Jika Anda menginginkan kulit yang lebih halus dan lebih jernih, Jessica Wu, MD, asisten profesor klinis dermatologi di USC Medical School dan seorang dokter kulit di Los Angeles, mendorong Anda untuk melemparkan semua enam makanan yang membentengi ini ke dalam keranjang belanjaan Anda. Tomat Jelas salah satu pertahanan terbaik kulit Anda, tomat mengandung antioksidan kuat. disebut lycopene. Meskipun penelitian belum sepenuhnya konklusif, banyak yang berpendapat bahwa lycopene mungkin bertanggung jawab untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Likopen paling baik diserap oleh tubuh ketika sudah dimasak atau diproses, jadi makan saus tomat, tomat tempel, dan saus tomat cenderung lebih efektif daripada hanya memakan tomat mentah ketika mencoba untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya. Lycopene juga larut dalam lemak, yang berarti lebih mudah diserap ketika dikonsumsi dengan lemak, seperti telur, alpukat, dan minyak zaitun.
Daging Merah
Kadang-kadang mendapat rap yang buruk, dan meskipun daging merah tidak mengandung lemak jenuh dan kolesterol, daging merah tanpa lemak adalah salah satu makanan favorit Feed Your Face milik Dr. Wu karena sangat tinggi protein dan seng. Bahkan, penelitian terbaru menunjukkan bahwa daging merah mungkin lebih baik dalam mengobati jerawat daripada antibiotik.
Untuk menghasilkan kolagen, kulit Anda membutuhkan asam amino glisin dan prolin, dan protein dalam daging merah memiliki konsentrasi tertinggi dari kedua amino ini. asam. Mineral zinc juga penting untuk produksi kolagen. "Ini adalah kofaktor penting," kata Dr. Wu. “Tanpa cukup seng, sulit bagi kulit untuk membuat kolagen. Plus, seng adalah anti-inflamasi alami. ”Dan vegetarian tidak perlu ketinggalan. Dr. Wu menambahkan bahwa konsentrasi glisin yang tinggi juga dapat ditemukan dalam makanan laut, prolin dalam keju cottage dan kubis, dan seng dalam lentil, kacang merah, dan tiram mentah.
Teh Hijau
Bukan rahasia bahwa teh hijau adalah sebuah pembangkit tenaga listrik antioksidan. Efek anti-inflamasi dan anti-penuaan yang kuat dikaitkan dengan konsentrasi tinggi senyawa katekin. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat digunakan secara oral dan topikal untuk membantu melindungi kulit dari sengatan matahari dan kanker kulit terkait-UV. Penelitian juga menunjukkan bahwa minum satu cangkir teh hijau dua kali sehari selama enam bulan sebenarnya dapat membalikkan kerusakan akibat sinar matahari dan secara signifikan memperbaiki masalah yang Anda miliki dengan kemerahan dan pembuluh kapiler yang rusak.
Kacang Hijau
Selama kita menjadi hijau, mari kita bicara tentang bagaimana kacang rendah kalori ini dapat membantu Anda menumbuhkan rambut yang lebih tebal dan kuku yang lebih sehat. Kacang hijau adalah bintang makanan Feed Your Face karena mereka adalah salah satu sumber silikon terkaya - tidak menjadi bingung dengan silikon, yang ditemukan dalam pekerjaan bibir yang buruk dan implan payudara! USDA belum membentuk asupan harian yang disarankan (RDI) dari silikon, tetapi 10 mg per hari tampaknya cukup untuk memperkuat rambut dan kuku, menurut penelitian terbaru. Dr. Wu merekomendasikan memilih kacang hijau organik, karena mereka menyimpan lebih banyak silikon dari tanah. Tidak suka kacang hijau? Anda juga bisa mendapatkan silikon Anda memperbaiki dari air mineral vulkanik seperti Volvic, yang mengandung 14,5 mg per liter.
Walnut
Biasanya salmon itu identik dengan asam lemak omega-3, tetapi apakah Anda tahu bahwa walnut juga sangat tinggi omega-3? Jika Anda khawatir dengan kemerahan, pembengkakan, jerawat, jerawat, atau keriput, kenari mungkin merupakan sahabat baru Anda. Omega-3 berbasis tanaman, seperti yang ditemukan dalam kacang walnut, secara alami anti-inflamasi; mereka dapat membantu menyegel kelembaban ke kulit Anda dan melindunginya dari bahan kimia dan racun lainnya. Secara khusus, asam alfa-linolenat (ALA) dalam omega-3 ini dapat bekerja untuk memerangi kekeringan yang terkait dengan penuaan yang mengarah ke keriput. Tetapi jangan berhenti dengan kenari; Anda juga dapat meningkatkan jumlah omega-3 berbasis tanaman dalam diet Anda dengan mengonsumsi almond, minyak zaitun, dan biji rami juga.
Yogurt
Tidak hanya itu adalah bahan utama dalam smoothies terbaik, yogurt adalah probiotik alami, yang berarti bahwa itu membantu mengisi bakteri "baik" dalam tubuh Anda dan menjaga ragi dalam pemeriksaan. Ini dapat berguna jika Anda memiliki masalah pencernaan atau Anda rentan terhadap infeksi ragi, tetapi apa yang harus dilakukan dengan memberi makan wajah Anda? Nah, menurut Dr. Wu, yogurt adalah makanan Pakan Wajah Anda yang sangat baik untuk mengatasi jerawat, eksim, dan bahkan ketombe. Pastikan untuk memilih yogurt rendah lemak dan rendah gula, karena gula dapat memperburuk peradangan. Dan jika Anda berpikir bahwa jerawat Anda berhubungan dengan produk susu, Dr. Wu menyarankan untuk tidak mengonsumsi yogurt dan langsung mengkonsumsi suplemen probiotik.
