Kenaikan gula darah seseorang setelah makan, yang dikenal sebagai hiperglikemia pasca makan, tidak jarang dan biasanya tidak berbahaya. Kecuali diarahkan oleh dokter mereka, penderita diabetes tidak harus memeriksa gula darah mereka setiap habis makan. Namun, perhatikan lonjakan ini, dapat membantu Anda mengelola makanan dengan lebih baik dan menjaga gula darah Anda tetap stabil.
Beberapa faktor berkontribusi terhadap hiperglikemia pasca makan, termasuk apa yang Anda makan, berapa banyak, dan waktu suntikan insulin. Menurut American Diabetes Association, gula darah Anda harus kurang dari 180 miligram per desiliter darah dalam satu hingga dua jam setelah makan, tetapi dokter Anda mungkin menetapkan tujuan gula darah yang berbeda khusus untuk Anda.
Tami Ross, RD, LD , seorang pengajar diabetes bersertifikat yang berbasis di Lexington, Ky. dan presiden American Association of Diabetes Educators saat ini menjawab beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang paku gula darah, apa yang mereka maksudkan, dan kapan mereka mungkin memprihatinkan.
Siapa yang harus membayar yang paling memperhatikan lonjakan gula darah setelah makan?
Wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil harus sangat fokus untuk menjaga gula darah mereka sedekat mungkin dengan normal. Ini akan membantu mendapatkan hasil terbaik untuk kehamilan Anda. Wanita dengan gula darah yang tidak terkontrol beresiko mengalami cacat lahir, keguguran, dan bayi Anda tumbuh terlalu besar. Jika Anda mengonsumsi insulin, kebutuhan insulin Anda juga akan meningkat, terutama pada bulan-bulan terakhir kehamilan.
Mereka yang ingin meningkatkan kadar glukosa darah A1C mereka [rata-rata glukosa darah selama beberapa bulan terakhir] harus lebih memperhatikan gula darah pasca makan mereka.
Apa konsekuensi negatif dari lonjakan setelah makan?
Ada efek jangka pendek dan jangka panjang dari lonjakan gula darah pasca makan. Dalam jangka pendek, Anda akan merasa lelah setelah makan, begitu lelah sehingga Anda hanya bisa duduk di kursi dan tertidur. Anda mungkin memiliki pandangan kabur dan secara keseluruhan tidak merasa baik.
Dalam jangka panjang, jika Anda secara konsisten memiliki lonjakan ini setelah makan, itu akan meningkatkan level A1C Anda. Kami tahu individu yang memiliki A1C yang meningkat dari waktu ke waktu memiliki risiko komplikasi yang lebih besar seperti penyakit jantung.
Bagaimana Anda mencegah lonjakan ini berulang?
Jika gula darah Anda di luar jangkauan, itu bisa menjadi peluang. untuk belajar dengan melakukan pemeriksaan pasca makan dan membimbing keputusan Anda tentang makan dan makan berencana bergerak maju.
Ini adalah skenario yang sering saya lihat dengan pasien saya. Orang-orang pergi ke prasmanan Asia atau mendapatkan makanan Meksiko atau apa pun itu, dan dua jam setelah makan gula darah mereka tidak sesuai target. Orang-orang harus melihat insiden-insiden ini dan mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri mereka sendiri: Apakah saya menghitung karbohidrat saya dengan benar? Apakah saya perlu menyesuaikan porsi saya? Jika mereka mengambil insulin, apakah mereka perlu mengambil dosis yang berbeda?
Ini adalah peluang besar untuk pemecahan masalah.
Apakah ada makanan tertentu yang menyebabkan lonjakan?
Diabetes sangat individual. Bagaimana orang-orang menanggapi makanan yang berbeda dan bagaimana tubuh mereka mengelola makanan yang berbeda adalah unik untuk setiap orang. Mungkin tidak ada makanan yang akan kami katakan untuk tidak pernah makan lagi. Anda mungkin malah memakan ukuran porsi yang berbeda. Jika Anda memilih untuk makan cheesecake, satu atau dua gigitan dapat masuk dalam rencana makan Anda; tetapi seluruh bagian akan berlebihan.
Aktivitas juga bisa menjadi makanan apa yang bisa Anda pilih. Jika Anda akan lebih aktif, itu bisa memengaruhi gula darah Anda. Berolahraga secara konsisten menurunkan kadar glukosa darah Anda dan dapat membantu menjaga A1C Anda stabil.
Anda mendengar banyak tentang indeks glikemik [yang mengukur bagaimana makanan yang mengandung karbohidrat meningkatkan gula darah]. Tetapi Anda mungkin tidak akan pernah berhenti makan makanan dengan indeks glikemik yang tinggi, dan Anda tidak benar-benar perlu selama Anda memperhatikan porsi dan menghitung karbohidrat.
Bagaimana pengasuh membantu seseorang dengan diabetes mengelola gula darahnya?
Dukungan dan dorongan adalah hal-hal besar yang diperlukan semua pasien diabetes. Beberapa individu memerlukan bantuan untuk mengevaluasi ukuran porsi mereka dan mencari tahu kandungan karbohidrat dari makanan yang mereka makan. Beberapa orang mungkin memerlukan bantuan membuat keputusan makanan sehat ketika mereka berbelanja atau memasak di rumah.
Dalam hal menjaga gula darah mereka tetap stabil, kadang-kadang baik untuk meminta pertanggungjawaban seseorang untuk keluar dan berjalan atau pergi ke gym dan melakukan beberapa jenis aktivitas fisik.
Apakah ada cara yang lebih disukai untuk melacak kadar gula darah?
Tidak ada cara yang disarankan untuk dilacak. Selama Anda melakukannya, itulah yang kami pedulikan. Anda dapat menggunakan pena dan kertas kuno, aplikasi di ponsel Anda, spreadsheet Excel, atau situs web dukungan online. Seorang pengajar diabetes pernah mengatakan kepada saya, "Pergi ke dokter tanpa nomor glukosa Anda seperti pergi ke dokter hewan tanpa hewan peliharaan Anda." Diabetes bisa sangat tidak terduga, dan dalam kasus melacak kadar gula darah, pengetahuan adalah kekuatan.
