Rheumatoid Arthritis: Cara Meredakan Rasa Sakit Yang Anda Cintai |

Keramahtamahan dapat membantu meringankan rasa sakit. Petugas Berg / Getty Images

Tanya siapa saja yang memiliki teman dekat atau kerabat hidup dengan penyakit kronis: Penyakit ini berdampak lebih dari sekedar kesehatan fisik dan emosional dari orang yang hidup dengan kondisi tersebut. Penyakit kronis seperti rheumatoid arthritis (RA) juga mempengaruhi anggota keluarga, pilihan gaya hidup, dan dinamika hubungan. Ketika Anda membantu, mendukung, dan merawat seseorang dengan rheumatoid arthritis, Anda menderita ketika mereka menderita. Tapi apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kenyamanan mereka dan membantu mengurangi rasa sakit rheumatoid arthritis?

"Banyak," kata June Breiner, MD, spesialis penyakit dalam di Baltimore Medical Center di Baltimore, yang telah merawat orang yang tinggal dengan rheumatoid arthritis.

Ikuti tips ini untuk membantu orang yang Anda cintai berurusan dengan rasa sakit rheumatoid arthritis.

Relaksasi Meringankan Nyeri Rheumatoid Arthritis

Relaksasi progresif baik untuk semua orang, dan bahkan telah terbukti mengurangi jumlah pembengkakan pada sendi yang terkena rheumatoid arthritis, kata Dr. Breiner. Dalam relaksasi progresif, Anda tegang dan rilekskan otot-otot Anda, mulai dengan kaki Anda dan kerjakan tubuh Anda.

Mencegah dan Mengatasi Depresi

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi memiliki ambang batas rasa sakit yang lebih rendah daripada mereka yang tidak depresi. Anda dan orang yang Anda cintai harus berbicara dengan dokter tentang riwayat depresi sebelumnya, dan bagaimana antidepresan dapat membantu, kata Breiner.

Menemukan Solusi Keren

Ketika sendi yang Anda cintai bengkak, gunakan es ke daerah. Sekantong kacang polong beku juga berfungsi dengan baik karena dapat dibentuk menjadi bentuk sendi yang bengkak.

Merencanakan Kegiatan Bermanfaat

Kegiatan fisik tertentu dapat sangat membantu dalam mengurangi rasa sakit dari rheumatoid arthritis. Aquatherapy, tai chi, dan yoga sering membantu untuk pasien rheumatoid arthritis. Atau cobalah berjalan. Anda dapat membakar kalori, memperkuat otot, dan membangun tulang yang lebih padat - semua tanpa merusak sendi yang rapuh.

Meregangkan untuk Menghilangkan Stres

Breiner juga merekomendasikan peregangan sebagai cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan menjaga sendi dan otot yang lentur, yang mengarah ke mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kenyamanan.

Membantu Mencegah Berat Badan

Jika orang yang Anda cintai berat badannya bertambah atau kelebihan berat badan, konsultasikan dengan dokter atau ahli diet untuk mengembangkan rencana penurunan berat badan. Menurunkan berat badan akan mengurangi stres pada sendi, dan karena itu jumlah rasa sakit.

Mendukung Tidur Nyenyak

Bantu orang yang Anda cintai mengembangkan kebiasaan tidur yang baik. Ini termasuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari; menjaga agar ruangan tetap sejuk dan nyaman; dan memastikan ruang yang tenang dan tenang. Juga, jika orang yang Anda cintai mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, pastikan mereka diminum di malam hari untuk memungkinkan tidur yang memulihkan.