Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Daftar untuk Newsletter Hidup Sehat Kita
Terima kasih sudah mendaftar!
Daftarlah untuk memperoleh newsletter Kesehatan Sehari-hari GRATIS.
Sharon Kay Short, 54, dari Indianapolis, tidak pernah merokok dalam waktu hampir tiga bulan - sebuah catatan pribadi. Selama 35 tahun terakhir, dia melakukan banyak upaya untuk berhenti merokok, tetapi tidak sampai dia bergabung dengan grup dukungan online, BeinganEX.org, bahwa dia akhirnya berhasil. "Saya tidak akan pernah melakukannya tanpa komunitas EX," katanya. "Saya benar-benar senang saya menemukannya."
Kelompok dukungan, baik online atau secara langsung, memainkan peran penting dalam perjalanan berhenti merokok, kata John Studdard, MD, presiden-menunjuk dari American College of Chest Physicians (DADA). "Ada rasa nyaman dan motivasi yang berasal dari komunitas yang tidak hanya mendorong Anda untuk membuat keputusan yang lebih sehat, tetapi juga memahami perjuangan yang Anda hadapi ketika berhenti merokok," katanya.
Singkat mengatakan bahwa berbicara "dengan orang-orang biasa yang telah mencoba untuk berhenti "dan" belajar berbagai ide yang berhasil untuk mereka "sangat membantu ketika dia akhirnya memutuskan untuk melepaskan kebiasaannya satu setengah paket sehari. Satu manfaat dari grup dukungan online, katanya, adalah Anda dapat masuk ke situs kapan saja siang atau malam dan seseorang akan ada di sana untuk membantu. Short akan online, mengirim pertanyaan, dan anggota forum akan segera merespon.
"Ini memberikan dukungan instan di ujung jari Anda," kata Dr. Studdard. “Ketika hidup sedang stres atau dorongan merokok terjadi ketika seseorang sendirian, seperti larut malam, memiliki tempat untuk benar-benar pergi untuk dukungan dan motivasi dapat membuat perbedaan antara pergi 30 hari tanpa rokok dan membuatnya menjadi 31 hari tanpa sebatang rokok. ”Juga, katanya, karena merokok telah menjadi kurang diterima di masyarakat, beberapa perokok berada di dalam lemari dengan kebiasaan mereka atau tidak merasa ada yang ingin diajak bicara tentang berhenti.Grup online" menyediakan para perokok ini dengan komunitas yang mendukung yang tidak akan mereka miliki, "katanya.
" Pertarungan 24 Jam "
Lillian Van Hest, 80, dari Key West, Florida, mengatakan dia menyembunyikan kebiasaan merokoknya sendiri satu setengah paket sehari dari keluarga dan teman-temannya karena dia takut mereka akan kurang memikirkannya. Ketika dia memutuskan untuk berhenti setelah 63 tahun karena kehilangan suaranya, dia juga menemukan teman baru dan dukungan online di BeinganEX, yang didukung oleh Truth Initiative, sebuah organisasi kesehatan masyarakat nasional yang menginspirasi kehidupan bebas rokok, dan para ahli di Mayo Clinic . “Mereka memberi saya dukungan, karena saya tidak merasa saya memilikinya di rumah,” katanya.
Ketika Sharon Berndt, 68, dari Minneapolis, berhenti merokok pada tahun 2013, dia juga berteman melalui BeinganEX.org yang di sana untuknya setiap kali dia berpikir dia mungkin akan kembali - termasuk ketika saudara perempuannya meninggal, katanya. Beberapa orang yang ia temui online sejak itu menjadi teman langsung dan Facebook, katanya.
"Berjuang kecanduan adalah pertarungan 24 jam, dan Anda memerlukan dukungan 24 jam," kata Finn Hayden, 25, dari Glasgow, Skotlandia , yang bergabung dengan RealisedRecovery.com untuk mendapatkan bantuan dengan berhenti setelah menjadi perokok selama delapan tahun. Kebanyakan orang yang kecanduan apa pun, termasuk rokok, perlu dukungan konstan ketika mereka berhenti, dan itulah yang Max Robinson, seorang konselor kecanduan di Realized Recovery, dan rekan-rekannya menyediakan.
Sementara Studdard mendukung komunitas online, ia memperingatkan bahwa perokok harus waspada terhadap informasi medis yang disediakan oleh non-profesional. Salah satu kelemahan dari kelompok pendukung adalah peserta dapat berbagi informasi yang tidak akurat, katanya. Atau mereka dapat mendorong penggunaan produk "berhenti merokok" atau strategi yang mungkin lebih berbahaya daripada membantu. "Saya akan berhati-hati terhadap kelompok atau produk apa pun yang menawarkan solusi cepat dan mudah," kata Studdard.
VJ Sleight, dari La Quinta, California, seorang spesialis pengobatan tembakau dan penulis Cara Menang di Berhenti Merokok , setuju bahwa “sangat bagus untuk mendapatkan dukungan dari orang-orang yang mengalami hal yang sama dengan Anda saat Anda sedang mencoba untuk berhenti. ”Namun, dia juga memperingatkan bahwa Anda harus yakin grup yang Anda ikuti“ tidak mencoba untuk mendorong produk tertentu atau mempermalukan Anda menjadi sesuatu. ”
Temukan Grup yang Cocok untuk Anda
Tidak satu metode berhenti bekerja untuk semua orang, kata Sleight. “Kamu harus menemukan apa yang cocok untukmu.”
Jadi apa cara terbaik untuk menemukan kelompok pendukung? "Bicaralah dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa kelompok lokal dan online yang tersedia," kata Studdard. “Para dokter ingin pasien mereka menjalani kehidupan yang paling sehat yang mereka bisa dan merupakan sumber informasi dan alat yang hebat.”
