Anda telah mencoba untuk menurunkan berat badan dan tetap berpegang pada rencana diet yang membantu Anda merasa baik dan mencapai tujuan Anda, hanya untuk menonton pasangan Anda yang penting keluar semangkok keripik dan cokelat sebagai camilan malam. Apakah pasangan Anda secara alami ramping atau mengabaikan masalah berat badannya sendiri, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga diet Anda dari derailing.
Menurunkan Berat Badan: Diet Dengan Pasangan Non-Diet
Banyak dieter telah berharap pasangannya akan mengubah nya cara agar dia bisa mencapai tujuan dietnya. Meskipun mungkin tergoda untuk hanya mengangkat tangan Anda, strategi kreatif yang mengekang frustrasi dapat membantu, kata seorang ahli diet yang peka.
"Saya tidak akan menyalahkan suami saya untuk ini, tetapi saya berada di sekitarnya sepanjang waktu dan dia bisa makan apa saja dan semua yang dia inginkan, "catat Frances Simon, seorang penulis yang tinggal di New Orleans yang mengatakan bahwa dia berkomitmen untuk menjadikan ini tahun dimana dia kembali ke berat gawangnya. "Dia memiliki metabolisme yang sama sekali berbeda dan dia berolahraga sepanjang waktu, sedangkan saya merasa sulit hanya untuk menemukan waktu."
Selama bertahun-tahun, kebiasaan suaminya ngemil selama acara TV malam yang mereka nikmati bersama merusak rencana dietnya. Meskipun Simon melaporkan bahwa dia telah menemukan rencana penurunan berat badan ala Mediterania yang membuatnya merasa kenyang, dia masih kadang harus melawan godaan untuk makan bersama dengannya.
"Hal terbaik yang telah saya pelajari [untuk memerangi] ngemil malam - yang saya tidak akan ubah tentang dia - adalah merajut. Jika saya tetap sibuk, saya tidak akan mulai makan, "kata Simon.
Menurunkan Berat Badan: Mengomunikasikan Tujuan Anda
Meskipun Anda mungkin frustrasi karena pasangan Anda tidak "mendapatkan" diet Anda, pasangan Anda mungkin merasa terancam oleh tekad Anda, kata Emily Banes, RD, ahli diet klinis di Houston Northwest Medical Center. "Kadang-kadang jika mereka hanya menyadari betapa pentingnya, jika mereka menyadari Anda mencoba melakukannya untuk mengubah kesehatan Anda dan Anda tidak akan meninggalkan mereka, itu membantu."
Meskipun mungkin tidak tampak seperti usaha Anda untuk menurunkan berat badan harus mengganggu suami Anda atau anggota keluarga lainnya, Banes mengatakan orang yang dicintai mungkin khawatir bahwa kegiatan tertentu yang biasa Anda lakukan bersama, seperti pergi keluar untuk makan, sekarang mungkin terlarang.
Baning merekomendasikan meyakinkan keluarga Anda bahwa Anda masih akan melakukan banyak hal dan pergi ke tempat-tempat yang Anda nikmati di masa lalu, meskipun mungkin lebih jarang. Untuk melakukan hal ini dengan sukses, dia menyarankan Anda untuk membuat rencana permainan Anda sendiri sebelumnya sehingga Anda tahu apa yang akan atau tidak akan Anda makan saat Anda sedang bersama-sama.
Misalnya, Simon telah membuat komitmen pribadi untuk memotong kembali dengan sajian koktail dan wine yang mengandung kalori saat makan di luar. Dia juga sering membawa satu porsi kacang di tasnya kalau-kalau dia perlu mencegah dorongan untuk memesan item yang tidak sehat di menu atau menghilangkan rasa lapar sambil menunggu semua orang memesan.
Tidak masalah apa pun situasi yang Anda hadapi dalam, mengkomunikasikan tujuan Anda kepada pasangan Anda sangat penting bagi penurunan berat badan Anda. Berikut beberapa ide:
- Sampaikan pesan positif. Simon mengatakan pada suaminya, "Aku mencintaimu, kau mencintaiku, dan ini adalah bentuk cinta diri. Aku menjaga diriku sendiri, dan aku tahu kau ingin aku melakukan itu."
- Jelaskan prosesmu. Jika keluarga Anda menggoda Anda tentang strategi diet Anda, seperti menimbang porsi, jelaskan bahwa Anda lebih berhasil ketika Anda mengambil langkah-langkah ini.
- Bicara tentang apa yang Anda dapat makan alih-alih apa yang tidak bisa Anda makan. Hindari orang yang tidak diet dengan semua rincian rencana Anda.
- Masak makanan terpisah jika perlu, tetapi dorong pasangan Anda untuk mencoba beberapa hidangan baru yang Anda makan, terutama jika ia memiliki masalah berat badan juga. Dia mungkin saja menyukainya!
Komunikasi yang baik dan saling pengertian akan membuatnya lebih mudah untuk tetap mengikuti rencana penurunan berat badanmu.
