Psoriatic Arthritis Home Makeover Anda |

Thinkstock

Jangan Lewatkan Ini

Kuis: Mungkinkah Kau Hidup Lebih Baik Dengan Arthritis Psoriatik?

Daftar untuk Hidup Kita dengan Newsletter Psoriasis

Terima kasih telah mendaftar!

Mendaftarlah untuk mendapatkan newsletter Kesehatan Sehari-hari GRATIS secara GRATIS.

Ketika Anda menderita radang sendi psoriasis, gejala seperti nyeri sendi, kekakuan, dan pembengkakan dapat membuat tugas sehari-hari lebih sulit untuk dilakukan. Terlebih lagi: Mobilitas Anda dapat dikompromikan dengan kondisi kronis ini, jadi penting untuk mengatur rumah Anda untuk kemudahan dan kenyamanan maksimal.

Kabar baiknya? Ada banyak langkah yang bisa Anda ambil untuk mempermudah hidup. Mulailah dengan pendekatan kamar demi ruangan ini untuk mengubah rumah Anda menjadi tempat yang fungsional dan nyaman.

Ubah Dapur Anda untuk Artritis Psoriatik

Menyiapkan makanan sehari-hari tidak perlu menjadi sakit. Cobalah tips ini untuk membuat makanan tanpa gejala yang memberatkan:

• Simpan barang-barang yang paling sering Anda gunakan di konter dan di lemari yang paling nyaman bagi Anda untuk dijangkau. “Barang-barang yang paling sering Anda gunakan seharusnya mudah diraih, jadi Anda tidak perlu terus-menerus membungkuk, membungkuk, atau meraih,” kata Carole Dodge, pengawas terapi okupasi dan spesialis klinis di University of Michigan di Ann Arbor.
• Gunakan peralatan dengan pegangan besar atau diperluas untuk membantu Anda tetap memegang erat dan mengurangi kebutuhan untuk membebani sendi Anda. Menambahkan genggaman ke keran dapur juga bisa membantu.
• Beli sayuran yang sudah dipotong sebelumnya. Berdiri di counter melakukan pekerjaan pisau dapat dengan cepat menjadi tidak nyaman. “Sayuran yang sudah dicincang datang dalam tas di lorong produk, atau Anda dapat membelinya di gerai salad toko Anda,” kata Dodge.
• Serasikan dapur Anda dengan peralatan listrik seperti blender, pembuka kaleng, dan pembuka botol untuk menghemat pekerjaan dan cadangan nyeri sendi.
• Gunakan peralatan masak ringan. "Saya memberitahu pasien saya untuk menyingkirkan semua wajan dan panci besi mereka karena mereka terlalu berat untuk diambil," kata Dodge.

Jadikan Kamar Tidur Anda Ramah Penderita Psoriasis Arthritis

Penting untuk memulai pagi pada catatan yang bagus. Anda dapat memastikan kamar tidur Anda dirancang untuk kenyamanan dan kesejahteraan dengan tips ini:

• Naikkan termostat. Suhu yang lebih hangat dapat membantu meredakan peradangan pada persendian. Jika Anda memiliki termostat yang dapat diprogram, naikkan suhu di kamar tidur Anda beberapa derajat sebelum waktu bangun yang dijadwalkan, untuk membantu Anda bangun dengan lebih sedikit kekakuan dan rasa sakit.
• Simpan obat-obatan Anda di meja Anda. Memiliki hal-hal penting dalam jangkauan lengan adalah kunci ketika Anda bangun dengan ketidaknyamanan. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyimpan bantal pemanas di sana juga, sebotol air, sehingga Anda dapat meminum pil bahkan sebelum Anda bangun dari tempat tidur.
• Tidurlah di kasur yang nyaman. Kasur terbaik untuk penderita arthritis tergantung pada preferensi individu. Harus cukup kuat untuk memberikan dukungan, namun cukup lunak untuk melindungi tubuh Anda. Dan pastikan itu tidak terlalu tinggi sehingga sulit untuk masuk dan keluar.
• Gunakan gadget yang mempermudah berpakaian. "Barang-barang seperti sock aids, dressing sticks, shoehorns panjang yang ditangani, dan kancing dan ritsleting kait sangat bagus untuk orang-orang yang mengalami kesulitan dengan manipulasi motorik halus," kata Dodge.

Ciptakan Ruang Hidup yang Nyaman

Penting untuk membuat area umum Anda tempat perlindungan yang aman dan nyaman. Mulailah dengan saran-saran ini:

• Kurangi kekacauan. Jadikan ruang hidup Anda lebih mudah untuk dinavigasi dengan menyingkirkan perabot, kotak, atau dekorasi yang tidak digunakan yang melahap ruang lantai. Dan simpan kabel listrik di atas papan lantai untuk mengurangi kemungkinan mereka akan membuat Anda tersandung.
• Pilih pencahayaan yang lebih cerdas. “Anda dapat membeli lampu yang dihidupkan hanya dengan menyentuh alas, atau Anda dapat membeli adaptor untuk memasang alat elektronik apa pun yang membuatnya disentuh atau disentuh,” kata Dodge. Ada juga ekstender tombol yang lebih memaafkan bagi orang dengan tangan rematik, dan tali ekstra panjang untuk lampu langit-langit.
• Amankan area dan lempar permadani. Hanya butuh satu sudut yang melengkung untuk membuat Anda tersandung dan jatuh. Gunakan pita dua sisi untuk mempertahankan tepi karpet yang ditempelkan ke lantai, atau cukup bersihkan semuanya jika itu benar-benar dekoratif.
• Gunakan furnitur yang ukurannya tepat. “Pemanjat kaki untuk sofa atau kursi dapat membuat lebih mudah atau lebih baik,” kata Dodge. Dan lepaskan bantal sofa ekstra lembut yang dapat mempersulit Anda untuk bangkit.
• Tingkatkan kendali jarak jauh Anda. Model kontrol jarak jauh yang lebih baru menawarkan fitur kontrol suara atau tombol ekstra besar. "Hubungi penyedia kabel lokal Anda dan minta untuk berbicara dengan seseorang di layanan pelanggan untuk melihat apakah mereka menawarkan fasilitas ini di daerah Anda," kata Dodge.

Kamar Mandi

Di sebuah ruangan yang dapat menjadi bahaya jatuh yang licin, penting untuk menjadikan keselamatan sebagai prioritas. Berikut ini cara mengubah kamar mandi Anda dan membuatnya ramah psoriasis arthritis.

• Pasang palang perebutan. Ubin basah bisa menjadi bahaya keamanan utama. "Taruh bar di kamar mandi di mana ada kemungkinan besar Anda bisa menyelinap," kata Dodge. Menggunakan kursi shower juga dapat membuat sendi Anda beristirahat dan membantu mencegah jatuh.
• Gunakan bathmats non-selip. Karpet dengan cara yang sama di ruang tamu dapat membuat Anda tersandung, sehingga dapat menggunakan alas mandi yang licin.
• Pilih suhu air yang tepat. "Orang-orang dengan psoriasis arthritis tidak ingin mandi mereka menjadi terlalu panas, karena dapat mengeringkan kulit," kata Dodge. Dan gunakan sabun atau gel mandi yang lembut pada kulit sensitif, terutama jika Anda memiliki psoriasis.
• Pertimbangkan tempat duduk toilet yang terangkat. "Tergantung pada tingkat keparahan gejala Anda, ini dapat membantu Anda untuk bangun dan turun, kata Dodge.