Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Daftar untuk Newsletter Hidup Sehat Kita
Terima kasih sudah mendaftar!
Daftarkan diri Anda untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari.
Jika Anda memiliki hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif, kebiasaan tertentu dapat membuat atau menghancurkan kemampuan Anda untuk mengendalikan gejala. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencari perawatan medis dari dokter atau ahli endokrinologi, kata Antonio Bianco, MD, PhD, presiden Rush University Medical Group, wakil dekan urusan klinis dari Rush Medical College, dan seorang profesor kedokteran di Rush Pusat Medis Universitas di Chicago. Begitu Anda mulai mengonsumsi obat tiroid setiap hari dan menetapkan dosis yang tepat, gejalanya akan mereda.
Namun, perhatikan: Hal-hal tertentu dapat mendorong manajemen hipotiroidisme keluar jalur. Untuk membantu mengendalikan hipotiroidisme dan menjaga gejala di teluk, hindari kebiasaan ini:
1. Hilang obat tiroid Anda. Ketika Anda mengalami hipotiroidisme, tubuh Anda tidak dapat lagi membuat hormon tiroid sendiri, jadi pengobatan standar adalah menggantinya dengan obat hormon tiroid sintetis yang Anda minum setiap hari. Dr. Bianco merekomendasikan minum obat tepat ketika Anda bangun setiap pagi. Membuat perawatan bagian dari rutinitas pagi Anda menawarkan dua manfaat potensial. Ini membuat Anda masuk ke jalur dengan rejimen pengobatan Anda, yang dapat membantu mengingatkan Anda untuk minum obat setiap hari. Dan meminum obat pertama di pagi hari ketika perut Anda kosong meningkatkan daya serap, katanya. Menurut American Thyroid Association (ATA), minum obat tiroid sebelum tidur juga oke, tetapi Anda harus meminumnya pada waktu yang sama setiap malam. Yang paling penting adalah minum obat setiap hari dan konsisten, dan jangan sampai melewatkan dosis apa pun.
2. Menggunakan berbagai merek obat tiroid. Kecuali untuk biayanya, Anda mungkin tidak terlalu memikirkan apakah apoteker mengemas nama merek atau obat generik untuk Anda. Secara umum, obat generik biasanya bekerja sama baiknya dengan obat-obatan bermerek, menurut Food and Drug Administration (FDA). Tetapi ketika datang ke obat-obatan tiroid, FDA belum menentukan mereka untuk dipertukarkan dengan cara ini. "Mereka mungkin mengandung jumlah obat yang sama, tetapi penyerapannya bisa berbeda," kata Bianco. Jadi penting untuk konsisten dengan resep obat tiroid Anda. "Jika Anda mengambil merek tertentu, tetap dengan itu," katanya. Hal yang sama berlaku untuk obat-obatan tiroid generik.
3. Bepergian tanpa obat tiroid Anda. Jika Anda tidak mengisi resep obat tiroid Anda sebelum melakukan perjalanan, Anda berisiko mendapatkan obat yang berbeda jika Anda harus mengisi resep di tempat lain. Atau lebih buruk lagi, Anda bisa kehabisan obat dan akhirnya kehilangan dosis, yang dapat menyebabkan kambuhnya gejala tergantung pada seberapa banyak obat yang Anda lewatkan. "Selalu bawa obat tiroid Anda saat bepergian sehingga Anda bisa tetap konsisten," kata Bianco. Dan pastikan Anda memiliki cukup obat selama perjalanan Anda. Jika Anda memerlukan isi ulang, pastikan untuk mengambil resep sebelum Anda pergi.
4. Mencampur makanan dengan obat tiroid Anda. Tidak apa-apa minum air ketika Anda minum obat tiroid Anda, tetapi makan akan mengganggu kemampuan perut Anda untuk menyerapnya dengan benar. "Kebiasaan yang baik adalah menunggu setidaknya satu jam setelah Anda mengambil perawatan tiroid Anda untuk sarapan," kata Bianco. Para ahli di ATA memiliki gambaran yang sedikit berbeda: Mereka menyarankan agar Anda dapat mengambil dosis Anda dengan makanan. Tetapi jika Anda melakukannya, Anda harus selalu mengambilnya dengan makanan. Namun, ATA menyarankan agar melakukannya dengan cara ini mungkin mengharuskan Anda untuk mengambil dosis yang lebih tinggi untuk membantu memastikan bahwa tubuh Anda mampu menyerap obat dengan benar.
5. Makan kedelai dengan obat tiroid Anda. Produk kedelai, seperti susu kedelai, tahu, edamame, kecap, atau daging vegetarian yang berbahan dasar kedelai, dapat mengganggu pengobatan tiroid. "Soy perangkap hormon tiroid di perut dan mencegahnya dari diserap," kata Bianco. Untuk memastikan bahwa Anda dapat secara efektif menyerap hormon sintetis, ia menyarankan menunggu minimal empat jam sebelum mengkonsumsi kedelai. "Simpan makanan dan minuman kedelai untuk makan siang," katanya. Selain kedelai, ATA juga merekomendasikan menunggu empat jam sebelum mengonsumsi suplemen kalsium atau zat besi atau antasida yang mengandung kalsium atau aluminium hidroksida. Obat-obatan lain juga dapat mengganggu penyerapan hormon tiroid, jadi periksalah dengan dokter Anda jika Anda meminum obat resep atau obat bebas lainnya.
6. Tidak mengelola berat badan Anda. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada Oktober 2016 di Jurnal Jurnal Endokrinologi Klinis & Metabolisme , Bianco dan peneliti menemukan bahwa orang dengan hipotiroidisme memiliki berat badan 10 pon lebih banyak daripada orang-orang tanpa hipotiroidisme, dan mereka cenderung kurang aktif secara fisik. "Orang yang dirawat karena hipotiroidisme cenderung untuk mendapatkan lebih banyak berat badan," kata Bianco, meskipun alasannya tidak jelas. Jika Anda memiliki hypothyroidism, penting untuk menjaga berat badan yang sehat dengan makan makanan yang sehat, melatih kontrol porsi, dan berolahraga secara teratur. Dan menjadi aktif secara fisik dapat membantu mengurangi depresi, yang juga terkait dengan hipotiroidisme.
