Memberikan perawatan kepada seseorang dengan cystic fibrosis dapat menjadi tantangan. “Seluruh hidup Anda dapat berputar untuk membantu orang yang Anda cintai tetap sehat,” kata Shirley Tsang, CPNP, seorang praktisi perawat anak dan koordinator klinis di Pusat Cystic Fibrosis di Rumah Sakit Anak-Anak Morgan Stanley New York-Presbyterian di New York City. Anda mungkin akan menghabiskan berjam-jam menyediakan perawatan harian, dan jika orang yang Anda cintai memiliki suar dan dirawat di rumah sakit, bahkan lebih banyak waktu dan energi Anda akan dibutuhkan.
Ini dapat mengambil tol. Orang dengan CF serta pengasuh mereka lebih rentan terhadap stres, kecemasan, dan depresi daripada populasi umum, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Thorax pada Desember 2014.
Jika Anda tidak dapatkan pegangan yang baik pada stres pengasuh Anda, itu dapat menyebabkan masalah fisik dan emosional dan membuat hidup sulit bagi Anda berdua, kata Tsang.
Cara Mengelola Stres Pengasuh
Gunakan kiat-kiat manajemen stres ini untuk membantu Anda mengatasi dengan lebih baik.
- Dapatkan pendidikan. Semakin banyak yang Anda ketahui tentang CF dan apa yang dapat terjadi, semakin siap Anda akan membantu orang yang Anda cintai, kata Meg Dvorak, LCSW, pekerja sosial di The Cystic Fibrosis Centre di Stanford di California. Kejutan bisa sangat menegangkan. Menyadari apa yang mungkin dialami orang yang Anda cintai selama perjalanan penyakit, dan cara terbaik untuk mendukungnya, dapat membantu mengurangi unsur stres yang tidak diketahui. Pergi dengan orang yang Anda cintai untuk janji pusat perawatan, Dvorak menyarankan. Dengan cara ini Anda akan terbiasa dengan penyedia kesehatan dan Anda akan memiliki kesempatan untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kondisi orang yang Anda cintai ini berkembang.
- Punya rencana. Kemungkinan orang yang Anda cintai membutuhkan bantuan melaksanakan rencana perawatan harian dan tetap di atas tagihan medis dan klaim asuransi. Tetap terorganisir dan menyelesaikan tugas segera setelah mereka datang akan membuat Anda jatuh di belakang dan merasa kewalahan. "Salah satu manfaat utama memiliki rencana dan terorganisir dengan baik adalah bahwa hal itu dapat membantu Anda, pengasuh, merasakan kontrol atas situasi," kata James "Chip" Long, PhD, seorang psikolog dengan Home Based Primary. Program Perawatan di Central Arkansas Veterans Medical Centre di Little Rock.
- Ikuti perawatan kesehatan Anda sendiri. Merawat seseorang dengan penyakit kronis dapat secara fisik dan emosional menuntut, membuat Anda lebih rentan terhadap masalah kesehatan Anda sendiri. “Kami sering mendengar dari pengasuh bahwa mereka tidak punya waktu untuk pergi ke dokter atau untuk memenuhi kebutuhan medis mereka sendiri,” kata Long. Itu kesalahan: Jika Anda tidak peduli untuk diri sendiri, Anda tidak akan dapat memberikan perawatan terbaik untuk orang yang Anda cintai, ia menekankan. Jadikan prioritas untuk makan sehat dan mendapatkan tidur yang berkualitas, The Cystic Fibrosis Foundation (CFF) mengatakan.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Terlibat dalam kegiatan yang menurut Anda menyenangkan dan santai, apakah itu meditasi, yoga, membaca buku bagus, nonton film, mendengarkan musik, atau melukis. “Jadi sering kita mendengar dari orang-orang bahwa mereka merasa dikonsumsi oleh peran mereka sebagai pengasuh utama,” kata Long. Cari tahu apa teknik relaksasi bekerja untuk Anda dan luangkan waktu untuk melakukannya, kata Dvorak. Terlibat dalam kegiatan santai menyediakan pengasuh dengan sesuatu di luar tanggung jawab pengasuhan harian mereka, "tambahnya.
- Dapatkan olahraga teratur. Dengan semua tuntutan pada waktu Anda sebagai pengasuh CF, mungkin sulit untuk memeras dalam latihan. Anda mungkin merasa terlalu lelah untuk berolahraga. Tetapi ingat: aktivitas fisik dapat memberi Anda lebih banyak energi. Ini juga penambah suasana hati, menurut Harvard Health. Bahkan hanya mendapatkan di luar di alam selama 30 menit sehari dapat membantu.
- Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan. "Terkadang Anda hanya perlu menyadari bahwa Anda tidak memiliki kontrol penuh atas orang lain," kata Alice Gray, MD, asisten profesor kedokteran dan direktur medis Adult Cystic Fibrosis Program di Duke University Medical Center di Durham, North Carolina. Jangan tekankan pada apa yang tidak dapat Anda kendalikan, ia menyarankan. Pendekatan yang lebih baik adalah fokus pada apa Anda dapat melakukannya, dan Anda akan mengalami lebih sedikit stres dalam menangani banyak tantangan yang Anda dan orang yang Anda cintai.
- Bersandar pada orang lain. "Kami merekomendasikan bahwa pengasuh mengidentifikasi setidaknya satu orang yang dapat mereka bagi perasaan mereka," kata Long. “Setiap orang membutuhkan sejenis orang kepercayaan. Banyak pengasuh mengatakan bahwa menerima ide dan dukungan dari orang lain yang menghadapi situasi serupa dapat sangat membantu. ”Jika Anda merasa tidak nyaman pergi ke seseorang yang Anda kenal, cari bimbingan profesional kesehatan mental atau hadiri kelompok dukungan lokal , dia menyarankan. CFF memiliki tautan di situs webnya untuk mengidentifikasi bab lokal dan sumber daya dukungan lainnya. Jika Anda tidak dapat meluangkan waktu untuk pergi sendiri atau seseorang tidak bertemu di dekat Anda, grup dukungan daring juga bisa menjadi pilihan yang hebat, Dvorak menambahkan.
Penting untuk menjaga diri Anda saat Anda seorang pengasuh untuk seseorang dengan CF, kata Gray. Setelah semua, meluangkan waktu untuk tetap sehat dan menghilangkan stres hanya akan membuat Anda lebih mampu memenuhi kebutuhan orang yang Anda cintai.
