Adalah normal untuk takut penolakan di tempat kerja, dalam situasi sosial, atau saat bertemu orang baru. Tetapi Anda tidak boleh membiarkan ketakutan Anda menghalangi Anda untuk mencoba kegiatan baru atau membuat teman baru. Psikolog klinis Dr. Belisa Vranich berbicara tentang mengapa kita takut terhadap penolakan dan langkah-langkah yang dapat kita ambil untuk mengatasinya.
Carolynn Delany:
Selamat datang di seri podcast Everyday Health ini yang mencakup aspek emosional psoriasis. Hari ini kita berbicara tentang strategi untuk mengatasi rasa takut akan penolakan. Bergabung dengan kami adalah Dr. Belisa Vranich, seorang psikolog klinis yang memiliki praktik pribadi di New York City. Saya tuan rumah Anda, Carolynn Delany.
Terima kasih sudah bersama kami, Dr. Vranich.
Dr. Belisa Vranich:
Senang berada di sini.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, apakah ada yang kebal terhadap rasa takut akan penolakan, atau itu adalah sesuatu yang kita semua alami dari waktu ke waktu?
Dr. Vranich:
Semua dari kita mengalaminya dari waktu ke waktu, apakah itu secara sosial, bertemu teman baru, atau di tempat kerja.
Carolynn Delany:
Apa beberapa strategi yang dapat membantu seseorang dengan psoriasis menangani ini emosi tertentu?
Dr. Vranich:
Ingat bahwa tidak semua orang akan menyukai Anda dan Anda mungkin tidak tahu alasannya adalah sesuatu yang saya beri tahu pasien saya.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, bagaimana Anda menyarankan menangani situasi seperti diundang keluar dengan teman-teman baru, Anda benar-benar ingin pergi, tetapi Anda takut mereka mungkin menolak Anda begitu mereka benar-benar melihat psoriasis?
Dr. Vranich:
Berpikir jauh ke depan bagaimana Anda akan bereaksi dan tidak terkejut oleh situasi dapat membuat Anda merasa jauh lebih aman.
Carolynn Delany:
Apakah itu juga ide yang baik jika Anda berpikir positif tentang bagaimana pengalaman akan pergi, jika Anda hanya membayangkan bagaimana itu akan pergi dan itu akan menjadi sukses besar?
Dr. Vranich:
Mengetahui bahwa Anda akan bersenang-senang, tetapi Anda mungkin tidak tahu persis mengapa, adalah ide yang bagus. Tidak mencoba untuk memprediksi segala sesuatu yang bisa terjadi di malam hari membuatnya lebih mungkin bahwa segala sesuatunya akan berjalan dengan baik dalam beberapa cara atau lainnya.
Carolynn Delany:
Itu masuk akal. Apakah saran yang sama terus berulang jika Anda ingin melakukan hal lain, seperti katakanlah pergi ke bioskop, mengundang orang-orang, atau bahkan menjadi sukarelawan?
Dr. Vranich:
Selama Anda melakukan sesuatu yang baru dan dengan sekelompok orang baru, atau dengan teman lama dalam aktivitas baru, hanya keluar dan melakukan berbagai hal daripada tinggal di dalam dan merasa buruk untuk diri sendiri atau tinggal di dan mengisolasi diri sendiri adalah kuncinya.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, dapat mengembangkan mantra menjadi strategi yang berguna ketika rasa takut penolakan sedang diatur?
Dr. Vranich:
Saya suka mantra. Saya pikir mereka bekerja dalam berbagai situasi. Ketika Anda berpikir Anda akan takut terhadap sesuatu, berbicara sendiri dari itu atau menenangkan diri dengan kata-kata Anda sendiri adalah ide yang sangat baik.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, terima kasih telah membantu kami memahami mengapa kami takut ditolak dan bagaimana mengambil langkah untuk mencegah dan bahkan mengatasinya.
Dr. Vranich:
Tentu, Carolynn. Terima kasih.
Carolynn Delany:
Anda telah mendengarkan podcast Everyday Health, "Strategi untuk Mengatasi Rasa Takut akan Penolakan," bagian dari serangkaian podcast yang mencakup aspek emosional psoriasis. Untuk informasi lebih lanjut tentang psoriasis, kunjungi EverydayHealth.com.
Saya Carolynn Delany untuk Kesehatan Sehari-hari. Terima kasih telah bergabung dengan kami.
