Ingat ketika musim liburan dianggap sebagai waktu yang damai dan santai? Ini adalah kesempatan untuk beristirahat dari pekerjaan, berhubungan kembali dengan keluarga, dan menikmati semangat liburan melalui musik, makanan, dan persahabatan.
Tapi untuk beberapa orang hari ini, semangat liburan yang menghangatkan hati telah digantikan oleh jumlah yang merepotkan dari stres liburan. Mengacak untuk menyingkirkan pekerjaan; meremas lebih banyak belanja; dan menghabiskan terlalu banyak, makan terlalu banyak, dan minum terlalu banyak dapat menyebabkan liburan yang kurang sehat.
"Bagi banyak orang, masalahnya adalah mereka berpikir mereka harus menghabiskan banyak uang dan uang yang besar. Kesepakatan waktu membeli hadiah untuk semua orang penting dalam hidup mereka. Dan itu tidak hanya menghabiskan, itu menghabiskan tenggat waktu, "kata Robert Epstein, PhD, seorang ahli psikologi penelitian senior di American Institute for Behavioral Research and Technology. “Orang-orang mungkin juga merasa berkewajiban untuk menghadiri pertemuan sosial dengan rekan kerja, teman, dan anggota keluarga, tidak semua yang mereka ingin bersosialisasi dengan, liburan atau tidak.”
Mendapatkan Kembali Semangat Liburan Anda
Jika Anda merasa seperti Anda telah kehilangan semangat liburan Anda untuk stres liburan, kabar baiknya adalah ini: Anda bisa mendapatkannya kembali. Terkadang hanya berfokus pada hal-hal kecil yang bisa dibutuhkan untuk menyalakan kembali cahaya hangat musim liburan.
Misalnya, menikmati pemandangan dan bunyi musim bersama keluarga atau teman bisa menjadi cara yang hebat untuk melepaskan liburan sinisme. Ini bisa sesederhana menyalakan lilin, menikmati secangkir cokelat panas, mendengarkan musik liburan, atau duduk di dekat perapian.
"Daripada menjadikan kegiatan liburan sebagai tugas untuk diri sendiri, buatlah mereka acara keluarga," menunjukkan Reneau Peurifoy, seorang konselor pernikahan dan keluarga dalam praktik pribadi di California. “Ingat kegiatan yang Anda nikmati sewaktu kecil, seperti merangkai popcorn, lalu lakukan. Jika Anda memiliki anak-anak, itu adalah saat yang tepat untuk mewariskan tradisi keluarga seperti menyanyikan lagu-lagu liburan atau menikmati sajian istimewa. "Untuk datang dengan tradisi baru untuk keluarga Anda, Anda dapat berbicara dengan orang-orang yang Anda tahu tentang apa yang mereka lakukan di waktu liburan.
Kuncinya adalah fokus pada apa yang santai dan menyenangkan bagi Anda. Jika suatu kegiatan tertentu terdengar seperti itu akan baik untuk semangat liburan tetapi itu adalah sesuatu yang membuat Anda stres, jangan merasa seperti Anda harus melakukannya. dan realistis tentang apa yang bisa dan ingin Anda lakukan. "Membuat hadiah buatan sendiri sangat bagus - jika Anda memiliki keterampilan, tetapi banyak orang tidak," kata Dr. Epstein. "Tapi hampir semua orang bisa memanggang kue." Jika Anda ingin menjadi kreatif, cobalah yang sebaliknya.
"Menarik foto dari liburan ketika Anda muda dan sejak saat anak-anak Anda lebih muda bisa menjadi baik," kata Epstein, "tetapi juga foto-foto lama yang pahit terkadang membuat orang sedih . " Berjalan untuk melihat lampu dan dekorasi liburan di lingkungan Anda adalah tradisi liburan sederhana lainnya yang dapat membantu Anda menikmati musim. "Tapi itu tergantung pada seberapa kompetitifnya Anda," tambah Epstein. "Ini bisa membuat frustrasi melihat bahwa tetangga Anda memiliki dekorasi yang lebih baik daripada Anda. Jika demikian, tidak apa-apa untuk melewati tradisi ini, atau Anda dapat berkendara untuk melihat lampu di lingkungan lain di mana Anda tidak mengenal siapa pun."
Oleh berfokus pada apa yang membuat Anda dan orang yang Anda cintai bahagia, Anda dapat menghilangkan stres dan menemukan sukacita dalam tradisi liburan sederhana yang sesuai dengan preferensi Anda.
Apa arti Hari Raya bagi Anda
Para ahli setuju bahwa ini adalah bagian penting dari tahun dan liburan yang sehat berarti lebih sedikit stres, kurang depresi, dan rasa kesejahteraan yang lebih baik secara keseluruhan.
"Penting bagi orang untuk mencoba terhubung dengan bagian dari diri mereka sendiri yang mungkin menikmati liburan sebagai anak atau dewasa muda, "kata Francine Lederer, PsyD, seorang psikolog klinis dalam praktek pribadi di Los Angeles." Pikirkan tentang bagian liburan yang berarti bagi Anda. Berbicara secara terbuka dengan orang yang Anda cintai dapat membantu Anda memahami bagaimana Anda ingin menghabiskan liburan. Ingat, musim mewakili sents sesuatu yang berbeda untuk semua orang. Pastikan Anda tahu apa artinya bagi Anda, apakah itu waktu istirahat dari kerja, lebih banyak relaksasi, menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai, atau berlibur, ”kata Dr. Lederer.
Penting juga untuk menemukan sumber stres liburan Anda sehingga Anda dapat mengatasinya. Jika stres liburan Anda berasal dari perasaan seperti Anda berada dalam krisis waktu, Lederer menyarankan pengaturan prioritas dan parameter. "Tidak peduli seberapa besar daftar hal yang Anda lakukan, pastikan Anda memprioritaskan - hanya hal yang paling penting yang benar-benar perlu dilakukan dalam waktu satu hari, minggu, atau bulan," katanya. “Jadilah spesifik tentang prioritas Anda dan daftar Anda juga. Semakin umum itu, semakin meluasnya hal itu untuk mencapainya. ”
Jika stres liburan Anda datang bukan karena merasa kesepian atau tertekan ketika Anda membandingkan kehidupan Anda dengan orang lain atau seperti dulu, cobalah mengambil stok apa Anda bersyukur untuk hidup Anda saat ini. Sadarilah bahwa perubahan selama bertahun-tahun adalah normal, dan pikirkan langkah yang dapat Anda ambil selama liburan untuk merasa terhubung dengan orang lain, seperti menjangkau teman lama atau menjadi sukarelawan untuk sebuah organisasi.
