Dalam seri Q & A ini, tiga orang dengan depresi dan dua ahli yang merawat kondisi kesehatan mental menjelaskan tantangan sehari-hari mengelola depresi dan menawarkan tips mereka tentang bagaimana hidup lebih baik dengan kondisi - atau untuk mendukung orang yang dicintai. Ini adalah bagian terakhir dari seri.
Sekilas tentang Panel:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Mahasiswa program Doktor di Program Psikologi Kesehatan dan Ilmu Klinis Universitas Kota New York. Didiagnosis dengan depresi pada 29.
- Bianca Thompson , 30. Asisten keperawatan bersertifikat di Oklahoma City. Didiagnosis dengan depresi pada 19.
- Sara (bukan nama sebenarnya), 30. Ahli strategi konten untuk penerbit buku di New York City. Didiagnosis dengan depresi pada 14.
- Jacob Appel, MD . Psikiater dan asisten profesor psikiatri di Sekolah Kedokteran Icahn di Gunung Sinai di New York City.
- Becky Whetstone, PhD . Psikoterapis berlisensi dalam praktek pribadi di Little Rock, Arkansas.
BAGIAN 6: The Biggest Depression Terobosan
T: Apa terobosan terbesar Anda dalam mengelola depresi sejauh ini?
Bianca: Pada hari saya mulai untuk menjadi peserta aktif dalam pemulihan saya adalah hari di mana pendakian menanjak ini menjadi lebih mudah. Ketika saya mulai mengajukan pertanyaan tentang pilihan saya, menyuarakan pendapat dan preferensi saya untuk perawatan, dan mendengarkan mereka yang mengatakan kepada saya bahwa saya layak diperjuangkan dan bahwa saya tidak sendirian dalam hal ini, saat itulah yang terburuk menjadi lebih mudah untuk bertahan. Itu membantu saya menyadari bahwa ada matahari di sisi lain dari awan gelap ini yang saya bawa ke dalam diri saya.
Sara: Terobosan terbesar yang saya miliki adalah bahwa saya benar-benar menjadi lebih baik. Tidak 100 persen dari waktu - Saya merasa bahwa itu lebih akurat untuk mengatakan bahwa saya “dalam pengampunan.” Karena ketika Anda hidup dengan depresi begitu lama, itu menjadi bagian dari Anda dan kepribadian Anda. Bahkan dengan rencana perawatan, saya tidak merasa "sembuh" karena depresi, hanya lebih baik dalam menangani dan melewatinya. Tetapi ada hari-hari ketika saya bisa pergi keluar dan saya benar-benar bersemangat untuk masa depan saya dan merasa puas dengan hidup saya. Setiap hari tidak sebanyak perjuangan seperti dulu, dan itu adalah sesuatu keajaiban kecil.
Mani: Hands down, pelatihan sebagai terapis telah menjadi terobosan terbesar saya dalam mengelola depresi. Pengawas klinis pertama saya mengatakan yang terbaik adalah 10 langkah di depan klien Anda, bukan 100. Pendekatan terhadap terapi - yang kami bagikan dalam perjalanan manusia ini daripada saya berbicara kepada mereka dari beberapa tempat mitos tentang kesehatan yang sempurna - telah membantu saya merangkul ide bahwa kesehatan adalah sebuah kontinum, jadi saya dapat merangkul kemajuan saya dan menggunakannya untuk membantu orang lain. Memiliki kesehatan pribadi yang cukup untuk membantu orang lain sembuh adalah tonggak yang sangat penting bagi saya. Saya belajar banyak dari setiap klien. Keberanian, kekuatan, dan kepercayaan mereka menginspirasi dan memotivasi saya untuk menjadi lebih baik dan lebih baik. Ketergantungan kami pada kejujuran, rasa syukur, dan humor sangat berarti.
Perspektif ahli:
Dr. Appel: Dua realisasi besar telah membantu beberapa pasien saya mengelola depresi mereka. Yang pertama adalah penerimaan bahwa depresi berat sebenarnya adalah penyakit, bukan refleksi dari tekad atau kemauan atau moral seseorang. Berkaitan erat dengan itu adalah kesadaran bahwa seorang pasien membutuhkan perawatan yang konsisten untuk mengatasi penyakit ini - bahwa melewatkan dosis antidepresan dua kali seminggu tidak lebih masuk akal daripada melewatkan dosis kemoterapi. Terobosan besar kedua terjadi ketika pasien mengatasi rasa malu yang banyak dirasakan tentang kondisi mereka. Ketika pasien saya dapat memberi tahu orang yang mereka cintai tentang penderitaan mereka, saya telah menyaksikan peningkatan yang signifikan baik dalam gejala jangka pendek dan kepatuhan jangka panjang terhadap pengobatan.
Dr. Batu asah: Saya telah melihat perubahan drastis dalam waktu singkat ketika seseorang melakukan rencana perawatan terapi dan, mungkin, obat-obatan. Seorang terapis yang baik dapat mengajari Anda cara memproses informasi dengan cara yang lebih sehat - banyak kali kebiasaan buruk berpikir negatif membuat kita terperosok dalam depresi, atau kita memiliki persepsi tertentu yang benar-benar tidak aktif, dan itu membuat perbedaan besar ketika mereka dapat diperbaiki . Ada begitu banyak alat di kotak peralatan seorang terapis, jadi ketika terapis Anda membuat saran, saya sarankan benar-benar melakukan pekerjaan. Klien saya yang membaca buku yang saya minta, mengerjakan PR yang saya tugaskan, dan datang ke terapi secara teratur menjadi lebih baik jauh lebih cepat daripada yang tidak.
MULAI LEBIH: Bagian 1: Apa Depresi Besar Terasa Seperti
