Daftar Isi:
Fakta Cepat
Sindrom metabolik mencakup beberapa kondisi: obesitas, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol yang tidak sehat.
Seperti kolesterol tinggi, sindrom metabolik juga meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung.
Perhatikan ukuran pinggang Anda dan jika itu lebih dari 35 untuk seorang wanita, 40 untuk seorang pria, mulailah rencana untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Kita semua tahu bahwa obesitas dan kolesterol tinggi buruk untuk kesehatan jantung Anda. Tetapi gabungkan mereka dengan satu atau lebih masalah kesehatan lainnya - seperti tekanan darah tinggi atau gula darah tinggi - dan risiko kesehatan ini dapat menciptakan badai sempurna yang dikenal sebagai sindrom metabolik.
Meskipun sindrom metabolik dapat dicegah dan diobati, meningkatkan kemungkinan Anda mengalami masalah kesehatan yang serius nantinya, termasuk penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, serangan jantung, dan stroke, menurut American Heart Association (AHA). Sayangnya, semakin tua Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk didiagnosis dengan sindrom metabolik, yang saat ini mempengaruhi sekitar sepertiga dari semua orang dewasa di Amerika Serikat.
Apa itu Sindrom Metabolik?
Kata "metabolik" digunakan ketika berbicara tentang bagaimana tubuh Anda menggunakan makanan dan membuat energi, dan sindrom metabolik menggambarkan sekelompok faktor atau kondisi yang meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes dan stroke.
Anda mungkin didiagnosis dengan sindrom metabolik jika Anda memiliki tiga atau lebih dari yang berikut, menurut National Heart, Lung, dan Blood Institute:
- Perut Abdominal Ini mengacu pada kelebihan lemak perut, atau membawa banyak berat badan ekstra di sekitar Anda. Garis pinggang 40 inci atau lebih untuk seorang pria, dan 35 inci atau lebih untuk seorang wanita, meningkatkan risiko penyakit jantung. Memiliki terlalu banyak lemak perut lebih merupakan indikator risiko daripada memiliki lemak di tempat lain di tubuh Anda.
- Gula Darah Tinggi Ini terjadi ketika kadar glukosa darah Anda lebih tinggi dari biasanya ketika diukur saat berpuasa (tanpa makanan atau minum di sistem Anda). Gula darah yang lebih tinggi dari 100 miligram per desiliter (mg / dL) meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Tingkat Trigliserida Tinggi Memiliki terlalu banyak lemak jenis ini dalam darah Anda meningkatkan risiko penyakit jantung Anda. Kadar trigliserida 150 mg / dL atau lebih tinggi tidak sehat.
- Tingkat HDL rendah Ini berarti Anda tidak memiliki lipoprotein densitas-tinggi yang cukup, atau kolesterol "baik", dalam darah Anda. Tingkat HDL yang lebih tinggi menawarkan perlindungan dari penyakit jantung, jadi semakin tinggi jumlah Anda, semakin baik. Tingkat kurang dari 40 mg / dL untuk pria, dan kurang dari 50 mg / dL untuk wanita, dianggap terlalu rendah.
- Tekanan Darah Tinggi Tingkat tekanan darah di atas 130/85 mm Hg (milimeter merkuri) meningkat risiko penyakit jantung Anda.
TERKAIT: 10 Fakta Mengejutkan Tentang Kolesterol
Faktor risiko kesehatan jantung dari sindrom metabolik terhubung. Misalnya, obesitas dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai resistensi insulin, suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan hormon insulin dengan benar. Dirilis oleh pankreas, insulin biasanya mengubah glukosa (gula) dalam darah Anda menjadi energi bagi tubuh Anda. Resistensi insulin, pada gilirannya, terkait dengan sindrom metabolik dan obesitas, dan sering mengarah ke diabetes.
Ketika diet Anda kaya lemak jenuh dan gula, tubuh Anda membuat kolesterol di hati Anda untuk menyimpan kelebihan energi untuk nanti. Memiliki kolesterol tinggi saja merupakan faktor risiko besar untuk penyakit jantung. Jika Anda memiliki sindrom metabolik dan kolesterol tinggi, risikonya meningkat.
Cara Mengobati Sindrom Metabolik dan Kolesterol Tinggi
Orang dengan sindrom metabolik dan kolesterol tinggi - dua faktor risiko utama untuk penyakit jantung - mungkin memerlukan pengobatan agresif untuk menurunkan kolesterol tinggi mereka, di samping merawat faktor risiko lainnya. Perawatan untuk kolesterol tinggi bisa berarti perubahan diet, mengonsumsi statin atau obat lain, dan berolahraga untuk mengatasi lemak perut, menurunkan kolesterol LDL, dan meningkatkan kolesterol HDL.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan berbicara dengan dokter Anda tentang jumlah olahraga apa yang terbaik untuk Anda sebelum memulai rutinitas baru, dan mulai perlahan-lahan, meningkatkan aktivitas Anda secara bertahap saat hati Anda semakin kuat.
Ubah Anda diet untuk memotong makanan yang tinggi lemak jenuh (seperti lemak babi, mentega, dan produk hewani lainnya) dan lemak trans (ditemukan dalam banyak makanan olahan), menggantikan mereka dengan lemak sehat berbasis tumbuhan seperti minyak zaitun. Ini akan membantu mengelola sindrom metabolik dan kolesterol tinggi, melawan obesitas, membantu Anda menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Obesitas sangat membebani jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika berat ekstra memberi Anda "bentuk apel" - lebih tebal di tengah - maka sangat sadar akan faktor risiko lain Anda untuk penyakit jantung.
Jika dokter Anda tidak mengukur lingkar pinggang Anda, tanyakan padanya, atau tarik keluar pita pengukur dan lakukan sendiri. Jika jumlahnya terlalu tinggi, pertimbangkan rencana penurunan berat badan sekarang untuk melindungi kesehatan jantung Anda di masa depan. Penurunan berat badan membantu mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan mencegah diabetes.
Untungnya, rencana tindakan yang sama - diet, olahraga, dan pengobatan jika diperlukan - dapat mengurangi hampir semua faktor risiko penyakit jantung sindrom metabolik. Jadi mulailah merawat tubuh dan hati Anda dengan benar dengan perubahan yang sehat hari ini.
