofeedback dapat membantu mengurangi rasa stres mereka serta sakit kepala."
TERKAIT: Latihan Dapat Membantu Anda Mengalahkan Sakit Kepala
Imperato, yang masih melakukan perjalanan ke Ann Arbor empat kali setahun untuk bekerja dengan Lake, menggunakan strategi biofeedback dia mengajarinya ketika dia merasakan migrain datang. “Jika saya sakit kepala, saya bisa duduk dan melakukan apa yang diajarkan Dr. Lake kepada saya,” katanya. “Saya menutup mata saya, secara visual melihat apa yang harus saya lakukan, dan mengendurkan otot-otot di kepala, leher, dan bahu saya.”
Biofeedback sangat berguna untuk mencegah sakit kepala. Dan itu mungkin juga berguna untuk penderita migrain yang tidak bisa mentolerir atau minum obat. Lake mengatakan orang lain dapat mengambil manfaat dari menggabungkan biofeedback dengan obat-obatan, terutama mereka yang sering dan migrain yang parah, seperti Imperato. Sebagai satu contoh, ketika pasien menggabungkan biofeedback dengan obat Inderal (propranolol), mereka cenderung mengalami pengurangan 70 persen pada nyeri migrain, menurut American Headache Society.
Hasil yang Sama Dengan Relaksasi?
Namun, tidak semua orang ada di kapal. Dalam praktiknya, William Mullally, MD, seorang kepala asosiasi neurologi klinis di Brigham dan Rumah Sakit Wanita Faulkner di Boston, belum menemukan biofeedback menjadi lebih efektif untuk migrain daripada modifikasi perilaku lainnya.
Dr. Mullally telah menemukan bahwa mengajar pasiennya teknik relaksasi sederhana bekerja sama baiknya, dan dia tidak percaya pasien perlu menghabiskan waktu ekstra dan uang untuk dilekatkan ke mesin biofeedback. Pertanggungan asuransi untuk biofeedback bervariasi dan tidak konsisten. Mullally mengatakan dia menyelidiki biofeedback untuk migrain, berpikir dia bisa meyakinkan perusahaan asuransi untuk membayar sesi, tetapi tidak menemukan bukti yang dia harapkan.
Imperato telah menemukan bahwa penyedia dapat membuat perbedaan juga. Dia mengatakan pertama kali dia mencoba biofeedback pada tahun 2000, stafnya tidak teliti. Dia mengatakan dia tidak menonton monitor selama sesi dan mengingat bahwa "itu tidak berhasil - saya tidak mendapatkan banyak dari itu." Sekarang, katanya, dia sudah begitu sukses dengan teknik yang memungkinkan dia "Untuk mengendalikan migrainnya."
