Gejala depresi seperti kekurangan energi, kehilangan minat, dan penarikan dapat membuat hubungan menjadi sangat sulit. Depresi bisa menyakitkan bagi orang yang depresi dan bagi orang yang peduli dengan orang itu.
"Orang yang depresi sangat sulit untuk menjalin hubungan dengan," kata Irina Firstein, LCSW, psikoterapis New York City dengan 20 tahun pengalaman mengobati depresi. "Mungkin tidak ada sukacita atau energi positif apa pun yang datang dari mereka. Sulit untuk bersama seseorang yang sedang turun, gelap, dan tidak bisa melihat apa pun. Orang yang depresi mungkin kehilangan minat dalam kegiatan normal, seks, makanan, dan hubungan. " Teman, keluarga, dan orang lain yang signifikan mungkin kesulitan memahami perubahan ini.
Efek depresi pada hubungan Anda mungkin bergantung pada siapa yang depresi. Perempuan dan laki-laki sering merespon secara berbeda terhadap depresi. Wanita cenderung mengalami kesedihan, rasa bersalah, dan kurangnya harga diri, sementara pria dapat bereaksi terhadap depresi dengan kemarahan, frustrasi, atau bahkan pelecehan. Bagaimana depresi memengaruhi suatu hubungan juga bergantung pada kegagalan tanggung jawab di rumah dan tempat kerja.
Firstein menambahkan bahwa orang yang memiliki hubungan dengan pasangan yang depresi sering merasa sendirian, tidak berdaya, dan kadang-kadang bahkan marah. "Bukan hanya bahwa Anda tidak benar-benar memiliki pasangan, Anda dapat merasa seperti Anda mendorong boulder ke atas bukit. Gejala depresi dapat membuat komunikasi sulit."
Memahami Gejala Depresi
Jika Anda mengalami depresi, itu penting untuk Anda dan orang yang Anda cintai untuk memahami bahwa depresi bukanlah kesalahan siapa pun. Depresi adalah kondisi medis, bukan kelemahan. Orang yang tidak mengerti depresi dapat bereaksi dengan kemarahan atau kritik. "Saya pikir orang-orang yang depresi biasanya mengetahuinya, dan akan sangat membantu jika mereka dapat mengatakan kepada pasangan mereka bahwa mereka depresi, dan bahwa ini akan berlalu," kata Firstein.
Berikut adalah beberapa tips untuk berkomunikasi dengan orang yang dicintai tentang depresi:
- Bagikan perasaan Anda. Tetap menjaga perasaan Anda di dalam menciptakan jarak.
- Tunjukkan kepedulian Anda. Biarkan orang-orang terkasih Anda tahu bahwa meskipun Anda bergumul dengan gejala depresi, Anda tetap peduli dengan mereka . Jika Anda kehilangan minat dalam seks, pasangan Anda perlu tahu bahwa ia masih diinginkan.
- Pertimbangkan terapi keluarga atau pasangan. Orang yang Anda cintai akan belajar lebih banyak tentang depresi, dan terapi akan memperkuat betapa pentingnya hubungan ini. adalah untuk pemulihan. "Penting bagi pasangan penderita depresi untuk belajar tentang penyakitnya," jelas Firstein. "Sangat membantu bagi mereka untuk pergi ke pengobatan dan berbicara dengan psikiater atau terapis dan diberitahu tentang kemajuan atau kekurangannya."
- Tetapkan harapan yang realistis. Setelah orang yang Anda cintai memahami gejala depresi, itu akan menjadi lebih mudah bagi mereka untuk menerima bahwa Anda akan berjuang beberapa hari. Biarkan mereka tahu apa yang Anda bisa dan tidak bisa lakukan, dan tetap bekerja menuju pemulihan.
Bagaimana Orang Tersayang Dapat Menawarkan Dukungan Depresi
Biarkan orang yang Anda sayangi tahu bahwa Anda akan menjadi lebih baik, dan minta mereka bersabar dan membantu Anda melalui perawatan. Mintalah orang-orang terkasih untuk:
- Berikan dorongan dan harapan.
- Undang Anda ke kegiatan sosial dan berolahraga.
- Jangan memaksakan terlalu keras. Komentar seperti "snap out of it" atau "singkirkan itu" tidak membantu. Pengobatan depresi membutuhkan waktu.
- Berperan aktif dalam membuat Anda menjalani perawatan, tetapi tidak mencoba untuk mengambil alih. Anda mungkin tampak kewalahan, tetapi Anda harus pergi dengan kecepatan Anda sendiri.
- Jangan pernah mengabaikan apa pun yang Anda katakan tentang mengakhiri hidup Anda. Pikiran-pikiran ini harus selalu dianggap signifikan, dan mereka harus memberi tahu dokter atau terapis tentang mereka bahkan jika Anda tidak melakukannya.
Anda dapat mengatasi kesulitan hubungan dengan membantu teman-teman dan orang-orang terkasih memahami bahwa depresi adalah kondisi medis yang akan mendapatkan lebih baik dengan pengobatan. Dukungan depresi penting bagi orang yang depresi dan juga penting bagi anggota keluarga mereka. Untuk bantuan menemukan perawatan, informasi, dan dukungan, kunjungi situs Web Kesehatan Mental Amerika.
