Daftar Isi:
RABU, 11 April 2012 - Sebuah penelitian nasional, yang dilakukan di Oregon State University di Corvallis, menemukan bahwa wanita hanya mendapatkan sekitar 18 menit dari sedang sampai olahraga yang kuat per hari, sementara pria mendapatkan 30 menit latihan sedang hingga kuat setiap hari, rata-rata. Ini tidak hanya berarti mereka kurang fit dari yang seharusnya.
Kurang berolahraga menempatkan wanita pada risiko yang lebih besar untuk sindrom metabolik, istilah yang digunakan untuk secara kolektif menggambarkan sekelompok faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke. Mereka termasuk berat badan ekstra di sekitar pinggang, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, tekanan darah tinggi, dan gula darah tinggi.
Para peneliti percaya sindrom metabolik sangat merepotkan untuk jantung perempuan, mungkin karena perubahan hormon yang disebabkan oleh menopause dan cara tubuh wanita menangani berat badan berbeda dari pria. Sekarang, sebuah penelitian baru menunjukkan wanita mungkin memiliki peluang yang lebih besar untuk mengembangkan sindrom metabolik di tempat pertama. Alasannya? Kurang berolahraga.
Hilang Target Latihan
Untuk hasil yang objektif, tim peneliti melacak aktivitas fisik harian lebih dari 1.000 pria dan wanita di seluruh negeri melalui akselerometer yang dikenakan oleh para peserta.
Diterbitkan dalam jurnal Preventative Medicine , temuan mereka mengungkapkan bahwa wanita bahkan tidak mendekati aktivitas fisik rata-rata selama 150 menit yang direkomendasikan per minggu. Statistik dari penelitian ini berbaris dengan hasil survei terbaru dari American Heart Association, yang menemukan bahwa hanya 12 persen orang Amerika melaporkan praktik rutin tiga kebiasaan sehat utama (nutrisi yang baik, olahraga, dan perawatan mulut). Alasan terbesar adalah kurangnya waktu.
Namun gagal mendapatkan 30 menit aktivitas fisik per hari akan menyakiti kesehatan Anda, menurut penulis penelitian.
"Sangat mengejutkan apa yang terjadi pada Anda jika Anda tidak memenuhi itu 30 menit sehari kegiatan, "kata Bradley Cardinal, PhD, seorang profesor psikologi sosial dari aktivitas fisik yang memimpin penelitian, dalam sebuah rilis. "Perempuan dalam sampel kami memiliki perilaku kesehatan yang lebih baik. Mereka sangat kecil kemungkinannya untuk merokok, misalnya, tetapi kurangnya aktivitas masih menempatkan mereka pada risiko."
Jadi Mengapa Perempuan Bekerja Lebih Sedikit?
Sudah waktunya isu? Mungkin. Studi OSU tidak menyelidiki mengapa wanita kurang berolahraga daripada pria. Tapi Dr. Cardinal dan rekan penulisnya, Paul Loprinzi, PhD, sekarang asisten profesor ilmu olahraga di Universitas Bellarmine di Louisville, Ky., Memiliki teori mereka, dari masalah kepercayaan hingga kebiasaan kesehatan buruk yang dimulai di masa kanak-kanak.
"Beberapa bukti menunjukkan bahwa perempuan, dibandingkan dengan laki-laki, memiliki keyakinan kurang dalam kemampuan mereka untuk mengatasi hambatan yang berhubungan dengan latihan mereka," kata Dr Loprinzi dalam rilis OSU.
"Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar usia 5 atau 6 pola ini mulai, "Cardinal menambahkan. "Orangtua cenderung lebih peduli dengan keselamatan anak perempuan, dan memiliki lebih banyak praktik ketat di sekitar waktu bermain dan bermain di luar dibandingkan dengan anak laki-laki."
Apakah Anda perlu mengukir lebih banyak waktu untuk berolahraga, menghentikan kebiasaan malas, atau meningkatkan kepercayaan diri Anda Langkah kecil adalah cara terbaik untuk memulai. Jalan kaki setiap hari dapat membuka jalan untuk joging harian saat Anda merasa lebih nyaman. Intinya: Dapatkan langkah-langkah ekstra dengan cara apa pun yang Anda bisa.
Untuk berita dan informasi terbaru tentang gaya hidup yang sehat untuk jantung, ikuti @HeartDiseases di Twitter dari editor @EdaydayHealth.
