Ini adalah pertanyaan kuno: Apa yang lebih baik untuk nyeri psoriatik arthritis, panas atau dingin? Ternyata salah satu dapat melakukan trik tergantung pada bagaimana dan kapan Anda menggunakannya.
Anda hanya perlu mengetahui mana yang bekerja lebih baik untuk jenis rasa sakit yang Anda alami, kata Stuart D. Kaplan, MD, kepala reumatologi di South Nassau Communities Hospital di Oceanside, New York. Dengan mengetahui terapi komplementer yang terbaik pada jam berapa, Anda akan dapat memilih yang tepat untuk membantu menenangkan ketidaknyamanan psoriatik arthritis.
Kapan Menggunakan Terapi Dingin untuk Arthritis Psoriatik
Jika Anda merasa radang terbakar akibat psoriatic arthritis , itulah waktu untuk menggunakan terapi dingin, kata terapis fisik dan pelatih atletik bersertifikat, Scott Weiss, DPT, pemilik dan direktur klinis Bodhizone for Human Performance and Sports Physical Therapy di New York City. Masalah semacam ini mungkin berasal dari suar yang tak terduga atau disebabkan oleh tekanan fisik yang berlebihan, seperti dari olahraga.
Pertama, tutupi area yang terkena dengan handuk untuk menjaga kulit Anda menjadi terlalu dingin, kata Weiss. Kemudian, aplikasikan kompres es atau paket kacang polong atau jagung beku, dan gunakan bantuan seperti perban elastis untuk menahannya di tempatnya. Biarkan selama tidak lebih dari 15 menit setiap kali. Lebih lama lagi bisa merusak kulit Anda, kata Dr. Kaplan.
Kapan Harus Menggunakan Terapi Panas untuk Psoriasis Arthritis
Jika Anda merasa kaku ketika bangun di pagi hari, saat itulah terapi panas dapat membantu Anda. "Panas bisa membuat sendi sedikit lebih longgar dan membantu mereka berfungsi lebih baik," kata Weiss.
Coba gunakan bantal pemanas atau panas lembap. Anda akan menemukan berbagai produk terapi panas-lembab di apotek setempat atau online, kata Weiss. Panas lembab bahkan bisa bekerja lebih cepat untuk mengurangi rasa sakit daripada panas kering dari pad pemanasan biasa, menurut sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Desember 2013 di Journal of Clinical MedicineResearch, yang melihat aplikasi panas untuk nyeri otot setelah latihan.
Terapi panas mungkin merasa hebat, tetapi sekali lagi, Anda tidak ingin berlebihan - tidak lebih dari 15 hingga 20 menit setiap kali, dan selalu dengan handuk atau lapisan pelindung lainnya antara kulit Anda dan alat pemanas, kata Weiss. Penggunaan yang berlebihan dapat membakar atau melepuh kulit Anda.
Berhati-hati dengan kemasan panas berbasis kimia. "Saya pernah melihat paket panas bocor," kata Weiss. Tanpa lapisan pelindung di antara pak dan kulit Anda, Anda bisa memiliki reaksi kulit yang buruk jika bocor dan Anda alergi terhadap bahan.
Cara lain untuk menenangkan sendi kaku adalah mandi air panas atau pusaran air hanya selama 15 atau 20 menit, kata Kaplan. Coba tambahkan garam Epsom atau minyak esensial ke air bak, yang dapat membantu meredakan nyeri otot dan menambah aroma yang menyenangkan.
Jika kulit Anda terasa sensitif terhadap panas, oleskan lanolin atau krim hidrokortison saat Anda selesai. Produk topikal yang dijual bebas ini dapat membantu kulit Anda merasa lebih baik setelah terapi, kata Weiss.
Ikuti Kiat-kiat Ini Saat Menggunakan Terapi Panas dan Dingin
- Setel pewaktu atau alarm pada ponsel cerdas Anda sehingga Anda tidak melebihi batas waktu untuk terapi panas atau dingin, kata Weiss.
- Selalu mulai dengan tangan yang bersih - Anda ingin melakukan semua yang Anda bisa untuk menghindari infeksi kulit.
- Setelah selesai, gunakan pelembab untuk kulit Anda.
- Tidak apa-apa untuk menggunakan terapi panas atau dingin yang diperlukan hingga dua hingga tiga kali sehari, kata Kaplan.
Ingat bahwa terapi panas dan dingin digunakan sebagai tambahan, bukan sebagai pengganti, pengobatan reguler untuk psoriatic arthritis. Jika Anda menemukan bahwa bahkan dengan obat yang diresepkan dan terapi panas dan dingin Anda masih memiliki rasa sakit yang berlebihan, beritahu dokter Anda.
"Pikirkan terapi panas dan dingin sebagai alat di kotak peralatan Anda. Ketika Anda memiliki psoriatic arthritis, mereka adalah alat yang dapat Anda gunakan untuk sisa hidup Anda, tetapi jika Anda harus menggunakannya setiap hari, itu bukan pertanda baik, "kata Weiss.
