Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Mendaftar untuk Hidup Kita dengan Newsletter Penyakit Crohn
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari.
Mengelola gejala penyakit Crohn dapat mengambil kerugian emosional pada kesehatan Anda - dan itu bahkan dapat menyebabkan depresi. Mengambil kendali atas kondisi Anda dapat membantu meredakan kecemasan dan stres serta menangkal perasaan depresi.
Stres dan Penyakit Crohn: Tautan
Ketika Anda memiliki penyakit kronis seperti Crohn's, penting untuk mengatasi emosi dan gejala fisik. Faktanya, stres sebenarnya dapat memperburuk kondisi Anda, memicu sakit perut, diare, dan banyak lagi.
Sementara stres tidak menyebabkan Crohn's, itu telah terbukti memperburuk atau memicu gejala. Satu penelitian terhadap 478 orang dewasa dengan penyakit radang usus (IBD) menemukan bahwa stres berkorelasi dengan gejala Crohn, tetapi tidak dengan bukti klinis peradangan. Penelitian ini muncul dalam edisi Juli 2015 The American Journal of Gastroenterology.
Mengelola Emosi Anda Dengan Penyakit Crohn
Cobalah salah satu strategi praktis ini yang akan membantu Anda mengatasi beban emosional hidup dengan dan mengelola gejala penyakit Crohn:
Ingat bahwa Anda tidak sendirian. Lebih dari 1,6 juta orang di Amerika Serikat hidup dengan IBD - baik penyakit Crohn atau kolitis ulserativa, kata Jacquelyn Spencer, manajer sumber daya pendidikan di Crohn's dan Colitis Foundation of America (CCFA).
Pelajari tentang penyakit Anda. Ketahui fakta tentang penyakit Anda - misalnya, sadar akan kemungkinan komplikasi dan dipersenjatai dengan informasi untuk mengelola flare dan mengobati gejala Crohn - dapat membuat Anda merasa lebih bisa mengendalikan penyakit Anda. "Semakin banyak pengetahuan yang Anda miliki tentang penyakit Anda, semakin banyak hal itu dapat mengurangi stres Anda," kata Spencer.
Jangan hentikan pengobatan Anda. "Banyak orang berhenti minum obat mereka ketika mereka merasa baik," kata Spencer. . "Saat itulah mereka dapat mengalami kekambuhan."
Rencanakan kedepan. Bersiaplah, seperti memiliki pakaian ganti darurat, membawa tisu basah, dan mengetahui di mana kamar mandi ketika Anda bepergian ke suatu tempat yang baru, dapat pergi jauh ke arah mengurangi kecemasan.
Harapkan turbulensi emosi. "Tidak jarang bagi orang-orang dengan Crohn's untuk merasa stres," kata Spencer. “Mungkin ada depresi dan perubahan suasana hati. Dalam beberapa kasus, beberapa obat dapat menjadi penyebabnya. ”Yang penting adalah jangan biarkan stres Anda lepas kendali. Persiapkan diri untuk hal yang tidak terduga dan cobalah untuk mengambilnya dengan tenang. Berlatih teknik manajemen stres, seperti meditasi atau pernapasan dalam, dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali.
Perlakukan depresi. Menjadi proaktif dapat membantu Anda menangani semua gejala depresi, yang menurut CCFA, dapat meliputi:
- Kesedihan yang sedang berlangsung
- Keputusasaan
- Kehilangan minat pada orang atau kegiatan yang pernah Anda nikmati
- Perubahan nafsu makan dan kebiasaan tidur
Perubahan gaya hidup seperti olahraga dapat membantu, tetapi jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda tentang konseling profesional, seperti psikoterapi, atau obat antidepresan.
Temukan kelompok pendukung Crohn. "Banyak orang cenderung mengisolasi diri mereka sendiri ketika mereka menderita penyakit Crohn," kata Spencer. “Lebih baik berbagi dan menyadari bahwa tidak jarang merasa stres.” Meskipun penting untuk bergantung pada teman dan keluarga Anda, mungkin ada saatnya Anda ingin berbicara dengan orang lain yang hidup dengan kondisi tersebut. Saat itulah bergabung dengan kelompok dukungan Crohn bisa sangat berguna. Mereka dapat memberikan informasi dan dukungan, serta outlet untuk melampiaskan perasaan Anda. Anda dapat menghadiri kelompok dukungan secara langsung atau bergabung dengan grup online melalui organisasi seperti CCFA. "Komunitas online dapat menjadi sangat penting," kata Spencer. "Ini adalah tempat di mana orang dapat memposting kisah pribadi."
Mulai jurnal. Luangkan waktu - sekali sehari, seminggu sekali, atau kapan pun Anda punya waktu luang - untuk menuliskan pemikiran Anda. "Membiarkan perasaan Anda di buku catatan atau jurnal bisa sangat membantu," kata Spencer. Anda juga dapat menggunakan jurnal ini untuk mengenali bagaimana stresor yang berbeda dalam hidup Anda mempengaruhi gejala Crohn Anda.
Sementara mengelola stres tidak akan menjamin bahwa Anda bebas flare - Crohn terkenal untuk kembali di sebelah area yang sebelumnya terpengaruh, sering tanpa alasan yang jelas - itu dapat membantu Anda lebih baik mengelola beban emosional dari kondisi Anda.
Diperbarui oleh Madeline Vann, MPH
