Suatu hari, rumah itu penuh dengan kebisingan. Kau tersandung sepatu kets yang tertinggal di tengah lantai ruang tamu atau mengeluh untuk waktu sepi bahwa pengemudi baru di rumah itu tidak meninggalkan gas di dalam mobil.
Dan kemudian mereka pergi.
Hidup mengambil banyak putaran dan putaran, dan bahkan ketika Anda mengharapkannya, mereka tidak selalu mudah ditangani. Orangtua tahu bahwa anak-anak mereka akan meninggalkan rumah satu hari, tetapi transisi melalui tahap pengasuhan anak ini bisa menjadi sulit, tidak peduli seberapa bangga Anda bahwa mereka sudah dewasa atau bagaimana Anda mungkin berharap untuk memfokuskan kembali pada pernikahan Anda.
"Tahap perkembangan keluarga tahap kedua hingga terakhir adalah sarang kosong," kata Grattan Giesey, MSSA, pekerja sosial berlisensi di departemen psikiatri anak dan remaja di Cleveland Clinic di Ohio. "Ini adalah waktu di mana anak terakhir meninggalkan rumah dan pada dasarnya tidak kembali."
Mengatasi Sindrom Sarang Kosong
Gejala sindrom sarang kosong adalah kesedihan dan kehilangan peran pengasuhan, serta untuk dinamika keluarga yang selalu berubah.
Bagaimana cara orang tua mengatasi patah hati sindrom sarang kosong, tanpa ada bayi lagi di rumah yang harus dirawat? "Itu tidak begitu banyak sehingga ada pengobatan untuk sindrom sarang kosong," kata Giesey. "Jika seseorang berduka karena kehilangan keluarga, itu akan diperlakukan seperti kesedihan lain."
Kesedihan memiliki potensi untuk berubah menjadi depresi besar, dan depresi tentu membutuhkan bantuan profesional. Pengobatan, terapi perilaku kognitif, dan terapi keluarga dapat membantu orang tua berjuang dengan sindrom sarang kosong. Paling sering, kata Giesey, kombinasi dari pendekatan tersebut adalah pengobatan yang paling efektif jika gejalanya cukup serius.
Menciptakan Peranan Baru Anda
Orang tua dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindari kasus sindrom sarang kosong yang penuh dengan membangun diri mereka di luar peran pengasuhan mereka sebelum anak-anak pergi ke perguruan tinggi atau pindah. Hal ini tidak hanya membuat individu yang bahagia, pernikahan yang bahagia, dan orang tua yang lebih baik, tetapi juga membantu memudahkan transisi dari anak-anak yang tinggal di rumah ke anak-anak yang meninggalkan sarang.
"Orangtua harus memiliki outlet sosial, mereka harus memiliki minat, mereka harus memiliki hidup mereka memiliki makna di luar anak-anak mereka sebelum mereka meninggalkan rumah, "kata Giesey. Jauh sebelum mereka memotong tali terakhir itu, anak-anak Anda tidak benar-benar membutuhkan perawatan dari hari ke hari. Mulailah berkultivasi sendiri. minat, kebutuhan, keinginan, dan kehidupan sehari-hari di luar kehidupan anak-anak Anda - jangan menunggu sampai mereka pergi. "Setelah fakta, mengatakan 'apa yang harus saya lakukan?' jauh lebih sulit untuk ditangani, "tambah Giesey.
Mulailah dengan membuat teman baru atau menghabiskan waktu dengan teman lama yang belum pernah Anda temui. Buat rutin baru - rutinitas latihan harian adalah tempat yang sehat untuk mulai.
Kisah Seorang Ninet-Kosong
Natalie Caine, 60, sedang dalam pertemuan orientasi sekolah menengah bagi para orangtua senior ketika dia tiba-tiba menyadari bahwa sarangnya akan kosong dan hanya ada satu tahun yang singkat. pergi sebelum putrinya pergi ke kampus.
"Itu adalah permulaan," katanya, menyadari bahwa dia perlu membuat rencana. Dia merasa menangis di setiap "terakhir" - pertandingan sepak bola terakhir, pertunjukan teater terakhir - dan melankolis tentang kehilangan yang akan terjadi.
Lalu, kata Caine, "Aku mulai berolahraga." Dia menghabiskan waktu untuk fokus menjadi ibu yang lebih baik dan menikmati tahun terakhir putrinya di sekolah menengah. "Begitulah cara saya kebanyakan berurusan dengan gejala awal "sindrom sarang kosong. Dia bertanya pada dirinya sendiri," Apa hal terbaik yang bisa saya lakukan untuknya dan untuk keluarga sebelum semuanya berubah? " dan kemudian dia melakukan apa yang harus dia lakukan untuk dirinya sendiri.
"Saya tahu itu akan menjadi tantangan. Saya tahu saya akan memiliki kebahagiaan kebebasan ini, tetapi juga tantangan peran saya akan benar-benar bergeser," katanya. . Untuk mengisi kekosongan pengasuhan, Caine memulai Layanan Dukungan Sarang Kosong untuk membantu orang tua lain menangani sindrom sarang kosong dengan belajar merangkul arah baru yang dapat diambil oleh hidup mereka.
Terlepas dari seberapa banyak persiapan yang Anda lakukan, Anda tidak dapat benar-benar mempersiapkan diri untuk masalah-masalah hati. "Sarang kosong adalah kehilangan siapa dirimu, dan bertanya-tanya akan menjadi siapa," katanya.
Pelajari lebih lanjut di Pusat Kesehatan Anak-Anak Sehari-hari.
