Sementara ski, bersepeda gunung, dan panjat tebing adalah bentuk luar biasa dari perjalanan yang aktif dan sehat, penyakit ketinggian dapat merusak liburan Anda.
Sakit ketinggian adalah tidak nyaman dan kondisi yang berpotensi serius yang mempengaruhi beberapa orang ketika mereka melakukan perjalanan ke tujuan ketinggian tinggi, dari Colorado Rockies ke Annapurnas di Nepal. Tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mencegah penyakit ketinggian saat bepergian dan yang lainnya untuk meredakan gejala penyakit ketinggian jika Anda mengembangkannya.
Saat Anda melakukan perjalanan ke ketinggian tinggi, jumlah oksigen di udara yang Anda nafas menurun . Begitu Anda mencapai ketinggian lebih dari 8.000 kaki, kadar oksigen di udara secara signifikan lebih rendah. Akan sulit bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan dengan oksigen yang berkurang ini, bersama dengan udara yang sejuk dan kering, dan jarak yang lebih dekat ke matahari, yang semuanya datang dengan menghabiskan waktu di tempat yang tinggi. Untungnya, ada langkah-langkah yang harus diambil untuk pencegahan penyakit ketinggian dan pengobatan penyakit ketinggian.
Jenis Penyakit Ketinggian
Orang yang tinggal di dataran tinggi menyesuaikan dengan tingkat oksigen yang rendah, tetapi untuk pelancong pertama tiba di ketinggian tinggi lingkungan, penyakit ketinggian dapat menyerang.
Ada tiga jenis penyakit ketinggian yang harus diperhatikan:
- Penyakit gunung akut (AMS). AMS adalah jenis penyakit ketinggian yang paling ringan dan paling umum. Ini mempengaruhi sekitar 25 persen orang yang bepergian ke dan tidur di lokasi di atas 8.000 kaki. Gejala AMS mungkin termasuk sakit kepala, kelelahan, kehilangan nafsu makan, mual, dan muntah. AMS biasanya terjadi dalam 2 hingga 12 jam setelah tiba di lokasi ketinggian tinggi dan hilang dalam satu sampai tiga hari berada di sana.
- High-altitude cerebral edema (HACE). Pada kesempatan langka, orang yang memiliki AMS mengembangkan HACE. HACE dapat menyebabkan kelelahan ekstrim, mengantuk, kebingungan, kurangnya koordinasi, dan emboli paru atau PE, suatu kondisi di mana bekuan darah mengalir ke paru-paru. HACE sangat mengancam jiwa, jadi siapa pun yang mengalami gejala-gejala ini harus segera pergi ke ketinggian yang lebih rendah dan mencari bantuan medis.
- Edema paru ketinggian tinggi (HAPE). HAPE sangat umum pada pendaki gunung yang mencapai ketinggian lebih dari 14.000 kaki. Gejala HAPE termasuk sesak nafas, kelemahan, dan batuk. Karena HAPE bahkan lebih mematikan daripada HACE, siapa pun yang memiliki gejala HAPE harus segera menerima terapi oksigen atau pindah ke tempat yang lebih rendah.
Pencegahan Penyakit Ketinggian
Cara terbaik untuk mencegah penyakit ketinggian adalah memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan penurunan kadar oksigen di lokasi ketinggian tinggi:
- Naik perlahan. Karena itu dapat memakan waktu beberapa hari bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan dengan penurunan oksigen, jika Anda bepergian dari permukaan laut ke tujuan di atas 8.000 kaki, cobalah untuk rencanakan perjalanan Anda sehingga Anda secara bertahap mencapai ketinggian yang lebih tinggi selama beberapa hari. Aturan praktis yang baik adalah menghindari naik lebih dari 1.000 kaki sehari. Jika Anda bepergian ke tempat yang sangat tinggi, berhenti di 8.000 hingga 9.000 kaki selama beberapa hari sebelum melanjutkan untuk memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan.
- Tidurlah yang rendah. Tingkat oksigen dalam darah Anda adalah yang terendah saat Anda tidur di ketinggian tinggi. Jika memungkinkan, rencanakan liburan Anda sehingga Anda mengunjungi dataran tinggi di siang hari dan kembali ke tempat yang lebih rendah untuk tidur. Misalnya, pesan hotel Anda beberapa ribu kaki lebih rendah dari gunung Anda akan bermain ski, bersepeda, atau memanjat di siang hari.
- Minum obat. Jika dokter menyarankannya, pertimbangkan untuk menggunakan acetazolamide (Diamox) untuk membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan ketinggian yang meningkat pesat.
- Hindari alkohol. Anda tidak boleh mengonsumsi minuman beralkohol setidaknya selama dua hari pertama Anda berada di ketinggian tinggi.
- Tunda latihan. Juga rencanakan untuk bersantai selama beberapa hari pertama sebelum melakukan sesuatu yang lebih dari sekedar olahraga ringan.
Pengobatan Ketinggalan Sakit
Jika Anda mengembangkan penyakit ketinggian, pilihan perawatan berikut dapat membantu:
- Penghilang nyeri yang dijual bebas. Ini dapat membantu meredakan sakit kepala terkait penyakit ketinggian.
- Pindah ke tempat yang lebih rendah. Untuk semua jenis penyakit ketinggian, perawatan terbaik adalah segera pindah ke tempat yang lebih rendah. ketinggian. Turun 1.500 hingga 2.000 kaki setiap kali, sampai gejala Anda hilang.
- Tunggu. Jika gejala Anda ringan, semudah menyesuaikan tubuh ke ketinggian yang lebih tinggi selama beberapa hari dapat membantu.
- Hubungi dokter Anda. Obat resep tertentu, termasuk acetazolamide, dexamethasone, dan nifedipine, dapat membantu meringankan gejala-gejala penyakit ketinggian.
Penting untuk mendengarkan tubuh Anda ketika bepergian ke lokasi-lokasi di ketinggian, karena penyakit ketinggian bisa serius. Jika Anda menduga bahwa Anda mengalami penyakit ketinggian, jangan sampai lebih tinggi sampai gejala Anda membaik dan pindah ke tempat yang lebih rendah jika gejala Anda memburuk.
