Untuk Rachel Lewis, hidup dengan asma alergik berat adalah "perjuangan sehari-hari" yang membuat aktivitas fisik menjadi sangat sulit. “Saya tidak bisa berolahraga seperti orang lain,” katanya.
Olahraga tidak harus terlarang bagi kebanyakan orang yang menderita asma, dan terkadang bisa membantu kondisi mereka. "Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan pernapasan Anda dan menyebabkan lebih sedikit serangan asma," kata Donna Wolf, PhD, koordinator penelitian klinis dengan Divisi Kedokteran Pernapasan Pediatrik Universitas Virginia dan seorang ahli fisiologi olahraga klinis. Gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dan kelebihan berat badan hanya membuat asma lebih buruk.
Pasien perlu berkonsultasi dengan dokter mereka untuk mengembangkan latihan rutin yang aman dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Mereka harus terus mengambil obat alergi dan asma yang diresepkan, dan menyimpan obat penyelamatan asma di tangan saat berolahraga. Berolahraga dengan seseorang selalu merupakan ide yang baik, jika Anda mulai mengembangkan gejala yang diinduksi oleh latihan.
Mampu membedakan antara serangan serangan asma dan pengerahan tenaga yang normal selama latihan dapat menjadi hal yang rumit. "Ini bisa sulit, karena keduanya dapat muncul dengan sesak napas dan kelelahan," kata Andy Nish, MD, seorang ahli alergi dengan Aliansi Kelompok dan Alergi Timur Laut Georgia.
American College of Sport Medicine (ACSM) menyarankan aktivitas yang kuat seperti bola basket, berlari, dan bersepeda; sebaliknya, ini menunjukkan pelatihan ketahanan, enggak, dan berenang. "Udara yang hangat dan lembab bagus untuk penderita asma, jadi olahraga seperti berenang mungkin sangat baik," kata Dr. Nish.
Wolf merekomendasikan kegiatan yang "membiarkan Anda mengontrol seberapa keras dan cepat Anda bernapas [dan] membiarkan Anda bernapas melalui hidung setiap saat. ”
Udara dingin adalah pemicu asma umum, jadi penderita asma harus mengambil tindakan pencegahan ekstra saat berolahraga dalam cuaca dingin. Stephen Rice, MD, direktur Pusat Kedokteran Olahraga Jersey Shore di Pusat Kedokteran Universitas Jersey Shore, menyarankan memakai syal atau masker bedah untuk menutup mulut dan hidung Anda.
"Saat istirahat, hidung dapat mengondisikan udara dengan menyediakan dengan panas dan kelembaban. Kehangatan dan kelembaban seperti itu melindungi jalan napas dari konstriksi, ”kata Dr. Rice. “Selama latihan yang intens, ketika pernapasan mulut mengambil alih, sistem pernafasan berusaha untuk mengkompensasi.”
Terlepas dari aktivitasnya, ACSM merekomendasikan 15 menit pemanasan untuk mempersiapkan tubuh dan paru-paru Anda sebelum berolahraga dan 15- menit pendinginan setelah berolahraga untuk membantu mengatur pernapasan Anda.
Hal-hal yang dapat dilakukan oleh penderita asma alergi untuk mengurangi paparan alergen selama latihan termasuk:
- Hindari aktivitas luar ruangan pada hari-hari ketika serbuk sari atau jumlah cetakan tinggi.
- Hindari area-area yang tinggi di alergen seperti taman-taman berhutan atau ladang berumput.
- Saat berolahraga di dalam ruangan, berolahragalah di atas tikar daripada karpet. Karpet adalah magnet untuk alergen seperti bulu binatang dan tungau debu.
- Menghirup melalui hidung Anda lebih baik menyaring alergen dan iritasi di udara.
- Berolahraga di pusat kebugaran bisa menjadi masalah karena Anda terkena potensi iritasi seperti penyegar udara, semprotan desinfektan, dan deodoran. Jika itu yang terjadi, Anda harus memindahkan latihan Anda ke lingkungan yang lebih terkendali.
- Jika asma Anda terlalu parah untuk sebagian besar kegiatan, tanyakan dokter Anda tentang alternatif intensitas rendah seperti yoga.
- Jika Anda memiliki keraguan bahwa Anda gejala asma terkendali atau Anda memiliki infeksi pernapasan, latihan Anda dapat menunggu.
Lewis, 30, tahu bahwa bahkan dengan rencana tindakan latihan, mengelola asma alergi sementara tetap aktif dapat menjadi tantangan besar.
"[ Tinggal di Texas, berangin dan debu tidak membantu, ”katanya. "Pengerahan tenaga fisik yang intens tidak mungkin bagi saya."
