Pada hari pernikahannya, Carrie Paps berjalan menyusuri lorong dalam gaun pengantin berlengan panjang. Yang tidak diketahui orang adalah bahwa setiap inci kulit di balik gaun cantiknya ditutupi plak psoriasis. Dengan bijak, ibunya menyarankan agar dia memilih bulan yang lebih dingin dan gaun yang konservatif, mengetahui bahwa psoriasis putrinya akan meradang karena stres dalam merencanakan pernikahan.
Stres selalu menjadi pemicu bagi Paps, yang didiagnosis dengan psoriasis saat dia baru berusia 5 tahun. Orangtuanya membawanya ke dokter ketika luka di sikunya tidak pernah sembuh, dan sebaliknya sebuah plak berkembang. "Sebagai seorang anak, saya tidak melihat perbedaannya, tetapi sebagai orang dewasa, saya dapat mengatakan bahwa stres memperburuk psoriasis saya," katanya.
Lebih Bertanggung Jawab Lebih Berarti Stres dan Flare Psoriasis
Pada tahun 2000, Paps menghadapi stressor terbesarnya. Suaminya menjadi cacat, dan tiba-tiba sejumlah besar tanggung jawab ada di pundaknya. “Saya berurusan dengan stres mengurus dia dan rumah tangga,” katanya. Itu termasuk menahan pekerjaan penuh waktu dan mengantarnya ke janji dokter yang tak ada habisnya. “Ada begitu banyak tanggung jawab dan kekhawatiran. Lengan dan kaki saya tertutup dan psoriasis saya berubah dan mulai masuk ke tangan dan wajah saya, ”katanya. Buku-buku jarinya sangat rentan ketika dia stres. “Mereka hampir menjadi barometer seperti yang saya rasakan. Kadang-kadang mereka terlihat sangat jelas, dan kadang-kadang saya terlihat seperti saya telah menggunakan karung tinju. ”
Paps jauh dari sendirian dalam mengalami koneksi psoriasis-stres. "Stres dapat benar-benar membawa psoriasis," kata Jerry Bagel, MD, seorang dokter kulit dalam praktek swasta di Windsor Dermatology di East Windsor, NJ "Beberapa bulan setelah Badai Sandy, psoriasis warga setempat menjadi gila - orang telah mengungsi dari rumah mereka. , telah kehilangan barang-barang pribadi mereka, mereka tidak bisa bekerja, dan mereka jatuh sakit. Itu adalah salah satu contoh paling jelas yang pernah saya lihat tentang bagaimana dampak stres psoriasis. ”Dr. Bagel menambahkan bahwa perceraian, kehilangan pekerjaan, dan kehilangan orang yang dicintai semuanya dapat dikaitkan dengan flare psoriasis yang dibawa dalam hidup saya stressor.
Psoriasis dan Manajemen Stres: Luangkanlah Waktu untuk Diri Sendiri
Butuh waktu empat tahun menangani kecacatan suaminya sebelum Paps merasa seolah-olah semuanya terkendali dan dia bisa mulai merawat dirinya lagi. "Ketika Anda menjadi pengasuh, merawat diri sendiri terjadi di bagian belakang kompor," katanya. Tapi sudah waktunya baginya untuk mengendalikan stres dan psoriasis dan menemukan cara yang lebih baik untuk mengatasi keduanya.
Paps pergi ke dokter kulitnya dan mendapatkan krim topikal yang diresepkan untuk diterapkan ketika plaknya menjadi merah dan gatal. Dan dia menyisihkan lebih banyak waktu untuk dirinya sendiri. "Saya akan mengajak anjing-anjing berjalan-jalan, dan itu membuat saya keluar dari kepala saya, membuat saya pergi keluar dan melihat dunia, dan mengambil napas dalam-dalam," katanya. Atau dia akan menikmati mandi air hangat, menambahkan minyak ke air untuk melembabkan kulitnya, atau membaca buku. “Kadang-kadang kalau ini akhir pekan dan hujan, saya hanya akan mendengarkan hujan. Hanya lima menit ketika itu tenang dan damai - kadang hanya itu yang Anda butuhkan. “
Jika dia perlu memaksakan dirinya untuk bersantai, Paps akan melukis kuku-kukunya, lebih disukai dalam warna cerah atau desain yang menyenangkan. "Lalu aku punya alasan bahwa aku tidak bisa menyentuh apa pun sampai mereka kering," katanya. “Ini sedikit pelarian.”
Bagel percaya bahwa mengendalikan psoriasis juga membantu mengurangi stres juga. "Cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah membuat psoriasis lebih baik secepat yang Anda bisa," katanya. “Ada banyak perawatan psoriasis yang efektif yang tersedia saat ini.”
Bagel juga menyarankan untuk makan makanan sehat. Selain itu, bernapas dalam-dalam, yoga, dan peregangan lembut adalah cara yang baik untuk menghilangkan stres pikiran Anda dan membantu menyembuhkan psoriasis Anda. Cobalah berlatih meditasi dan penuh perhatian, berolah raga teratur, dan temukan terapis atau kelompok pendukung untuk membantu meredakan stres secara langsung.
Yang paling penting, Paps mencoba untuk tidak menekankan psoriasisnya, dan mendorong orang lain untuk melakukan hal yang sama. "Bintik-bintik di kulit Anda, itu bukan siapa Anda," katanya. "Siapa Anda adalah orang di dalam, dan itulah yang seharusnya Anda biarkan memancar keluar."
