Kesehatan Sehari-hari: Bagaimana stres berkontribusi terhadap kolesterol?
Dr. Stuart Seale: Penelitian telah menunjukkan bahwa stres meningkatkan kolesterol tidak hanya dalam jangka pendek tetapi juga dapat mempengaruhi tingkat kolesterol bahkan bertahun-tahun di jalan. Penyebabnya tidak begitu diketahui. Penelitian lain menunjukkan bahwa stres itu sendiri bukanlah satu-satunya penyebab, tetapi bagaimana seorang individu bereaksi dan mengelola stres juga penting. Mereka yang mengelola stres dengan cara yang tidak sehat (melalui permusuhan, isolasi sosial, atau menyalahkan diri sendiri, misalnya) cenderung memiliki tingkat HDL (baik) kolesterol yang lebih rendah.
Dr. Lisa Matzer: Stres diketahui meningkatkan kadar kolesterol dan khususnya kolesterol LDL yang buruk. Jumlah stres dalam hidup Anda tidak sepenting cara Anda mengatasinya. Semakin banyak kemarahan dan permusuhan yang dihasilkan stres dalam diri Anda, semakin tinggi (dan semakin buruk) kadar LDL dan trigliserida Anda. Stres mendorong tubuh untuk menghasilkan lebih banyak energi dalam bentuk bahan bakar metabolik, yang menyebabkan hati memproduksi dan mengeluarkan lebih banyak kolesterol jahat, LDL. Juga, stres dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk membersihkan lipid.
Dr. Jacob DeLaRosa: Salah satu teori adalah bahwa fungsi hormon stres adalah menyediakan bahan bakar untuk situasi pertarungan atau penerbangan yang potensial. Tetapi jika energi ini tidak digunakan, secara bertahap terakumulasi sebagai jaringan lemak. Selain itu, gula yang diproduksi dengan stres berulang kali tidak digunakan dan akhirnya diubah menjadi trigliserida atau asam lemak lainnya.
Jeanette Bronée, CHHC, AADP: Stres tidak hanya meningkatkan peradangan di tubuh tetapi juga menyebabkan makan yang buruk. kebiasaan dan pilihan makanan yang buruk - semuanya mempengaruhi tingkat kolesterol. Tetapi kolesterol juga dapat dianggap sebagai respon stres dari tubuh.
Pamela Warren, MS, CHN: Tetap tenang dan dingin membantu mengelola kolesterol. Begini caranya: Ketika Anda berada di bawah tekanan mental, tubuh Anda bersiap untuk melindungi Anda dan mengambil respons primitif, yang disebut respons fight-or-flight. Selama situasi seperti itu, otak menghasilkan hormon kortisol dan adrenalin. Pelepasan hormon-hormon ini mengirimkan sinyal yang meningkatkan aliran darah ke otak dan akhirnya menghasilkan lebih banyak energi untuk tubuh. Ketika kortisol dan adrenalin dilepaskan, itu meningkatkan kadar kolesterol Anda. Secara khusus, pelepasan kortisol meningkatkan kadar gula darah untuk digunakan tubuh sebagai energi, karena ia akan menguras lemak sehingga tidak digunakan selama keadaan ini sebagai energi. Oleh karena itu, ketika kortisol dilepaskan, itu meningkatkan kadar glukosa darah tubuh, yang pada gilirannya menciptakan lebih banyak produksi trigliserida. Trigliserida yang lebih tinggi menghasilkan kadar kolesterol yang lebih tinggi. Menjaga respons stres Anda di bawah kendali adalah cara yang bagus untuk mengelola kadar kolesterol untuk jangka panjang.
Inna Topiler, MS, CNS: Stres akan meningkatkan kadar kortisol Anda. (Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal Anda ketika Anda stres.) Di bawah tekanan, kortisol memberikan glukosa ke tubuh untuk membantu mekanisme melawan-atau-penerbangan berfungsi dengan baik. Jika kortisol secara konsisten melakukan hal ini, kadar gula darah tetap tinggi, yang dapat menyebabkan tidak hanya hipo / hiperglikemia dan diabetes, tetapi juga peningkatan kadar kolesterol.
Dr. Raja R. Gopaldas: Dalam kehidupan modern, stres tidak dapat dihindarkan. Stres kerja, mulai bekerja, dan mengurus keluarga semuanya berkontribusi pada stres. Bagaimana kita mengelola stres itu penting. Tidak ada keraguan bahwa keadaan stres emosional yang konstan secara langsung terkait dengan tingkat kolesterol tinggi. Menjadi bahagia adalah kebutuhan mendasar bagi setiap manusia - jadi hindari keadaan yang membuat Anda tidak bahagia! Jadwal meditasi harian 15 hingga 20 menit akan membantu meredakan stres, dan 45 menit latihan yang kuat (mendapatkan detak jantung Anda lebih dari 120) tiga kali seminggu akan membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup - sekitar enam hingga delapan jam setiap hari (tidak lebih atau tidak kurang - keduanya merugikan) penting bagi semua orang.
