Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Daftar untuk Hidup Kita dengan Nawala Diabetes
Terima kasih telah mendaftar!
Daftarlah untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari.
Ketika Anda memiliki diabetes tipe 2, Anda ' sudah tahu nomor Anda. Ini bukan hanya tentang gula darah. Untuk berhasil mengelola diabetes, ada beberapa pengukuran yang harus Anda ambil, atau telah diambil, secara teratur. Melacak nomor-nomor berikut dapat membantu Anda hidup dengan baik dengan diabetes tipe 2 dan menurunkan risiko komplikasi.
Kadar gula darah. Ini mungkin adalah diabetes tipe 2 yang paling Anda kenal. Menguji gula darah Anda secara teratur memungkinkan Anda untuk melihat bagaimana makanan, olahraga, dan aktivitas tertentu lainnya memengaruhi kadar gula darah Anda sehari-hari. Banyak orang dengan diabetes tipe 2 perlu melakukan tes sekali atau dua kali sehari untuk memastikan kadar gula darah berada dalam kisaran target. Jika gula darah Anda sangat terkontrol dengan baik, Anda mungkin hanya perlu memeriksanya beberapa kali seminggu, menurut National Institutes of Health.
Asosiasi Diabetes Amerika merekomendasikan untuk menargetkan kadar gula darah antara 70 hingga 130 mg / dl. sebelum makan dan kurang dari 180 mg / dl satu hingga dua jam setelah makan. Untuk menjaga kadar gula darah Anda dalam kisaran ini, ikuti pola makan sehat, lengkap, dan makan serta camilan dengan jadwal yang konsisten. Jika gula darah Anda tidak terkontrol dengan baik, bicarakan dengan dokter Anda tentang menyesuaikan rencana manajemen diabetes Anda.
Tingkat A1C. Ini adalah tes darah, biasanya diberikan pada janji dokter, yang mengukur kadar gula darah rata-rata Anda selama periode lebih lama. "Ini memberi Anda gambaran tentang apa yang telah terjadi selama dua hingga tiga bulan terakhir," kata Dawn Sherr, RD, seorang pendidik diabetes bersertifikat dan juru bicara untuk Asosiasi Pengajar Diabetes Amerika. Pada dasarnya, hasil A1C Anda menunjukkan seberapa baik rencana perawatan diabetes Anda bekerja.
Tergantung pada hasil Anda, Anda mungkin perlu menjalani tes dari dua hingga empat kali setahun. Bagi kebanyakan orang, tingkat A1C 7 persen atau kurang sangat ideal. Jika tingkat A1C Anda lebih tinggi, Anda dan dokter Anda mungkin mendiskusikan perubahan rencana perawatan diabetes Anda. Praktik gaya hidup sehat, seperti kontrol gula darah yang konsisten dan aktivitas fisik yang teratur, dapat membantu menjaga kadar A1C Anda tetap rendah.
Tekanan darah. Memantau tekanan darah Anda adalah cara lain yang penting untuk menjaga kesehatan Anda. "Orang dengan diabetes lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung, dan tekanan darah adalah faktor besar dalam hal itu," kata Sherr.
Tekanan darah Anda harus diperiksa beberapa kali setahun - idealnya, setiap kali Anda melihat dokter yang mengobati diabetes Anda, kata Sherr. Kebanyakan orang dengan diabetes harus bertujuan untuk tekanan darah kurang dari 140/80. Untuk mencegah tekanan darah tinggi, kurangi garam dalam diet Anda, berolahragalah secara teratur, dan berhenti merokok. Beberapa orang dengan diabetes tipe 2 mungkin perlu minum obat untuk menurunkan tekanan darah mereka.
Kolesterol. Ini adalah zat dalam tubuh Anda dengan dua komponen. Low-density lipoprotein (LDL) dikenal sebagai kolesterol jahat; itu bisa menumpuk di arteri Anda dan berkontribusi pada penyakit jantung. High-density lipoprotein (HDL) disebut kolesterol baik dan memiliki efek perlindungan pada arteri Anda. Dokter Anda akan melakukan tes darah setahun sekali untuk memeriksa kadar kolesterol Anda, meskipun Anda mungkin memeriksanya lebih sering jika angka Anda tinggi, kata Sherr.
Hasil tes kurang dari 100 mg / dl kolesterol LDL adalah ideal, sementara kolesterol HDL harus di atas 40 mg / dl untuk pria dan 50 mg / dl untuk wanita. Trigliserida, sejenis lemak darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, harus kurang dari 150 mg / dl untuk pria dan wanita. Jika kadar kolesterol Anda berada di luar kisaran ini, Anda dapat memperbaikinya dengan menurunkan berat badan berlebih, berolahraga, dan makan makanan sehat yang kaya akan hasil segar dan rendah lemak.
BMI. Singkat untuk indeks massa tubuh, ini adalah ukuran yang menggunakan tinggi dan berat badan Anda untuk memperkirakan berapa banyak lemak tubuh yang Anda miliki. Karena mengelola berat badan memainkan peran dalam mengendalikan diabetes tipe 2, BMI yang sehat adalah penting.
Dokter Anda mungkin akan meninjau BMI Anda setiap tahun, tetapi Anda juga dapat menghitungnya sendiri dengan membagi berat badan Anda dalam pound dengan tinggi badan Anda dalam satuan inci, dan kemudian mengalikan angka itu dengan 703. Kalkulator online juga tersedia untuk melakukan matematika untuk Anda. BMI sehat berkisar antara 18,5 hingga 24,9 - apa pun yang dianggap kelebihan berat badan, dan BMI di atas 30 dianggap obesitas.
Namun, pengukuran mungkin tidak akurat untuk beberapa orang, seperti yang memiliki otot dalam jumlah besar. "Skor BMI kadang-kadang bisa menipu dan bukan cara terbaik untuk melihat efek kesehatan berat seseorang," kata Fernando Ovalle, MD, seorang endokrinologi dan profesor kedokteran di University of Alabama di Birmingham College of Medicine. Dalam kasus ini, pengukuran lain dapat digunakan, seperti rasio pinggang ke pinggul dan lingkar perut.
Mikroalbumin. Tes ini mengukur jumlah protein, atau albumin, dalam urin Anda, yang membantu dokter Anda mengetahui seberapa baik ginjal Anda bekerja. Dokter Anda harus melakukan tes ini setidaknya setahun sekali.
Tes ini membandingkan tingkat albumin dengan tingkat kreatinin, produk limbah. Rasio albumin-ke-kreatinin Anda harus kurang dari 30, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Untuk menjaga hasil mikroalbumin Anda dalam kisaran yang sehat, penting untuk menjaga ginjal Anda tetap sehat. Tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi dapat merusak ginjal Anda, jadi mengendalikan faktor-faktor tersebut akan sangat membantu mencegah masalah ginjal - dan banyak masalah kesehatan lainnya - di masa depan.
