Bagi banyak orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), olahraga adalah sesuatu yang mereka takutkan atau bahkan takut. Penyakit paru-paru progresif yang menyebabkan kesulitan bernafas, PPOK dapat membuat aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki singkat atau memanjat tangga yang melelahkan. Tetapi olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan emosi pasien PPOK, sementara ketidakaktifan dapat memperburuk kondisi mereka.
"Mampu mengelola aktivitas sehari-hari cenderung meningkatkan pandangan pasien," kata Randolph Lipchik, MD, seorang ahli paru di Rumah Sakit Froedtert dan Medical College of Wisconsin di Milwaukee. “Ini meningkatkan suasana hati seseorang, hanya untuk memiliki sesak nafas yang sedikit lebih terkendali. Memiliki rasa kesejahteraan yang lebih baik membuat tetap aktif lebih dari layak. ”
American College of Sports Medicine memperingatkan bahwa jika pasien COPD tetap tidak aktif, fungsi jantung dan massa otot mereka dapat menurun. "Ketika gejala seseorang menjadi lebih parah, mereka akan menghindari segala jenis aktivitas yang akan menyebabkan gangguan pernapasan," kata Dr. Lipchik. "Ini mengarah pada spiral perlahan-lahan menjadi lebih dan lebih deconditioned, dan tidak dapat melakukan aktivitas fisik bahkan dasar."
Sesak napas dan kurangnya energi dapat membuat orang dengan COPD menyerah kegiatan yang mereka gunakan untuk menikmati serta sosial interaksi. Tidak mengherankan, diperkirakan 40 persen pasien menderita depresi.
"Banyak orang berpikir jika dibutuhkan banyak upaya untuk meninggalkan rumah, mengapa repot-repot," kata Michael Machuzak, MD, tentang paru, alergi, dan departemen obat perawatan kritis di Klinik Cleveland. “Ini bisa menjadi sangat sulit untuk ditangani jika orang tidak dapat melakukan hal-hal yang membuat mereka senang. Itulah mengapa tetap aktif sangat penting. ”
Periksa dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun. Mereka mungkin ingin memantau kadar oksigen dan detak jantung Anda, dan menyarankan untuk bekerja dengan terapis untuk mengidentifikasi latihan yang tepat untuk Anda.
"Kadang-kadang [pasien] perlu diyakinkan bahwa mereka baik-baik saja untuk melakukan sesuatu yang bukan maraton," kata Ashley Henderson, MD, asisten profesor pengobatan penyakit paru dan kritis di Fakultas Kedokteran Universitas North Carolina.
Latihan aerobik berdampak rendah seperti berjalan, mengendarai sepeda stasioner, dan berenang menggunakan kelompok otot besar dan dapat membantu meningkatkan pernapasan.
Lipchik menambahkan bahwa latihan kekuatan ringan, seperti mengangkat beban ringan, dapat mencegah otot melemah. Tapi jangan berlebihan. "Anda akan segera terengah-engah," katanya.
Orang dengan COPD harus sangat sadar akan pernapasan mereka selama latihan. Menghirup-lip bernapas melibatkan pernapasan melalui hidung dan keluar melalui bibir yang mengerucut. Ketika Anda menghembuskan napas dengan mengerutkan bibir, peningkatan resistensi di saluran napas Anda membantu mereka tetap terbuka. Menghirup napas harus memakan waktu dua kali lebih lama daripada bernapas.
"Memiliki otot dada yang lebih kuat dan meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan melakukan kegiatan kardio apa pun akan membantu membuat jenis pernapasan ini lebih mudah dan memiliki jantung yang mengimbangi apa yang dapat paru-paru lakukan." "Pasien, pasien COPD dapat memperoleh manfaat dari rehabilitasi paru-paru, sebuah program yang menggabungkan panduan latihan dengan konseling nutrisi, strategi pernapasan, dan konseling kelompok.
" Apa pun yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan cara [orang-orang] dengan COPD] merasa dan bagaimana mereka melakukan jangka panjang akan membantu, ”kata Henderson. "Ini jelas penyakit kronis, tapi kita harus membuatnya menjadi seseorang yang bisa hidup bersama."
