Jika Anda pernah menangkap dingin dari rekan kerja, Anda mungkin berharap untuk detektor kuman yang akan membuat semua orang yang sakit memasuki tempat kerja sampai mereka sehat kembali. Tetapi ketika meja-meja berubah dan Anda adalah orang yang terkena flu yang buruk, kadang-kadang sulit untuk membuat keputusan untuk tetap di rumah. Namun, bahkan jika Anda memiliki sedikit - jika ada - membayar hari-hari sakit, penting untuk menjaga diri Anda sendiri, dan kadang-kadang itu berarti berjongkok di tempat tidur dengan secangkir teh selama beberapa hari. Rekan kerja Anda akan berterima kasih, dan Anda akan merasa lebih baik secepatnya.
Gejala Dingin Yang Harus Terus Mengingatkan Anda
Jika Anda rajin mencuci tangan, pergi bekerja dengan pilek ringan, bersin, atau batuk tidak berisiko untuk diri sendiri atau rekan kerja Anda. Tetapi Anda harus tinggal di rumah jika:
- Anda mengalami demam
- Anda memiliki batuk yang buruk (sering, keras, menyakitkan)
- Anda minum obat yang membuat Anda mengantuk
- Anda terlalu lelah atau sulit berfungsi di tempat kerja
Di mana Anda bekerja dan apa yang Anda lakukan juga merupakan faktor, tentu saja. Jika Anda perlu waspada dan aktif secara fisik untuk bekerja dengan aman, tinggallah di rumah jika Anda tidak berfungsi sepenuhnya atau minum obat dingin yang mungkin membuat Anda mengantuk. Jika Anda bekerja dengan bayi, manula, atau siapa pun dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, lindungi kesehatan mereka dengan tinggal di rumah sampai gejala dingin Anda hilang.
Cara Mengobati Dingin
Sesederhana kedengarannya, istirahatlah penting untuk kesehatan Anda dan salah satu cara paling efektif untuk mengatasi pilek. Menghemat energi Anda memberi tubuh Anda kesempatan untuk memulihkan diri, dan tinggal di rumah (di tempat tidur) berarti Anda tidak terkena kuman tambahan. Jika Anda dapat tinggal di rumah dari kantor atau sekolah, biarkan diri Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat dan menjadi lebih baik.
Minum banyak cairan juga penting karena Anda perlu mengganti cairan tubuh Anda hilang melalui sekresi hidung dan keringat (jika Anda memiliki demam). Dianjurkan agar Anda minum air putih, kaldu bening, dan teh herbal. Lewatkan alkohol dan kafein, karena mereka mempercepat dehidrasi. Menggunakan humidifier kabut dingin juga dapat membantu.
Senyawa vitamin C dan over-the-counter zinc juga merupakan obat flu biasa, namun, penelitian telah menunjukkan hasil yang beragam. Nutrisi ini dapat membantu mengurangi keparahan dan lamanya gejala Anda - tetapi hanya jika diminum secara preventif, sebelum turun dengan dingin.
Meskipun Anda tidak dapat menyembuhkan pilek atau membuatnya cepat sembuh dengan obat-obatan, Anda dapat mengobati gejala Anda.
Untuk gejala spesifik, perawatan ini mungkin memberikan beberapa bantuan:
- Batuk: Teh dengan madu; tidur di kamar dengan humidifier; dekstrometorfan; antihistamin
- Sakit tenggorokan: Teh atau air panas dengan madu; air asin berkumur
- Sakit, nyeri, demam: Asetaminofen tunggal atau ibuprofen
- Hidung tersumbat: Tetes hidung saline; udara lembab; Sup ayam; dekongestan topikal atau oral (hingga 3 hari); antihistamin dalam kombinasi dengan dekongestan
Jika pilek benar-benar membuat Anda rendah, bertahan selama 10 hari atau lebih, atau disertai demam tinggi yang terus-menerus, mungkin telah berkembang menjadi infeksi sekunder bakteri seperti sinusitis yang memerlukan pengobatan antibiotik. Dalam hal ini, Anda mungkin ingin menemui dokter.
