Hampir 500.000 penggantian lutut dilakukan setiap tahun di Amerika Serikat untuk mengobati osteoarthritis lutut yang parah, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons. Dan sementara Anda mungkin mengantisipasi banyak istirahat setelah operasi ini, para ahli mengatakan cara terbaik untuk bangkit kembali adalah bergerak.
"Untuk kembali ke kebugaran dan berjalan secara teratur, latihan harus dilakukan selama tahap pemulihan, ”kata Robert G. Marx, MD, profesor bedah ortopedi dan kesehatan masyarakat di Weill Medical College of Cornell University di New York City.
Jadi kapan sebaiknya Anda mulai? Pada tiga bulan setelah operasi, mayoritas orang harus dapat memulai kembali sebagian besar latihan pra-operasi mereka, meskipun kasus-kasus individual dapat bervariasi. Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai aktivitas apa pun.
Perencanaan Latihan Pasca Bedah
Meskipun Anda harus selalu mengikuti tindakan yang digariskan oleh tim perawatan Anda sendiri sebelum mencoba sesuatu yang baru, olahraga setelah operasi penggantian lutut umumnya dapat dibagi ke dalam tahapan berikut:
- Selama masa tinggal di rumah sakit. Pasien dapat tetap berada di rumah sakit di mana saja dari tiga hingga tujuh hari, tergantung pada tingkat pemulihan. Khusus untuk orang-orang dengan osteoartritis yang mungkin tidak bekerja jauh sebelum operasi karena rasa sakit, berolahraga di rumah sakit penting untuk meningkatkan kekuatan paha depan. Ini dapat dimulai segera setelah hari setelah operasi.
"Latihan pernapasan dalam, elevasi dan posisi yang tepat dari ekstremitas bawah yang terlibat, fleksi dan ekstensi lutut bantu aktif (menggunakan kaki yang tidak terlibat untuk membengkokkan atau meluruskan kaki yang dioperasi), pergelangan kaki pompa, paha depan (untuk mengencangkan paha depan), perangkat gluteal (untuk mengencangkan bokong), dan selip tumit adalah semua kemungkinan, ”kata Keith Chan, MPT, direktur klinis Wall Street Physical Therapy di New York City. "Semua latihan di atas harus diulang 10 kali setiap jam bangun."
- Di rumah. Secara umum, pasien penggantian lutut dapat dibuang setelah mereka dapat menekuk lutut sekitar 90 derajat serta memperpanjangnya sepenuhnya, masuk dan keluar dari tempat tidur sendiri, berjalan dengan tongkat atau alat bantu jalan, dan naik dan turun dua atau tiga anak tangga.
Setibanya di rumah, satu set latihan baru akan berlaku. Latihan khusus harus diresepkan oleh dokter Anda dan / atau ahli terapi fisik dan diikuti secara agama. “Seiring waktu, latihan harus lebih fokus pada peningkatan beban berat; koreksi gaya berjalan abnormal; pendidikan ulang neuromuskuler, yang meliputi keseimbangan dan perubahan cepat dalam arah; dan kegiatan ketahanan seperti program berjalan 30-60 menit, ”kata Chan.
Setelah Penggantian Lutut: Latihan Dos dan Larangan
Sejauh latihan aerobik berjalan, pilihan yang baik tiga sampai enam minggu setelah operasi termasuk bersepeda stasioner dan berenang atau terapi air lainnya (setelah luka telah sembuh dalam kasus kegiatan air). Menari dan bermain golf (menggunakan kereta dorong dan memakai sepatu tanpa paku) adalah dua kemungkinan lain. Tenis, olahraga kontak, jogging, squat, ski, dan jumping harus dihindari.
Latihan kekuatan juga bisa dimulai dalam jangka waktu tiga hingga enam minggu pasca operasi. Latihan beban berat mungkin termasuk lunge parsial, penekanan kaki, tumit bilateral meningkat, dan slide dinding (jongkok dengan punggung menempel ke dinding). Jangan lakukan angkat berat atau mengangkat beban umum atau benda di atas 40 pon.
Peregangan juga penting dalam pemulihan. "Selama rehabilitasi rawat jalan, program fleksibilitas dasar diperkenalkan, yang mencakup peregangan dari kelompok otot yang melintasi sendi lutut, khususnya paha belakang, gastrocnemius, dan paha depan," kata Chan.
Sementara ada pekerjaan yang terlibat dalam rehabilitasi. setelah penggantian lutut, pada akhirnya semua upaya Anda akan membantu menentukan keberhasilan operasi dalam mengatasi efek arthritis Anda.
