Bagaimana Menghindari Resiko Kesehatan yang Datang Dengan Stres Keuangan |

Kesehatan keuangan yang buruk meningkatkan risiko Anda untuk serangan jantung, bisul, dan gangguan tidur. Gambar Gila

Meskipun utang kartu kredit Anda naik, pembayaran hipotek hilang, atau tagihan medis yang belum dibayar mungkin tidak tampak seperti mereka terkait langsung dengan kesehatan fisik Anda, masalah keuangan dapat mempengaruhi lebih dari sekedar skor kredit Anda.

Menurut survei Stress in America yang diterbitkan pada bulan November 2017 oleh American Psychological Association, 62 persen Orang Amerika melaporkan tertekan tentang uang - dan stres itu dapat menempatkan mereka pada risiko yang lebih tinggi untuk kesehatan yang berkualitas lebih rendah.

Bagaimana Penghasilan Anda Mempengaruhi Kesehatan Anda?

Para peneliti telah lama mengetahui bahwa kekhawatiran tentang uang berkontribusi terhadap kekhawatiran akan kesehatan. Tekanan keuangan telah dikaitkan dengan migrain, penyakit kardiovaskular, absensi dari pekerjaan, insomnia, dan banyak lagi. Ini didokumentasikan dengan baik, juga, bahwa tekanan keuangan dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental, dan berkontribusi terhadap depresi dan gangguan suasana hati lainnya, menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada Agustus 2013 di jurnal Ilmu Sosial & Kedokteran .

" Secara fisik menyakitkan untuk menjadi tidak aman secara ekonomi, "tulis para penulis studi tentang dampak instabilitas keuangan pada tubuh. Penelitian mereka, yang diterbitkan pada April 2016 dalam jurnal Psychological Science, menemukan bahwa mereka dengan keuangan yang tidak stabil melaporkan tingkat rasa sakit fisik yang lebih tinggi.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care Para peneliti Finlandia menemukan bahwa orang-orang yang melaporkan pekerjaan yang membuat stres atau peristiwa yang terkait dengan uang memiliki risiko yang meningkat untuk mengalami sindrom metabolik, sekelompok kondisi yang menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Dan risikonya meningkat jika orang-orang melaporkan beberapa episode peristiwa yang terkait dengan uang yang penuh stres.

"Stres keuangan dapat menjadi salah satu jenis stres yang paling sulit, terutama karena orang dapat mengadopsi mekanisme coping yang tidak sehat sebagai akibatnya," kata Nancy Molitor. , PhD, asisten profesor klinis psikologi dan ilmu perilaku di Sekolah Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg di Chicago.

Keuangan Anda dan jumlah stres yang Anda rasakan sebagai akibatnya dapat menyebabkan Anda terlibat dalam berbagai perilaku tidak sehat, dari makan berlebihan untuk merokok untuk mengalami perasaan putus asa dan depresi.

Menurut survei American Psychological Association 2014, 33 persen orang Amerika melaporkan makan makanan yang tidak sehat atau makan terlalu banyak untuk mengatasi stres. Dalam survei 2017, 45 persen lainnya melaporkan terbangun di malam hari setidaknya sebulan sekali.

TERKAIT: 5 Biaya Kesehatan Sneaky yang Menghancurkan Anggaran Anda

Kekhawatiran Uang Dapat Mengambil alih Pikiran Anda

Keuangan stres tidak hanya mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berfungsi dan menghindari kebiasaan buruk, itu juga mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berpikir jernih.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Agustus 2013 dalam jurnal Sains , para peneliti meminta pembeli untuk mengisi kuesioner yang memberi peserta tes skenario mengenai tagihan perbaikan mobil besar dan kecil.

Para peneliti menguji kemampuan berpikir subyek melalui pengukuran kontrol kognitif dan pemikiran abstrak, dan mereka menemukan bahwa subjek berpenghasilan rendah, ketika dihadapkan dengan RUU perbaikan besar, melakukan lebih buruk pada tes.

"Pelajaran yang paling berharga dari penelitian kami adalah bahwa menyulap tantangan sehari-hari kemiskinan membebankan tuntutan substansial pada kapasitas kognitif, meninggalkan 'pikiran kurang' untuk tugas-tugas lain, dan rencana, dan kesuksesan, ”kata penulis studi, Eldar Shafir, PhD, profesor sains dan kebijakan publik Kelas 1987 di Woodrow Wilson School of Public and International Affairs di Princeton University di New Jersey.

“ Apa yang begitu penting tentang temuan ini adalah bahwa mereka menunjukkan kinerja yang berkurang yang datang dengan kemiskinan menjadi bukan karakteristik orang miskin, tetapi fakta tentang siapa saja yang menemukan dirinya dalam konteks kemiskinan, “katanya.

Tingkatkan Keuangan Anda untuk Meningkatkan Kesejahteraan Anda

Temuan ini menunjukkan bahwa kesehatan fisik dan mental Anda dapat langsung mendapat manfaat dari keuangan yang sehat.

"Pasti ada harapan - sebagian besar orang dalam hidup mereka mengalami masa-masa stres keuangan, dan semua orang telah hal-hal ini terjadi, "kata Dr. Molitor. “Yang membuatnya lebih buruk adalah tidak melakukan apa-apa. Jangan panik. Ambil langkah mundur, bernafas, buat rencana, dan minta bantuan saat diperlukan. ”

Molitor merekomendasikan untuk mengambil empat langkah berikut:

1. Menilai situasi Anda saat ini. Langkah-langkah pengeluaran apa yang membuat Anda mencapai titik ini? Paling sering, ada beberapa kejadian yang mengarah ke acara tersebut. Ini bukan untuk meningkatkan rasa bersalah, tetapi membantu mengidentifikasi perilaku yang dapat diubah untuk meningkatkan masa depan Anda.

2. Identifikasi hubungan Anda dengan uang. Jika Anda memiliki pasangan, diskusikan hubungan Anda dengan uang. Ini bisa menjadi bagian dari pencarian kenyamanan, kemewahan, cinta, kekuatan, atau sesuatu yang lain. Identifikasi hubungan Anda yang lebih dalam dengan uang dan akui bahwa itu tidak menjamin kebahagiaan atau keamanan dapat memungkinkan Anda untuk bergerak maju.

3. Mintalah bantuan. Sahabat tepercaya, penasihat keuangan, pusat senior, gereja, agen komunitas, atau bahkan bank Anda dapat menjadi sumber yang berguna bagi mereka yang membutuhkan keuangan.

4. Buat anggaran dan ikuti. Sementara hanya memikirkan kata-B bisa membuat stres, Molitor mengatakan bahwa anggaran seringkali dapat memberdayakan. Yang paling penting adalah menjadikannya anggaran yang realistis. Sama seperti waktu yang dibutuhkan untuk mencapai titik ini, perlu waktu untuk keluar dari situ. Tapi itu tidak berarti Anda harus berhenti mencoba.

"Ini adalah awal dari hubungan baru dengan uang," kata Molitor.