Liburan adalah waktu untuk bersantai, menghilangkan stres, dan menghabiskan waktu berkualitas bersama orang yang Anda cintai. Tetapi jika Anda tidak berhati-hati, satu kesalahan kecil dapat merusak kesenangan Anda. Spoiler liburan ini - dari makan berlebihan ke pengeluaran berlebihan - telah merusak bagian perjalanan mereka, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah kesehatan perjalanan untuk memastikan mereka tidak terjadi pada Anda.
Menjaga Liburan Anda di Jalur
Mengambil tindakan pencegahan sederhana ini dapat menjaga liburan Anda menyenangkan:
- Sunburn cerdas. Sunburn adalah spoiler liburan yang berhubungan dengan perjalanan kesehatan yang sangat umum. Anda berisiko sangat tinggi terkena sengatan matahari ketika Anda berada di liburan tropis atau perjalanan ski (sinar matahari memantulkan air dan salju). Mendapatkan sengatan matahari dapat membuat liburan Anda terhenti, karena dapat membuat Anda terjebak di dalam dengan kulit yang lembut, bengkak, dan melepuh. Kurangi risiko terbakar sinar matahari saat Anda bepergian dengan secara teratur mengoleskan tabir surya dengan faktor perlindungan matahari (SPF) minimal 30. Lacak waktu sehingga Anda tahu kapan harus mengajukan permohonan kembali, dan jangan biarkan diri Anda tertidur di kolam renang atau di pantai. Juga pertimbangkan untuk mengenakan pakaian pelindung seperti topi bertepi lebar, baju berlengan panjang, dan celana, dan tinggal di tempat teduh dari jam 10 pagi sampai 4 sore, ketika sinar matahari adalah yang terkuat.
- Diare dan dos 'ts. Banyak wisatawan yang bepergian ke luar negeri mengembangkan diare pelancong, yang merupakan penyakit kesehatan perjalanan yang biasanya disebabkan oleh makanan atau air yang terkontaminasi. Diare para pelancong khususnya terjadi pada orang-orang yang mengunjungi Amerika Latin, Afrika, Timur Tengah, dan Asia. Gejala diare pelancong biasanya termasuk empat hingga lima serangan diare sehari hingga satu minggu. Anda dapat membantu mencegah diare pelancong dengan menghindari makanan dan minuman dari perusahaan yang tidak sehat seperti pedagang kaki lima, hanya makan daging dan makanan laut yang dimasak sepenuhnya, hanya mengonsumsi air kemasan dan minuman, dan hanya makan buah dan sayuran yang Anda kupas sendiri atau yang disajikan sepenuhnya matang .
- Hati-hati sembelit. Sembelit adalah salah satu kesengsaraan perjalanan kesehatan umum lainnya, yang sering dikaitkan dengan perubahan jadwal, aktivitas, dan pola makan Anda. Sembelit bisa sangat tidak nyaman, sehingga sulit bagi Anda untuk menikmati liburan Anda. Untuk membantu Anda tetap teratur saat Anda bepergian, makan makanan seimbang yang kaya akan biji-bijian dan produk yang aman, minum banyak air, olahraga, dan pergi ke kamar mandi ketika Anda merasakan dorongan.
- Penolong mabuk. Beberapa orang yang sedang berlibur ingin menikmati sedikit lebih banyak daripada di rumah. Tetapi jika Anda tidak berhati-hati, minum terlalu banyak minuman beralkohol dapat membuat Anda membayarnya di hari berikutnya dalam bentuk hangover. Gejala hangover dapat mencakup sakit kepala, kelelahan, diare, mual, perubahan nafsu makan, dan kepekaan terhadap cahaya, suara, dan gerakan. Anda dapat mengurangi risiko hangover dengan membatasi asupan alkohol Anda, tetap terhidrasi dengan minuman non-alkohol, minum tidak lebih dari satu gelas per jam, dan menghirup pilihan alkohol yang jelas seperti gin atau vodka di atas minuman keras yang lebih gelap, seperti anggur merah, wiski, atau tequila.
- Makan berlebihan. Banyak orang makan makanan yang sehat dan seimbang di rumah, tetapi membuang semua perhatian pada angin saat berlibur, makan berlebihan sampai mereka merasa tidak nyaman dan bersalah. Anda dapat menikmati makanan lokal saat liburan dan masih sambil menjaga kalori di cek dengan memanjakan hanya dalam sampel kecil hidangan berkalori tinggi, berbagi makanan pembuka dengan teman perjalanan Anda, dan makan pada waktu makan yang teratur. Dan jika Anda melakukan overindulge sekali atau dua kali saat berlibur, ingatlah bahwa beberapa "kesalahan" diet tidak akan mengalihkan kesehatan Anda yang baik, selama Anda kembali ke kebiasaan sehat Anda ketika Anda tiba di rumah.
- Peringatan overspending. Sama seperti makan berlebihan, pengeluaran berlebihan saat Anda sedang berlibur dapat membuat Anda merasa bersalah dan menyulitkan Anda untuk menikmati sisa liburan Anda. Trik untuk mempertahankan pengeluaran sesuai kemampuan Anda saat bepergian adalah merencanakan ke depan. Luangkan waktu untuk memetakan anggaran liburan sebelum Anda meninggalkan rumah: Tuliskan semua pengeluaran yang Anda harapkan, tetapkan batas pengeluaran untuk masing-masing dari mereka, dan sisihkan sedikit uang yang menyenangkan untuk menutupi pengeluaran tak terduga, seperti suvenir yang Anda harus miliki
Tidaklah menyenangkan untuk berpikir tentang segala sesuatu yang bisa salah ketika Anda sedang berlibur, tetapi dengan mengantisipasi spoiler liburan yang potensial dan mencari tahu cara untuk menghindarinya, Anda dapat membuat liburan Anda menjadi perjalanan yang menyenangkan dan santai yang layak Anda terima.
