Diet Khusus untuk Hypothyroidism |

Thinkstock

Jangan Lewatkan Ini

12 Resep Sehat untuk Hypothyroidism

Tonton: 'I Don't Let Hypothyroidism Stop Me'

Mendaftarlah untuk Newsletter Hidup Sehat Kita

Terima kasih telah mendaftar!

Daftar untuk mendapatkan newsletter Kesehatan Sehari-hari GRATIS.

Gejala seperti kenaikan berat badan, kelelahan, kulit kering, sembelit, dan rasa dingin ketika orang lain sedang hangat adalah beberapa gejala yang mungkin dialami orang dengan hypothyroidism, menurut American Thyroid Association (ATA). Meskipun tidak ada diet yang terbukti dapat menyembuhkan hipotiroidisme sendiri, mengubah diet Anda mungkin membantu memberikan bantuan dari beberapa gejala.

R. Shane Steadman, DC, DACNB, DCBCN, CNS, seorang ahli endokrin holistik di Englewood, Colorado, mengatakan ada manfaat untuk memodifikasi diet Anda jika Anda memiliki hypothyroidism. “Fisiologi kelenjar tiroid dipengaruhi oleh banyak area tubuh yang berbeda,” kata Dr. Steadman. "Perubahan dalam diet dapat membantu dengan kortisol, peradangan, dan menyediakan nutrisi untuk membantu fungsi tiroid."

Tapi semua diet memiliki pro dan kontra. Pelajari tentang diet khusus yang berbeda yang dapat menguntungkan hypothyroidism dan berbicara dengan dokter Anda untuk melihat apakah seseorang mungkin tepat untuk Anda.

Paleo Diet

Juga dikenal sebagai diet Zaman Batu, diet paleo menghilangkan semua biji-bijian, produk susu, gula rafinasi, makanan olahan, dan garam, kata Virginia Turner, MS, RD, LDN, seorang manajer nutrisi klinis di University of Tennessee Medical Center di Knoxville dan anggota Akademi Nutrisi dan Diet. Diet ini kaya daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan dan sayuran, katanya.

Pro: Peradangan dapat merusak sel-sel tiroid dan tiroid, yang dapat mempengaruhi hipotiroidisme, menurut ATA. Mengikuti rencana makan paleo mengurangi makanan yang sulit dicerna seperti gandum dan jagung yang dapat menyebabkan peradangan, sementara juga berfokus pada makanan kaya antioksidan seperti sayuran dan buah segar, kata Madeline Given, CNC, ahli nutrisi holistik di Santa Barbara, California.

Con : Setiap diet yang menghilangkan seluruh kelompok makanan akan kekurangan keseimbangan, dan nutrisi utama kemungkinan akan terlewatkan, kata Turner. "Susu adalah sumber utama kalsium dan vitamin D, dan keduanya sangat penting untuk tidak hanya pertumbuhan dan perkembangan tulang, tetapi juga untuk pemeliharaan kesehatan tulang," katanya. “Diet paleo juga menghilangkan garam. Seseorang dengan hypothyroidism harus mendapatkan asupan yodium optimal dari garam beryodium untuk meminimalkan disfungsi tiroid.

Diet Bebas Gluten

Diet ini berfokus pada menghindari makanan yang mengandung gluten. Ini secara medis direkomendasikan untuk orang-orang dengan penyakit celiac dan beberapa orang dengan sensitivitas gluten, kata Turner. Ini mungkin merupakan diet yang baik untuk dicoba karena penyakit celiac lebih umum di antara orang-orang dengan hypothyroidism daripada di populasi umum, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Medicine pada Maret 2012.

Pro : Untuk orang-orang dengan hipotiroidisme dan penyakit celiac, mengobati penyakit celiac juga dapat membantu dengan penyerapan obat hipotiroidisme yang lebih baik, studi ini mencatat. Dan jika diet bebas gluten menghasilkan lebih sedikit makanan yang diproses, berlemak dan lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak, maka Anda mungkin merasa kurang lelah.

Con : Menghilangkan makanan biji-bijian yang diperkaya dari diet Anda dapat mengakibatkan kekurangan nutrisi tertentu seperti kalsium, zat besi, dan niacin. Plus, roti gandum dan sereal adalah sumber serat makanan yang paling umum. Tidak mendapatkan cukup serat dapat menyebabkan konstipasi, yang merupakan gejala umum dari hipotiroidisme.

Diet Glikemik Rendah

Indeks glikemik adalah sarana untuk mengukur efek gula dalam makanan pada tingkat glukosa darah, kata Turner. “Makanan rendah glisemik termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, sementara makanan tinggi glikemik termasuk roti putih dan makanan yang dipanggang.”

Pro : Diet glikemik rendah bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang makan diet miskin tinggi karbohidrat olahan, kata Steadman. Gula darah tinggi dapat merangsang kortisol dan meningkatkan peradangan, yang memiliki efek negatif pada hipotiroidisme, ia menjelaskan.

Con : Diet rendah glikemik mungkin tidak membantu jika seseorang dengan hipotiroidisme sudah memiliki gula darah rendah, kata Steadman.

Diet Mediterania

Metode makan ini, juga dikenal sebagai diet anti-inflamasi, berfokus pada makanan nabati, ikan dan makanan laut lainnya, biji-bijian, lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang, biji-bijian dan polong-polongan. Daging merah, mentega, dan makanan olahan umumnya dihindari dengan diet Mediterania.

Pro: Setiap kali Anda mengurangi peradangan dalam diet, itu membantu dengan konversi tiroid dan fungsi hipofisis, kata Steadman. Selain menghilangkan makanan olahan yang dapat menyebabkan peradangan, diet Mediterania memiliki manfaat tambahan kaya asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Con: Diet Mediterania berkualitas tinggi mungkin terlalu mahal bagi sebagian orang untuk dipelihara, laporkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada November 2013.

Diet Khusus Bukan Penggantian untuk Pengobatan Hypothyroid yang Tepat

Apapun rencana makan yang dapat Anda pilih, anggaplah itu sebagai pengobatan komplementer . Diet khusus tidak dimaksudkan untuk menggantikan perawatan medis untuk hipotiroidisme.

Hypothyroidism tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat dikontrol. Kondisi ini diobati dengan menggunakan hormon sintetis untuk menggantikan hormon yang tiroid tidak dapat menghasilkan sendiri.

ATA memperingatkan bahwa pengobatan alternatif seperti diet dan suplemen tidak cocok pengganti untuk pengobatan tradisional dan memenangkan ' t membuat fungsi tiroid yang tidak berfungsi atau berfungsi rendah lebih baik. Diet khusus mungkin bermanfaat untuk membantu meredakan gejala hipotiroidisme tertentu, tetapi mereka tidak akan mengembalikan kadar hormon ke tempat yang seharusnya.

Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan pola makan yang signifikan yang dapat memengaruhi hipotiroidisme Anda.