Daftar Isi:
RABU 5 Juni 2013 - Merefleksikan keadaan emosi Anda mengubah bagaimana jantung Anda bekerja ketika Anda marah, menemukan sebuah studi baru yang diterbitkan hari ini di jurnal akses terbuka PLOS ONE.
“Kesadaran benar-benar dapat mengubah respons emosional Anda. Dengan menyadari kemarahan, kemungkinan besar itu tidak akan mempengaruhi peristiwa di masa depan, "kata penulis studi Karim Kassam, PhD, dari Departemen Ilmu Sosial dan Keputusan di Carnegie Mellon University di Pittsburgh, Pa.
Dr. Kassam memberi contoh dari pengalamannya sendiri. "Saya dulu bermain poker online, dan ada fenomena di mana orang bermain buruk setelah peristiwa tertentu yang membuat mereka marah, dan kemudian cenderung kehilangan banyak uang," katanya. "Saya kehilangan uang dan saya tidak tahu mengapa. Saya menyadari kemudian saya kesal dengan pacar saya dan tidak menyadarinya. Jika saya merefleksikan pada saat itu, saya mungkin sudah tahu."
Dalam studi baru , Kassam dan penyelidik lainnya meminta 112 orang untuk mengambil tes matematika yang menantang yang merupakan tugas sulit bagi kebanyakan orang - menghitung mundur dalam langkah 7 atau 13, dari angka lima digit. Para peneliti kemudian memberikan umpan balik negatif kepada satu peserta kelompok, oleh mengatakan kepada mereka bahwa mereka telah tampil buruk dan terlalu banyak bergerak.
Para peneliti mengukur fungsi jantung setelah tes matematika, setelah umpan balik negatif, dan setelah menanyakan satu kelompok peserta bagaimana mereka merasa menggunakan kuis singkat. Kelompok kemarahan yang mengambil kuis menilai perasaan mereka menunjukkan rata-rata peningkatan denyut jantung delapan detak per menit Peningkatan denyut jantung rata-rata pada mereka yang tidak memiliki kesempatan untuk menilai sendiri emosi mereka adalah 16 denyut per menit.
Jantung berdetak lebih cepat dan peningkatan curah jantung (total volume darah dipompa oleh jantung per menit) pada peserta yang marah tetapi tidak memiliki kesempatan untuk melaporkan perasaan mereka. Tekanan darah meningkat pada kedua kelompok tetapi tidak terpengaruh secara signifikan dengan bertanya tentang emosi.
Penelitian menunjukkan bahwa kesadaran diri dari proses psikologis mengubah cara jantung merespon situasi.
"Menyadari respons emosional Anda adalah hal yang baik. Itu mempengaruhi keputusan orang, apakah mereka menyadarinya atau tidak, ”kata Kassam. "Bayangkan jika seseorang pulang ke rumah karena kerja," tambahnya. "Mereka mungkin mengatakan 'tidak' untuk liburan, tidak menyadari bahwa mereka stres karena pekerjaan. Keputusan itu dapat diklarifikasi dengan menanyakannya. ”
Menjaga Jantung Sehat
Dokter Ahli Jantung Reena Pande, MD, seorang kolumnis Everyday Health, meletakkan temuan ini ke dalam perspektif," Telah diketahui dengan baik bahwa stres emosional dapat berdampak negatif. efek pada jantung, sebagian melalui peningkatan denyut jantung dan tekanan darah. Tentu saja masuk akal bahwa setiap intervensi yang meningkatkan keadaan emosi seseorang, termasuk refleksi diri tentang kemarahan seseorang, akan memiliki efek menguntungkan pada parameter jantung ini. "
Stres diketahui memiliki efek pada kesehatan jantung, dan dari penelitian sebelumnya kita tahu bahwa kesehatan fisik dan mental dapat meningkat ketika orang merefleksikan dan menulis tentang pengalaman emosional negatif.
Menurut Dr. Pande, yang adalah Direktur Medis dari Laboratorium Diagnostik Vaskular di Brigham dan Rumah Sakit Wanita di Boston, "Penelitian masa depan perlu membantu kami memahami jika metode untuk mengatasi situasi yang menekan benar-benar dapat mencegah kondisi jantung yang lebih serius, seperti mengalami serangan jantung. "
Mengganti kemarahan dengan kesadaran mungkin hanya membantu Anda mengatasi situasi yang menekan - dan membantu jantung Anda tetap sehat.
