Terapi Pijat untuk Nyeri Osteoartritis |

Terapi pijat dapat memberi Anda bantuan jangka pendek dari nyeri lutut osteoarthritis.Gambar Gali

Daftar untuk Hidup Kita dengan Narkoba Nyeri Kronis

Terima kasih telah mendaftar!

Mendaftarlah untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari.

Sebagai salah satu pendekatan kesehatan pelengkap yang paling populer di Amerika Serikat, pijat digunakan oleh lebih dari 15 juta orang dewasa di AS, menurut National Institutes of Health. Ini juga merupakan pengobatan yang mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan osteoarthritis.

"Ketika dilakukan oleh terapis pijat yang terlatih pada pasien yang dipilih dengan cermat, terapi pijat adalah tambahan yang sangat berharga untuk perawatan osteoarthritis tradisional," kata Valerie Voner, seorang terapis pijat berlisensi, mantan koordinator program terapi pijat di Cape Cod Community College di West Barnstable, Massachusetts, dan pendiri New England Institute of Reflexology dan Universal Studies.

Osteoarthritis - yang mempengaruhi sekitar 31 juta orang Amerika, menurut Arthritis Foundation - terjadi Ketika memakai dan merobek istirahat bantal tulang rawan di antara sendi, menyebabkan rasa sakit dan kekakuan.

osteoarthritis kronis merespon dengan baik untuk memijat, kata Voner. Nyeri berkurang karena otot-otot di sekitar sendi rileks, melepaskan kekakuan dan memungkinkan rentang gerak dan mobilitas yang lebih baik. Peningkatan relaksasi, penurunan stres, dan rasa sejahtera adalah manfaat tambahan dari terapi pijat, dia menjelaskan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter atau ahli terapi fisik sebelum mencobanya.

Ilmu di Balik Terapi Pijat dan Osteoarthritis

"Sulit untuk menemukan penelitian yang baik tentang terapi pijat untuk osteoarthritis karena ada beberapa penelitian terkontrol, "Kata Voner. "Sulit untuk mengukur relaksasi dan kesejahteraan secara objektif."

Namun, beberapa penelitian kecil telah menunjukkan bahwa terapi pijat dapat efektif untuk berbagai nyeri terkait arthritis:

• Nyeri punggung bawah Orang yang berpartisipasi dalam 10 sesi terapi pijat melihat perbaikan pada nyeri punggung bawah kronis mereka, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi Juli 2017 jurnal Pain Medicine .
• Neck pain Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 di Terapi Komplementer dalam Praktik Klinis menemukan bahwa terapi pijat dapat membantu meringankan rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak pada orang dengan radang sendi leher.
• Nyeri lutut Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2006 di Arsip Internal Obat-obatan menemukan bahwa orang-orang yang menerima terapi pijat untuk osteoarthritis lutut melaporkan melihat peningkatan dalam rasa sakit dan kekakuan mereka. Sebuah studi lanjutan, yang diterbitkan pada tahun 2012 di PLoS One , menemukan bahwa perawatan yang optimal untuk bantuan adalah sesi pijat Swedia 60 menit setiap minggu. Sebuah studi pada Agustus 2015 Jurnal Pengobatan Tradisional Cina juga menemukan bahwa terapi pijat Cina dapat memberikan bantuan jangka pendek dari nyeri lutut osteoarthritis.

Meskipun tidak ada bukti yang menunjukkan bagaimana terapi pijat bekerja, Arthritis Yayasan mencatat bahwa hal itu dapat menurunkan produksi hormon stres kortisol dan meningkatkan tingkat hormon peningkat suasana hati seperti serotonin.

Pendekatan Terapi untuk Pengobatan Osteoarthritis

Menurut Yayasan Arthritis, pijat menawarkan berbagai manfaat potensial untuk penderita arthritis. Jenis pijatan meliputi:

• Titik pemicu Pijatan jenis ini mengurangi rasa sakit di area tubuh tertentu dengan menerapkan tekanan atau getaran pada titik pemicu, Arthritis Foundation menjelaskan.
• Reiki Berdasarkan Timur percaya bahwa energi dapat digunakan untuk menyembuhkan, Reiki adalah bentuk pijatan di mana praktisi memandu energi melalui tubuh Anda untuk merangsang penyembuhan. Tangan terapis pijat melayang di atas atau sangat ringan menyentuh tubuh Anda. Meskipun terapi tampaknya aman, penelitian belum menunjukkan seberapa efektif perawatan ini, menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif.
• Shiatsu Teknik pemijatan Jepang ini menggunakan gerakan berirama yang terus menerus dari jari-jari dan telapak tangan untuk menerapkan tekanan ke titik-titik tertentu dari tubuh. (Filosofi di balik shiatsu adalah bahwa ia mengembalikan aliran energi yang sehat, atau qi.) Jenis pijat ini adalah pilihan yang baik untuk seseorang yang tidak ingin lepas jubah untuk dipijat, karena hal itu dilakukan berpakaian lengkap.
• Swedia Seorang terapis pijat menggunakan stroke panjang, gerakan melingkar dari tekanan yang diterapkan, dan meremas untuk membantu mengendurkan otot, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan aliran oksigen.
• Reflexology Teori di balik refleksologi adalah bahwa menerapkan tekanan ke titik-titik tertentu pada tangan dan kaki membawa bantuan ke bagian lain dari tubuh. Ini mungkin bermanfaat bagi orang yang terlalu lembut untuk disentuh langsung di bagian tubuh yang lain.

Cara Mempersonalisasikan Rencana Pijat Anda

Dina Gilmore, seorang terapis pijat berlisensi di Denver, telah menangani nyeri tulang dan sendi untuk sebagian besar hidupnya. Ketika dia lebih muda, katanya, dokter menepis kekhawatirannya sebagai rasa sakit yang berkembang dan menghubungkan mereka dengan fakta bahwa dia adalah seorang atlet. Dia didiagnosis dengan osteoarthritis pada tahun 2012 ketika sinar-X setelah cedera menunjukkan dia memiliki penyakit tulang degeneratif.

Gilmore menganggap pijat menjadi bagian penting dari rencana manajemen osteoarthritis. "Ini membantu mengendalikan gejala," katanya. "Pijat membantu mengurangi rasa sakit setelah pekerjaan yang saya lakukan sepanjang hari." Gilmore menjadi terapis pijat karena dia ingin membantu meringankan rasa sakit bagi orang lain. "Saya belajar bagaimana rasanya membuat seseorang merasa lebih baik," katanya.

Gilmore merekomendasikan mencoba berbagai jenis pijat sampai Anda menemukan satu yang memberikan bantuan. Tidak ada dua tubuh yang sama, katanya, jadi mungkin diperlukan beberapa percobaan dan kesalahan. Dia juga mengatakan penting untuk memberi tahu terapis pijat Anda bahwa Anda menderita radang sendi dan membiarkan mereka tahu ketika sesuatu terasa baik dan ketika tidak.

Jika Anda gugup akan pemijatan, teleponlah ke depan dan tanyakan kepada terapis. untuk memandu Anda melalui proses dan menjawab setiap pertanyaan yang mungkin Anda miliki. Jika Anda tidak ingin berbaring di atas meja, mintalah pijat kursi. Jika Anda tidak nyaman dengan membuka baju untuk dipijat, Anda dapat meminta untuk tetap berpakaian lengkap atau sebagian. "Ini adalah sesi Anda," kata Gilmore. "Ini harus disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan Anda."

Kiat Mencari Pijat Terjangkau

Menambahkan pijatan mingguan ke anggaran mungkin tidak tampak mungkin ketika Anda memiliki prioritas lain. Cobalah ide-ide ini untuk mengurangi beban biaya:

• Mintalah satu paket paket. Banyak terapis pijat menawarkan diskon ketika mereka tahu mereka akan menemui klien secara rutin, Gilmore mengatakan.
• Minta kartu hadiah pijat ketika orang yang dicintai meminta ide hadiah yang Anda sukai.
• Lihat penawaran situs media sosial seperti Groupon atau LivingSocial. Banyak terapis pijat menawarkan diskon yang signifikan untuk membangun basis klien mereka.
• Beli keanggotaan di lokasi pijat waralaba. Biasanya Anda akan membayar sejumlah pijatan sebulan dan mendapatkan diskon untuk kunjungan tambahan.

Poin lain yang perlu diingat:

• Tidak semua terapis pijat dilatih dalam manajemen nyeri.
• Terapi pijat adalah bukan pengganti perawatan medis. Selalu beri tahu dokter Anda jika Anda menggunakan pengobatan osteoarthritis komplementer atau alternatif apa pun.
• Tidak semua orang merupakan kandidat yang baik untuk setiap jenis pijat. Misalnya, pijat dalam jaringan tidak sesuai untuk seseorang yang mengalami masalah pendarahan atau pengencer darah. Sebelum Anda mendapatkan jenis pijatan, bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah terapi aman untuk Anda.

Pelaporan tambahan oleh Mikel Theobald.