Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Daftar untuk Kesehatan Kita Nawala Hidup
Terima kasih telah mendaftar!
Daftarlah untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari.
Salah satu manfaat yang sering disebut dari berhenti merokok adalah uang yang dapat dihemat oleh seorang mantan perokok. Matt Berry, perancang sistem panas radiasi dari Denver yang berusia 33 tahun, terbiasa membeli sebungkus rokok setiap hari. “Itu hanya bagian dari anggaran harian saya,” kata Berry. “Saya tidak benar-benar menganggapnya sebagai beban keuangan yang besar - yaitu, sampai saya berhenti.”
Seperti banyak perokok, Berry mengambil kebiasaan dalam situasi sosial di sekolah menengah. Dia terus merokok selama 17 tahun dan memperkirakan bahwa dia mencoba berhenti antara 15 dan 20 kali. "Saya berhenti selama sekitar satu tahun beberapa kali," katanya, "dan dengan bodoh mulai kembali lagi, berpikir saya bisa menangani hanya merokok sesekali daripada paket normal saya sehari." Tapi cukup yakin, dia akan segera kembali untuk paket hariannya.
Orang cenderung berpikir bahwa stres adalah penyebab paling umum kambuh, kata Richard Wender, MD, kepala petugas pengendalian kanker American Cancer Society. "Tapi sebenarnya orang itu merokok."
Dr. Wender menekankan bahwa berhenti merokok adalah pencapaian luar biasa - dan kekambuhan itu biasa terjadi. Dia mengatakan kepada pasiennya bahwa setiap kali mereka berusaha untuk berhenti, ini adalah kemenangan karena mereka belajar sesuatu yang membuat mereka lebih mungkin menjadi sukses di lain waktu. "Yang penting," katanya, "adalah untuk segera kembali ke sana."
Relaps Berry mengajarkannya bahwa dia tidak bisa memiliki rokok . "Bahkan tidak ada isapan jempol," katanya, "karena jika saya melakukannya, itu semua yang diperlukan dan saya akan ketagihan lagi." Dia masih mengidam, tetapi dia mengatur mereka dengan tetap waspada tentang berpantang dan dengan berjalan-jalan - tip dari saudara tirinya, yang berhenti beberapa bulan sebelum dia melakukannya.
Motivasi Berhenti Merokok
Alasan utama Berry berhenti merokok untuk kebaikan adalah kesehatannya. Dia tidak enak badan - dia menderita nyeri dada dan jantung berdebar-debar, dan stres di tempat kerja menyebabkan terlalu banyak istirahat asap. Jadi dia menetapkan tanggal untuk berhenti untuk hari setelah Super Bowl 2016. Kata Berry, “Hari itu adalah hari yang sempurna untuk berhenti.”
Memilih hari istimewa membantu Berry mendapatkan dirinya secara psikologis siap untuk berhenti. Itu juga merupakan tanggal yang mudah diingat, terutama karena timnya akhirnya memenangkan pertandingan. Berry berhenti kalkun dingin, tanpa alat bantu merokok, dan dia sangat ingin melakukannya dengan cara itu. Selain itu, ia menambahkan, "bantuan merokok bisa sangat mahal."
Banyak ahli, bagaimanapun, termasuk Wender, merekomendasikan berhenti program dan terapi penggantian nikotin (NRT) atau obat resep nonnicotine untuk membantu memudahkan transisi dan meningkatkan kemungkinan keberhasilan .
Beberapa penelitian, seperti yang dipublikasikan dalam terbitan Mei 2016, Annals of Internal Medicine , menunjukkan bahwa berhenti secara tiba-tiba lebih cenderung mengarah pada abstinensia yang bertahan lama daripada secara bertahap mengurangi rokok. (Para partisipan dalam penelitian ini tidak berhenti menggunakan kalkun dingin, namun mereka menerima dukungan perilaku dan menggunakan NRT sebelum dan sesudah tanggal berhenti.)
Berry menyatakan keberhasilannya pada kemauan keras dan aplikasi smartphone yang ia gunakan untuk melacak kemajuannya. Aplikasi ini memantau berapa banyak uang yang dihemat dan jumlah rokok dan jumlah tar yang dihindarinya. Ini juga melacak kemajuannya dengan cara lain, memotivasi dia untuk mencapai tujuan per jam, harian, mingguan, bulanan, dan tahunan.
"Ini perasaan yang baik," kata Berry, "melihat data yang jelas tentang seberapa baik saya lakukan dengan saya berhenti dan berapa banyak uang yang saya simpan. Dan itu adalah perasaan yang sangat baik mengetahui aku tidak benar-benar membayar untuk kuburan lebih awal. "
Berhenti Merokok untuk Kesehatan Keuangan
Berry telah menghemat persis $ 1,950.99 selama 10 bulan, 26 hari, 16 jam, dan 13 menit. "Tapi," katanya, dengan anggukan pada aplikasi, "siapa yang menghitung?"
Uang bisa menjadi motivator nyata untuk berhenti merokok. Maureen O'Brien, CNS, spesialis pengobatan tembakau bersertifikat di Memorial Sloan-Kettering Cancer Centre di New York City, mengenang pasien 37 tahun dengan kanker payudara metastatik yang berhenti sehingga dia bisa menabung dan membeli cincin untuk meninggalkan putrinya kalau-kalau dia meninggal dunia.
Bill Blatt, MPH, direktur nasional program pengendalian tembakau untuk American Lung Association, mengenang seorang pria dalam programnya yang menghitung bahwa jika dia tetap bebas rokok selama setahun, dia d mampu membeli untuk berlayar dengan istrinya. "Dia menyimpan foto kapal pesiar sebagai motivatornya," kata Blatt. "Dia berhenti, dan dia dan istrinya melanjutkan pelayaran itu."
"Merokok adalah komitmen keuangan," kata Jeffrey Drope, PhD, wakil presiden penelitian ekonomi dan kebijakan untuk American Cancer Society. Berdasarkan penelitian terbaru, Drope dan timnya memperkirakan bahwa rata-rata perokok Amerika dapat menghemat antara $ 1.200 dan $ 1.700 setahun dengan berhenti. "Jika Anda perokok berat," katanya, "Anda dapat menabung jauh lebih banyak dari itu."
Organisasi Drope telah menemukan bahwa orang-orang dalam kelompok berpenghasilan rendah jauh lebih mungkin berhenti ketika harga produk tembakau naik. Bagian dari misi Drope adalah bekerja dengan pemerintah untuk menaikkan pajak cukai pada produk yang tidak sehat sementara juga meningkatkan akses ke program penghentian.
Tapi uang bukanlah motivator untuk semua orang, memperingatkan Drope dan O'Brien. Untuk beberapa orang, rokok adalah barang mewah yang mereka tidak keberatan membelanjakan sisa pendapatan mereka.
Ketika Berry memutuskan untuk berhenti merokok untuk selamanya, dia tidak memiliki niat khusus untuk uang yang akan dia tabung. Namun sejak berhenti, dia telah membeli rumah pertamanya, mengambil dua liburan, dan membeli konsol game top-of-the-line. “Melakukan semua hal itu,” katanya, “sedikit lebih mudah dengan uang yang telah saya selamatkan dari tidak merokok.”
Bonus tambahan yang tak ternilai adalah bahwa Berry mengatakan kesehatannya membaik sejak berhenti merokok. "Saya tidur lebih nyenyak," katanya. “Saya kurang stres. Suasana hatiku membaik. Saya tidak lagi menderita sakit di dada atau jantung berdebar. Dan seluruh pandangan harian saya terfokus pada hal-hal yang lebih penting daripada istirahat asap saya berikutnya. "
