Untuk 5 persen wanita, gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD) membuat minggu sebelum menstruasi mereka benar-benar menyedihkan - begitu menyedihkan bahwa, oleh beberapa perkiraan, wanita ini kehilangan 3,8 tahun hidup mereka untuk kecacatan terkait PMDD. PMDD dianggap parah dari sindrom pramenstruasi, atau PMS, dengan gejala seperti depresi dan iritabilitas yang secara signifikan mengganggu kehidupan wanita, di rumah dan di tempat kerja, dengan teman, keluarga, dan rekan kerja.
Mengenali Gejala PMDD
Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental , diagnosis PMDD dibuat jika seorang wanita memiliki setidaknya lima dari 11 gejala ini:
- Perut kembung
- Nyeri payudara dan kemungkinan pembengkakan
- Perubahan nafsu makan
- Perubahan pola tidur
- Minat menurun dalam aktivitas yang dia nikmati
- Depresi, kecemasan, perubahan suasana hati, atau iritabilitas
- Kesulitan berkonsentrasi
- Merasa kewalahan atau tidak terkendali
- Sakit kepala
- Nyeri sendi atau otot
- Kekurangan energi
Dari lima atau lebih gejala PMDD yang dialami, salah satunya harus menjadi depresi, kecemasan, perubahan suasana hati atau lekas marah dalam rangka untuk seorang wanita yang didiagnosis dengan PMDD. Gejala-gejalanya juga harus hilang ketika periode wanita dimulai. Ini berarti bahwa seorang wanita yang sudah didiagnosis dengan depresi tidak akan didiagnosis dengan PMDD pada saat yang sama, meskipun data menunjukkan bahwa wanita yang telah berjuang dengan depresi besar di masa lalu berada pada risiko yang lebih besar untuk PMDD.
Siapa yang Berisiko untuk PMDD?
Mengapa beberapa wanita mendapatkan PMDD dan yang lain memiliki gejala PMS ringan - atau tidak sama sekali - tetap menjadi misteri. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kombinasi faktor dapat menempatkan beberapa wanita pada risiko PMDD yang lebih besar daripada yang lain, termasuk:
- Perubahan hormon
- Variasi genetik yang mengubah cara otak wanita merespons estrogen selama fase pramenstruasi
- Riwayat depresi
- Ciri dan sifat pribadi tertentu
- Kadar serotonin abnormal, neurotransmiter yang memengaruhi suasana hati
- Perubahan abnormal pada bahan kimia yang terlibat dalam siklus tidur dan bangun
Mengobati PMDD
Ada sejumlah cara yang mungkin untuk mengobati PMDD, termasuk:
- Terapi kognitif. Wanita yang telah diobati dengan terapi bicara jenis ini, yang memberi pasien alat untuk mengubah pikiran dan persepsi negatif, telah melaporkan gejala membaik.
- Perubahan pola makan. Makan lebih banyak biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, sambil mengurangi gula, garam, kafein, dan alkohol, dapat membantu.
- Olahraga. Melakukan olahraga aerobik selama 30 menit sehari dapat mengurangi depresi dan kecemasan.
- Cahaya terapi. Paparan terhadap cahaya terang dapat membantu memperbaiki siklus tidur / bangun yang terganggu.
- Latihan relaksasi. Yoga, meditasi, dan bentuk pelatihan relaksasi lainnya dapat mengurangi stres dan ketegangan.
- Suplemen diet. Suplemen tertentu, seperti 1.200 miligram kalsium per hari, dapat membantu meredakan gejala.
- Obat anti-inflamasi non-steroid (NSAIDS). Obat nyeri over-the-counter seperti ibuprofen dapat mengurangi rasa sakit dan sakit.
- Kontrasepsi oral. Obat yang mencegah ovulasi juga dapat mencegah atau mengurangi gejala PMDD.
- Antidepresan. Wanita dengan PMDD telah mendapatkan manfaat dari obat yang mengatasi kecemasan dan depresi. Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) sangat efektif. Studi menunjukkan bahwa penggunaan terus menerus dari obat-obatan ini lebih efektif daripada hanya meminumnya selama minggu-minggu menjelang periode Anda.
- Pembedahan. Menghilangkan satu atau kedua ovarium (ooforektomi) dapat mengakhiri gejala PMDD.
Apakah Anda Memiliki PMDD?
Jika Anda menduga bahwa Anda mengalami gejala PMDD, mulailah mencatat apa yang Anda alami dalam satu hingga dua minggu sebelum setiap periode. Inilah yang harus Anda tulis setiap hari:
- Tanggal
- Gejala yang Anda alami hari itu
- Seberapa parah gejalanya
- Perawatan yang Anda gunakan, seperti obat nyeri over-the-counter untuk sakit dan nyeri
- Tanggal periode Anda dimulai
Jika Anda melakukan ini selama dua atau tiga siklus, Anda harus memiliki cukup informasi untuk dokter Anda untuk membuat rekomendasi perawatan. Pastikan Anda memperbarui log gejala Anda setiap hari - ini lebih akurat daripada menunggu beberapa hari dan mencoba mengingat bagaimana perasaan Anda.
Perawatan atau kombinasi perawatan yang tepat untuk Anda akan bergantung pada gejala Anda dan bagaimana mereka membatasi gaya hidup Anda, jadi bekerja sama dengan dokter Anda untuk menemukan pilihan terbaik untuk Anda.
