Bahkan ahli kebugaran dan penulis Denise Austin minum margarita dan makan guacamole - ia hanya tahu cara melakukannya dengan cara yang tidak merusak dietnya. "Aku menyebutnya hari Super Splurge," katanya. "Dengan begitu, saya selalu tahu ada cahaya di ujung terowongan, dan saya menjaga kalori saya tetap terkontrol selama sisa minggu ini."
Konsep "Super Splurge" - sempurna bagi pencinta yang penuh godaan hari libur - adalah salah satu bagian kunci dari Efek Samping: Kurus: Diet Fat-Blast Denise Austin, , buku diet baru Denise berdasarkan siklus tujuh hari makanan peledak lemak dan latihan tujuh menit.
Meskipun akhir tahun belum tentu waktu untuk menurunkan berat badan, Denise percaya tidak ada waktu seperti sekarang untuk mengambil alih kesehatan Anda, dan setidaknya, mempertahankan sosok Anda selama musim liburan. "Mulailah sekarang dan mulai karena Anda layak," katanya. "Kesehatan adalah segalanya yang Anda miliki. Anda dapat memiliki semua uang di dunia, tetapi jika Anda tidak memiliki kesehatan yang baik, Anda tidak memiliki apa-apa."
Untuk menginspirasi Anda agar tetap di jalan menuju kesehatan tanpa menyangkal diri Anda sebagai favorit liburan Anda , inilah tips utama Denise untuk menghindari jebakan diet sepanjang musim.
- Makanlah sampai Anda puas. "Saya sangat percaya pada makan makanan enak dan benar-benar menikmati makan," kata Denise. Melewatkan makan hanya membuat Anda kelaparan, menyebabkan pesta nanti. Plus, makanan yang benar-benar membuat Anda merasa yang terbaik - buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak - juga paling baik untuk tubuh Anda.
- Variasikan diet Anda. Makan sehat tidak harus membosankan - bereksperimen dengan buah, sayuran, protein, dan bumbu yang berbeda agar tetap kenyang. Dan jangan khawatir: Permen, pasta, dan roti memiliki tempat dalam diet Anda, kata Denise, itu hanya tentang moderasi. Buatlah berbagai makanan sehat sebagai dasar dari makanan Anda, dan jangan ragu untuk memanjakan sesekali.
- Minumlah. Tidak, tidak telur dan cokelat panas - air! Dosis H2O harian yang besar membantu Anda membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan membuat Anda tetap merasa kenyang.
- Fokus pada kesehatan tubuh total. Ketika Anda tergoda untuk pergi ke laut saat pesta liburan, jagalah gambaran besar dan kesehatan jangka panjang Anda dalam pikiran. "Apa yang sebenarnya saya coba lakukan adalah mengajari orang-orang cara makan yang lebih sehat dan menjadikannya sebagai gaya hidup," ia menjelaskan. "Konsistensi terbayar ketika Anda ingin melihat dan merasakan yang terbaik. Anda hanya memiliki satu kehidupan, jadi sesehat yang Anda bisa!"
- Buatlah upaya tim. Tetap termotivasi selama bulan-bulan musim dingin adalah kuncinya. Cari teman latihan di lingkungan Anda atau di tempat kerja, mintalah teman dan keluarga Anda untuk membantu Anda tetap di jalur, atau bergabung dengan komunitas online itu semua tentang akuntabilitas.
- Dapatkan bergerak. Rencana Denise menggabungkan latihan sirkuit berkeringat, tetapi juga semua tentang hanya menggerakkan tubuh Anda lebih sepanjang hari, setiap hari. "Saya tidak meminta Anda untuk lari maraton; ini semua tentang latihan sederhana yang bisa dilakukan semua orang," katanya. "Ketika Anda sedang memasak di dapur, angkat kaki. Saat Anda duduk di meja Anda, kencangkan perut Anda dan remas bokong Anda. Berdiri sesering mungkin."
- Geser prioritas Anda. Anda dan kesehatan Anda harus berada di bagian atas daftar yang harus dilakukan setiap hari, kata Denise. "Bagaimana Anda makan, bagaimana Anda bergerak, bagaimana Anda berpikir - semuanya terserah Anda," kata Denise. "Kendalikan, dan jadilah pendukung sejati untuk bertanggung jawab atas tubuh Anda. Ketika Anda melakukannya, Anda merasa luar biasa!"
KATAKAN: Bagaimana Anda tetap di jalur sepanjang liburan? Bagikan rahasia Anda menuju kesuksesan di bawah ini. (Catatan: Pengguna seluler tidak dapat berkomentar.)
