Apakah Anda berencana untuk pergi untuk bersenang-senang, berjemur, dan bersantai? Pastikan untuk membawa sebotol tabir surya, dan ingat beberapa tips perlindungan matahari. Beberapa tindakan pencegahan yang sederhana akan membantu perjalanan Anda menjadi aman, sehat, dan menyenangkan, apakah Anda menuju ke kota pantai favorit Anda, resor pegunungan, atau melakukan tamasya di kota yang jauh dan asing.
Perlindungan Matahari: Paling Berbahaya Waktu untuk Berada di Matahari
Baik itu pasir, salju, atau semen yang memantulkan sinar matahari, dari sudut pandang kulit Anda, beberapa titik hari itu lebih berbahaya berada di luar daripada yang lain. Ketika sinar ultraviolet matahari adalah yang terkuat, kerusakan yang paling potensial dapat dilakukan untuk kulit Anda. Sebelumnya direkomendasikan bahwa orang-orang tetap berada di luar matahari antara jam 11 pagi dan 2 malam; Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa sinar matahari bisa berbahaya di mana saja dari jam 10 pagi hingga jam 4 sore.
Karena itu, tidak masalah berapa lama Anda pergi ke luar, Anda perlu memikirkan perlindungan matahari. Sebuah sengatan matahari dapat terjadi dalam waktu kurang dari 15 menit dari paparan sinar matahari. "Paparan sinar matahari yang berkepanjangan dapat menyebabkan kulit terbakar, keracunan matahari, atau penyakit yang berhubungan dengan panas," kata William L. Sutker, MD, kepala penyakit menular di Baylor University Medical Center di Dallas.
Dan jangan tertipu oleh mendung hari. Hingga 80 persen sinar ultraviolet matahari dapat menembus melalui kabut, yang berarti Anda bisa terbakar matahari bahkan jika cuaca mendung. Taruhan terbaik Anda: Gunakan tabir surya setiap kali Anda pergi ke luar rumah (pastikan untuk menggunakan jumlah yang disarankan pada label) dan pastikan Anda melamar kembali sesuai petunjuk, bahkan jika Anda tidak melihat matahari.
Risiko Lainnya yang Dapat Mempengaruhi Perlindungan Matahari Anda
Sejumlah faktor lain dapat memainkan peran dalam bagaimana matahari mempengaruhi Anda, termasuk:
- Warna kulit: Sementara siapa pun bisa terbakar, orang dengan kulit kencang berwarna berada pada risiko terbesar untuk dibakar dalam waktu yang paling singkat.
- Lama waktu di bawah sinar matahari: Ketika Anda bersenang-senang, sangat mudah untuk kehilangan jejak waktu dan aplikasi tabir surya terakhir Anda. Aturan praktis yang baik: "Setiap kali Anda bepergian, pastikan untuk memakai tabir surya saat terkena matahari," kata Dr. Sutker. "Hal ini terutama berlaku selama beberapa hari pertama di tempat baru. Waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari harus singkat pada hari pertama dan dapat ditingkatkan secara bertahap pada hari-hari berikutnya untuk membantu Anda menghindari sengatan matahari dan memungkinkan sel-sel pigmen di kulit Anda untuk gelap secara bertahap, sebuah proses yang membantu melindungi kulit Anda. "
- Lokasi: Iklim cerah lebih dekat ke khatulistiwa tentu saja akan meningkatkan ekspos terhadap sinar matahari, tetapi banyak orang tidak tahu bahwa ketinggian yang lebih tinggi dapat melakukannya demikian juga. Jika rencana liburan Anda termasuk bepergian ke lokasi gunung atau dataran tinggi, sangat berhati-hati dalam menerapkan perlindungan matahari secara teratur karena Anda akan terkena sinar ultraviolet yang lebih kuat.
- Aktivitas: Kegiatan tertentu, seperti berbaring di pantai atau berperahu di pakaian renang, dapat meningkatkan paparan sinar matahari saat sinar memantul dari pasir dan air. Ini adalah ketika perlindungan matahari sangat penting. Jangan bergantung pada sunscreen saja. Kapan pun memungkinkan, tutupi kulit Anda dengan mengenakan lengan panjang, celana panjang, dan topi - lebih disukai yang memiliki pelindung matahari built-in. Atau, bawalah payung sehingga Anda memiliki akses ke tempat teduh.
Menggunakan Sunscreen Secara Efektif
Ketika memilih tabir surya, pertimbangkan jenis aktivitas yang akan Anda ikuti di perjalanan Anda dan berapa lama Anda berencana untuk berada di luar. Faktor perlindungan matahari (SPF) melambangkan waktu tambahan yang disediakan tabir surya sebelum kulit Anda akan terbakar. Sebagai contoh, jika Anda menggunakan tabir surya dengan SPF 30 - dan menerapkannya secara menyeluruh, seperti yang diarahkan - kulit Anda harus dilindungi dari pembakaran selama 30 kali jumlah menit biasanya akan membakar kulit Anda. Ini tidak berarti Anda harus tinggal di bawah sinar matahari lebih lama - kerusakan masih dilakukan bahkan jika Anda tidak mendapatkan sinar matahari yang terlihat.
Sunscreen perlu diaplikasikan sekitar 30 menit sebelum kulit Anda terkena sinar matahari dan diterapkan setidaknya setiap dua jam (lebih sering jika Anda berenang atau melakukan sesuatu yang membuat Anda banyak berkeringat). Jika Anda menggunakan tabir surya tahan air, ikuti petunjuk pada botol.
Dengan tips pintar ini, Anda akan dapat bersenang-senang di bawah sinar matahari pada saat Anda bepergian - tanpa terbakar.
