Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) adalah kondisi paru progresif yang dapat dikelola dengan perawatan medis yang baik dan perawatan diri. Salah satu tujuan utama dari rencana perawatan Anda adalah untuk menjaga eksaserbasi COPD, atau flare-up, seminimal mungkin. Flare-up dapat menyebabkan kesulitan bernapas, peningkatan produksi lendir, batuk, mengi, dan gejala lain yang terkait dengan infeksi saluran pernapasan atas. Intensitas gejala COPD selama eksaserbasi jauh lebih besar daripada apa yang Anda alami setiap hari. Orang yang sering mengalami COPD cenderung mengalami peningkatan peradangan saluran napas, dan itu berkontribusi pada penurunan kesehatan dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Mengidentifikasi Pemicu COPD Anda
Menurut para peneliti dari Rumah Sakit St. Bartholomew di London Hampir separuh dari semua eksaserbasi PPOK dipicu oleh infeksi bakteri atau virus, seperti pilek, radang paru-paru, dan flu - yang berarti penting untuk mendapatkan suntikan flu tahunan, mempraktekkan kebersihan yang baik, dan menjauhi orang-orang yang sakit. Eksaserbasi lain disebabkan oleh sejumlah faktor lingkungan.
Pemicu COPD juga berbeda untuk setiap orang. Kesempatan terbaik Anda untuk melindungi kesehatan dan mencegah gejolak adalah mengidentifikasi pemicu pribadi Anda dan kemudian menghindarinya, jelas Brian Carlin, MD, mantan ketua COPD Alliance. Jika Anda dapat meminimalkan eksaserbasi, Anda mungkin dapat memperlambat perkembangan penyakit. Gunakan daftar ini untuk mengenali pemicu umum dan mengidentifikasi pemicu yang paling mengganggu Anda.
Pemicu COPD dalam ruangan:
- Asap rokok. Merokok cerutu adalah penyebab utama COPD. National Heart Lung dan Blood Institute mengidentifikasi tidak merokok sebagai hal nomor 1 yang dapat Anda lakukan untuk mencegah komplikasi COPD dan memperlambat perkembangan penyakit.
- Asap kimia. Produk pembersih beracun, cat, dan pelarut memiliki asap. yang dapat memicu flare-up COPD. Coba gunakan produk-produk pembersih alami yang tidak beracun tanpa bahan kimia, dan hindari berada di dalam ruangan jika seseorang melukis atau menggunakan bahan kimia lain yang dapat menyebabkan eksaserbasi.
- Debu. Debu adalah iritasi paru yang sering ditemukan di dalam ruangan. Hindari paparan penumpukan debu dengan meminimalkan kekacauan di rumah dan area kerja Anda. Debu dan hampa udara di rumah Anda sering.
- Bulu hewan peliharaan. Jika Anda memiliki teman berbulu, hampiri rumah Anda setiap hari untuk menghindari penumpukan bulu hewan peliharaan. Jika menyedot debu melelahkan untuk Anda, mintalah orang yang Anda cintai atau teman untuk membantu. Pasang lantai permukaan keras sebagai ganti karpet untuk menjaga agar akumulasi tumbukan menjadi minimum. Selain itu, jagalah kamar tidur Anda tanpa bulu dengan membuatnya terlarang untuk hewan peliharaan.
- Bau yang kuat. Parfum, lilin beraroma, penyegar udara, dan barang beraroma lainnya bisa sangat kuat. Hindari menggunakan barang-barang ini jika Anda menemukan bahwa mereka memicu reaksi.
- Polusi dalam ruangan. Asap dan bau yang disebabkan oleh memasak, menggunakan perapian dalam ruangan atau pemanas minyak tanah, atau memiliki filter udara kotor di rumah Anda dapat menyebabkan udara dalam ruangan. polusi. Pastikan untuk melampiaskan rumah Anda ketika Anda memasak atau menggunakan sumber pemanas yang menyebabkan asap.
Pemicu COPD luar umum:
- Asap tembakau. Jika Anda melihat seseorang merokok, jaga jarak dari mereka jika mungkin. Asap rokok adalah salah satu pemicu eksaserbasi PPOK yang paling umum.
- Polusi udara. Pembuangan kendaraan, polusi dari pabrik, dan asap di pompa bensin semuanya merupakan iritasi paru yang dapat memicu COPD menyala. Hindari paparan sebanyak mungkin, tetapi berhati-hati terutama pada hari-hari ketika tingkat ozon tinggi. Periksa laporan cuaca lokal untuk pembacaan ozon sebelum berkeliaran di luar untuk jangka waktu yang lama.
- Ekstrem dalam suhu. Panas atau dingin yang ekstrim dapat menimbulkan reaksi buruk pada penderita COPD. Dr. Carlin menyarankan untuk membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan di luar ruangan jika cuaca ekstrim adalah salah satu pemicu Anda.
- Pollen. Pada hari-hari ketika jumlah serbuk sari tinggi, umumnya di musim semi dan musim gugur, cobalah untuk menghindari risiko terjadinya COPD dengan membatasi waktu yang Anda habiskan di luar rumah.
Bahkan ketika Anda mencoba untuk menghindari iritasi di luar ruangan , hati-hati jangan terlalu diam. "Sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup aktif sepanjang tahun," kata Carlin. "Melakukan beberapa jenis olahraga, seperti berjalan, dalam lingkungan yang terkendali - seperti berjalan di pusat perbelanjaan dalam ruangan - adalah salah satu cara untuk terus berolahraga tanpa terkena untuk pemicu tersebut. "
