Kesehatan Sehari-hari: Dukungan apa yang harus Anda cari untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda?
Jika Anda menemukan bahwa Anda memerlukan dukungan, Anda harus berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk menyingkirkan penjelasan medis yang langka untuk masalah berat badan Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan dengan apa yang harus dimakan, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi berlisensi. Jika Anda merasa bahwa ada masalah psikologis yang menyebabkan masalah makan, Anda dapat berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental berlisensi yang berspesialisasi dalam masalah makan. Kelompok dukungan dapat membantu Anda tetap termotivasi dengan membantu Anda merasa bertanggung jawab. Diet dan program penurunan berat badan yang mendikte atau menyediakan apa yang Anda makan cenderung gagal dalam jangka panjang karena orang tidak akan terus makan makanan tersebut setelah mereka mencapai tujuan.
Grup sangat bagus untuk motivasi dan dukungan tetapi mereka harus terdiri dari orang-orang yang berpikiran sama. Saya semua untuk kelompok dukungan yang berbicara tentang makan emosional dan mengubah perilaku, dan melawan kelompok yang memiliki aturan kaku atau penimbangan. Dukungan harus fokus pada makan, bukan berat.
Saya juga percaya bahwa siapa pun yang telah berjuang selama lebih dari beberapa tahun untuk menurunkan berat badan dan belum berhasil, atau yang telah langsing dan kemudian tumbuh lebih berat dari sekali, harus mencari seorang terapis yang berspesialisasi dalam masalah makan atau gangguan makan untuk bantuan yang efektif. Ini adalah karakteristik dari pemakan yang tidak diegulasi bahwa mereka beralih ke makanan daripada orang lain, malu untuk meminta bantuan, dan merasa mereka harus menyelesaikan masalah mereka sendiri. Dukungan sangat membantu, tetapi itu harus menjadi jenis yang tepat yang membangun akuntabilitas untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung makan sehat, nikmati makan dengan benar, dan bangga membuat pilihan makanan yang baik. Mitra penurun berat badan yang baik yang berpikir cara Anda bisa sangat berguna. Orang-orang pendukung yang paling penting adalah mereka yang menghormati kebutuhan Anda untuk membuat keputusan, termasuk terlibat dalam acara-acara khusus tanpa merasa bersalah atau gagal. Jauhi mereka yang ingin memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan.
Konsultan nutrisi
Nyatakan tujuan Anda sebagai "makan lebih sehat" untuk keluarga , teman, dan rekan kerja. Temukan orang lain yang berbagi tujuan itu, yang akan mendukung. Lebih baik untuk tidak terobsesi dengan berat badan dan kalori, karena itu bisa melenceng dari orang lain. Jika ada orang dalam hidup Anda yang tampaknya menyabot upaya Anda, kenali hal itu dan tangani dengan tepat (bicaralah, jagalah jarak Anda, dengan sopan tolak penawaran makanan yang menggoda).
Itu tergantung. Jika Anda tidak tahu jalan di gym Anda mungkin ingin menyewa seorang pelatih pribadi, setidaknya untuk beberapa sesi untuk menunjukkan kepada Anda tali. Jika Anda pemakan emosi atau pesta, Anda mungkin ingin berbicara dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda mencapai akar masalah Anda.
Pelatih makanan dan kebugaran kesehatan
Tidak semua orang membutuhkan dukungan dalam mencapai tujuan mereka, tetapi banyak orang merasa bahwa mereka tetap di jalurnya jika mereka memiliki seseorang untuk bertanggung jawab. Orang ini sebaiknya bukan teman atau anggota keluarga; Anda menginginkan seseorang yang dapat secara objektif membantu Anda. Seorang pelatih, pelatih pribadi, dokter, praktisi perawat, bahkan komunitas online dapat bekerja dengan baik dalam peran ini.
Mencari dukungan dari individu dan kelompok yang bekerja pada masalah yang sama, serta dari para profesional. Cari tahu orang-orang yang telah mencapai apa yang Anda inginkan dan pelajari apa yang berhasil untuk mereka.
