Cara Merawat Kesehatan Emosi Anda Dengan HIV |

Thinkstock

Jangan Lewatkan Ini

HIV: Cerita dan Kiat tentang Hal-Hal Penting untuk Anda

Daftar untuk Newsletter Kesehatan Seksual Kami

Terima kasih telah mendaftar!

Daftar untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari secara GRATIS.

Belajar Anda memiliki HIV, virus yang menyebabkan AIDS, dapat memicu banjir emosi - ketakutan, kemarahan, dan kesedihan, untuk menamai sedikit. Itu adalah reaksi normal, tetapi depresi dan masalah emosional lainnya perlu diatasi - mereka dapat mempengaruhi seberapa baik Anda melawan virus.

Penyakit mental dan HIV memiliki hubungan yang kuat. Pertama, tingkat infeksi lebih tinggi di antara orang-orang yang berjuang dengan gangguan kejiwaan. Koneksi berjalan dengan cara lain juga. Orang dengan HIV memiliki risiko lebih besar untuk mengembangkan masalah seperti kecemasan, penyalahgunaan narkoba dan alkohol, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan depresi, kata Carol Dawson-Rose, RN, PhD, seorang profesor di University of California di San Francisco School (UCSF) Keperawatan yang peduli terhadap orang dengan HIV.

Depresi khususnya mengambil beban berat pada orang yang positif HIV. Mereka dua hingga tujuh kali lebih mungkin mengalami depresi dibandingkan mereka yang tidak terinfeksi virus, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psikiatri dan Neurosciences Klinis pada tahun 2014.

Mengapa Stres dan Risiko Depresi dalam HIV?

Penyakit mental disebabkan oleh kombinasi sejarah keluarga dan faktor lingkungan, biologis, dan psikologis-sosial, menurut AIDS.gov, sebuah situs web yang disponsori oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. Dengan HIV, stigma sosial yang terinfeksi dan potensi kurangnya dukungan sosial memberi makan stres dan depresi, kata Mallory Johnson, PhD, profesor UCSF dan co-director dari Pusat Studi Pencegahan AIDS.

Jeffrey L. Newman, seorang Aktivis HIV / AIDS HIV-positif di New York City dan blogger, mengatakan bahwa rasa malu dan takut dikucilkan atau ditolak, bahkan oleh orang yang dicintai, adalah bagian dari masalah. Newman menambahkan bahwa ketidaktahuan tentang HIV dan AIDS masih menjadi masalah 35 tahun setelah dimulainya epidemi. “Bahkan sekarang, ketika obat-obatan dapat membuat orang-orang dengan HIV tetap sehat dan memperlakukannya sebagai penyakit kronis yang dapat ditangani dan bukan hukuman mati, masih ada orang-orang yang tidak diberitahu dan hidup dengan informasi dan rasa takut yang sudah ketinggalan zaman.”

Manajemen HIV itu sendiri juga dapat memicu stres, terutama ketika pertama kali mendapatkan perawatan, kata Dr. Johnson. Obat-obatan harus diminum sesuai petunjuk setiap hari seumur hidup. Untuk beberapa orang, hanya melihat botol pil setiap hari adalah pengingat bahwa mereka memiliki virus dan itu membawa emosi negatif, ia menambahkan.

Depresi, Stres, dan HIV: The Toll pada Kesehatan Anda

Stres jangka panjang dan depresi yang tidak diobati dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, kata Johnson. Itu membuat melawan infeksi yang jauh lebih sulit.

Depresi juga dapat mempengaruhi seberapa baik Anda merawat diri sendiri. Orang yang depresi dapat menolak pengobatan awal atau berhenti menggunakannya, kata William R. Short, MD, MPH, spesialis HIV dan profesor kedokteran klinis di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania di Philadelphia.

Orang-orang terinfeksi karena pelecehan seksual memiliki risiko lebih tinggi untuk tidak pernah menerima perawatan, Dr. Short menambahkan. Dia mengatakan bahwa dua pasien muda yang telah disalahgunakan baru-baru ini meninggal setelah menolak untuk mengambil obat.

Stres dan depresi juga dapat menyebabkan penyalahgunaan zat. "Bagi sebagian orang, alkohol dan obat-obatan menjadi mekanisme penanggulangan," kata Newman.

8 Kiat Meredakan Stres dan Mengelola Kesehatan Emosi Anda

Selain berlatih kebiasaan sehat seperti makan dengan baik dan cukup tidur, strategi ini dapat membantu. Anda merasa lebih baik secara fisik dan emosional - yang, pada gilirannya, dapat membantu Anda mengelola HIV secara lebih baik:

• Mengumumkan pada seseorang. Menjaga kerahasiaan status HIV Anda adalah stres dan mengisolasi secara sosial, kata Johnson. Bagikan cerita Anda dengan seseorang yang Anda kenal akan mendukung, mungkin orang yang Anda kenal dengan HIV.
• Bergabung dengan kelompok dukungan. Internet menawarkan peluang luar biasa untuk menjalin hubungan dengan orang lain yang hidup dengan HIV, kata Newman. Facebook sangat bagus, katanya, dengan banyak halaman HIV untuk menghubungkan orang dan memberikan pendidikan. “Saya memulai kelompok HIV lima tahun yang lalu, untuk tujuan yang tepat ini, yang disebut HIV dan AIDS, Dapatkan Fakta, Kurangi Ketidaktahuan, Buktikan Itu Menjadi Lebih Baik,” Newman menambahkan.
• Bermeditasi. Meditasi berbasis kesadaran dapat mengurangi stres dan depresi pada orang dengan HIV, menurut Ontario HIV Treatment Network, di Kanada. Meditasi dapat membantu Anda belajar untuk fokus pada saat ini, meninggalkan masa lalu di belakang, dan tidak khawatir tentang masa depan.
• Mempelajari mantram. Untuk latihan ini, Anda secara diam-diam mengulang frase sederhana yang mengangkat sepanjang hari, seperti sebagai, "Saya memilih untuk hidup," atau "Tindakan menaklukkan rasa takut." Orang dengan HIV yang menggunakan mantrams merasa kurang marah dan lebih bahagia secara rohani, menurut AIDS.gov.
• Berolahraga. Aktivitas fisik rilis merasa-baik endorfin yang dapat meningkatkan stres dan depresi, menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika. Pertimbangkan untuk berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit sehari lima kali seminggu.
• Mendapatkan seekor anjing. Anjing dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan, dan pemilik anjing cenderung tetap menggunakan obat mereka lebih baik daripada pemilik non-anjing, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Asosiasi Internasional Penyedia Perawatan AIDS pada tahun 2014.
• Berlatih berpikir positif. "Saya sangat percaya pada kekuatan rasa syukur dan pemikiran positif," Newman kata. “Sejak hari pertama diagnosis saya, saya menerima bahwa ini hanyalah sebagian dari cerita saya, tetapi bukan hanya cerita saya saja. Saya menolak untuk didefinisikan oleh HIV atau AIDS atau membiarkan negativitas mengendalikan hidup saya. ”

Selain mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan emosional Anda, penting untuk mengenali tanda-tanda depresi dan mencari kesehatan profesional. Jika Anda mengalami kesedihan yang tidak akan hilang, kehilangan minat dalam kegiatan yang pernah Anda nikmati, atau mengalami gejala depresi lainnya, bicarakan dengan dokter Anda. Terapi dan pengobatan dapat membantu.