Bagi kebanyakan orang dewasa, mengatur catatan medis dapat menjadi gangguan, tetapi biasanya tidak sulit. Untuk orang dewasa dengan ADHD, bagaimanapun, melacak catatan kesehatan yang merinci perawatan ADHD dan kondisi lain sangat menantang.
"Sebagai tugas umum, banyak orang dengan ADHD akan berkata, 'Saya tidak bisa mengurutkan, saya tidak dapat mengatur, saya tidak bisa menyimpan catatan, '”jelas Lana A. Tiersky, PhD, direktur Adult ADHD Clinic dan profesor di sekolah psikologi, baik di Fairleigh Dickinson University di Teaneck, NJ
Namun untuk orang dewasa dengan ADHD, mengikuti catatan medis mereka lebih penting daripada rata-rata orang, terutama jika mereka secara teratur menerima perawatan ADHD. Catatan yang terorganisir memungkinkan untuk menyimpan tagihan medis - untuk mengetahui apa yang telah dibayar dan apa yang belum dibayar. Catatan kesehatan yang relevan juga dapat membantu ketika mencari pendidikan lebih lanjut atau untuk tujuan sumber daya manusia, tetapi Anda harus dapat menemukannya.
Berikut adalah ide-ide bermanfaat untuk mengatur catatan medis tersebut:
- Dapatkan bantuan. Tanyakan teman atau kerabat untuk membantu Anda, atau mempekerjakan seseorang - itu sangat dapat diterima jika Anda mampu membelinya.
- Identifikasi tujuan. Jika Anda tahu mengapa Anda membutuhkan catatan itu, Anda dapat membuat keputusan yang lebih baik tentang cara mengaturnya. . Tujuan-tujuan motivasi termasuk melacak tagihan yang dibayar, merencanakan untuk membuat argumen untuk kebutuhan medis, menyimpan catatan pengobatan ADHD prioritas tinggi di mana Anda dapat menemukannya, atau hanya mempertahankan riwayat medis lengkap untuk diri sendiri atau orang lain dalam keluarga Anda. Tuliskan tujuan Anda untuk memperkuat mereka.
- Temukan ruang yang tenang. Anda mencari tempat dengan sedikit gangguan, di mana Anda dapat menyimpan file Anda, dan di mana Anda memiliki komputer, kata Tiersky. Jika Anda tidak memiliki kamar cadangan atau bahkan lemari untuk menelepon kantor Anda, pastikan orang lain di rumah Anda tahu untuk tidak menyentuh dokumen Anda.
- Kembangkan sistem pengarsipan. Tentukan bagaimana Anda ingin mengatur kesehatan Anda mencatat dan membuat file sesuai. Jika Anda berpikir Anda akan perlu menyerahkannya ke perusahaan asuransi Anda, cari tahu apakah Anda perlu mengaturnya berdasarkan jangka waktu atau oleh penyedia perawatan, saran Tiersky. Tetap dekatkan tangan untuk menuliskan pertanyaan apa pun yang Anda butuhkan untuk meminta penyedia asuransi Anda. Dengan cara ini Anda akan memiliki catatan untuk dirujuk, jika diperlukan. Pilihan untuk sistem termasuk pengarsipan informasi sesuai dengan nama penyedia layanan kesehatan Anda, berdasarkan tahun, atau oleh anggota keluarga dan tahun jika mengatur catatan rumah tangga serta milik Anda. Mengetahui tujuan akhir Anda akan membantu Anda memutuskan sistem pengarsipan yang tepat.
- Tentukan format. Anda mungkin akan membutuhkan file dan kotak penyimpanan atau lemari arsip, tetapi Anda juga harus mempertimbangkan apakah program komputer dapat membantu Anda atau jika buku besar cukup bagus. Menyimpan spreadsheet tagihan yang dikirim dan dibayar dapat memberi Anda indikasi visual yang mudah dari apa yang luar biasa.
- Prioritaskan. Cari tahu bagian terpenting dari informasi yang perlu Anda dapatkan dengan cepat. Tiersky menekankan bahwa untuk orang-orang dalam perawatan ADHD, evaluasi psikologis dan bahkan catatan sekolah adalah catatan kesehatan prioritas tinggi.
- Uraikan tugas. Setelah Anda memiliki format dasar dan gagasan tentang apa yang ingin Anda capai, jatuhkan langkah-langkah Anda ke dalam tugas-tugas yang dapat dikelola pada daftar periksa dan kemudian melangkah selangkah demi selangkah, sehari-demi-hari. Jadilah sespesifik seperti yang Anda inginkan, bahkan sebagai langkah dasar sebagai "desktop yang jelas untuk membuat ruang untuk file." Menandai setiap langkah saat Anda mencapai itu akan terasa hebat.
- Minta bantuan. "Akui berapa banyak Anda dapat melakukannya sendiri dan bantuan apa yang Anda butuhkan, ”kata Tiersky. Misalnya, tidak semua orang dapat membuat spreadsheet yang sempurna - tidak masalah untuk mendapatkan bantuan dari anggota keluarga atau teman keluarga yang lebih cerdas. Dalam kasus apa pun, Anda mungkin harus membiarkan pasangan Anda, teman tepercaya, atau kerabat Anda tahu di mana catatan kesehatan penting Anda berada, dalam keadaan darurat.
Pengorganisasian rekam medis diperlukan untuk tetap di atas banyak rincian catatan kesehatan Anda. Luangkan waktu untuk menyiapkan sistem yang sesuai untuk Anda.
