Sementara depresi adalah kondisi yang umum, sangat dapat diobati, pengobatan depresi bukan pendekatan satu ukuran cocok untuk semua. Ada banyak pilihan, dan rencana yang paling sesuai untuk Anda akan bergantung pada beratnya depresi Anda dan respons Anda terhadap terapi depresi dan obat-obatan yang berbeda.
"Pada dasarnya, dua perawatan depresi utama adalah obat antidepresan dan psikoterapi," kata Dr. Irina Firstein, LCSW, seorang psikoterapis dengan 20 tahun pengalaman merawat pasien depresi di New York City. "Antidepresan mengatasi masalah biologis atau otak dengan mengatur bahan kimia otak. Antidepresan biasanya digunakan untuk depresi sedang sampai berat. Untuk depresi yang lebih ringan, saya akan merekomendasikan memulai dengan psikoterapi."
Kebanyakan orang dengan depresi mendapatkan bantuan dari kombinasi psikoterapi, juga disebut terapi bicara, dan obat antidepresan. Latihan, relaksasi, dan teknik pikiran-tubuh, seperti meditasi, juga dapat membantu orang mengelola depresi. Karena pengobatan depresi sangat individual, tidak biasa bagi orang untuk mencoba beberapa rencana perawatan sampai mereka menemukan yang paling sesuai.
Perawatan Depresi Dengan Psikoterapi
Firstein mengatakan bahwa efek emosional depresi dapat meliputi:
- Kekecewaan
- Perasaan kehilangan
- Harga diri rendah
- Krisis berat
- Passivity
- Masalah emosional lainnya
"Seringkali dengan memahami dan mengatasi masalah ini dalam psikoterapi, gejala mulai membaik, "jelas Firstein. Banyak jenis psikoterapi dapat membantu, termasuk:
- Terapi perilaku kognitif. Jenis terapi bicara ini mengajarkan Anda untuk mengidentifikasi dan mengubah pola pikiran negatif.
- Terapi interpersonal. Ini adalah jenis depresi terbatas terapi yang berfokus pada hubungan seseorang dan efeknya pada depresi.
- Psikoterapi psikodinamik. Terapi ini didasarkan pada konflik subconsious yang tidak terpecahkan sejak kecil.
Pengobatan Depresi Dengan Antidepresan
Jika Anda telah diobati dengan psikoterapi dan tidak menjadi lebih baik, Anda mungkin perlu menambahkan obat antidepresan ke rencana perawatan Anda. "Kadang-kadang sangat sulit untuk menghilangkan depresi hanya dengan psikoterapi," kata Firstein. "Obat-obatan dapat membantu 'mengangkat' depresi sehingga orang itu benar-benar dapat mulai berfungsi dan melakukan pekerjaan mental dan emosional yang diperlukan untuk menjadi lebih baik."
Inilah yang harus Anda ketahui tentang antidepresan:
- Diperlukan sekitar tiga sampai empat minggu untuk antidepresan untuk mulai bekerja.
- Dalam banyak kasus, antidepresan pertama yang Anda coba tidak akan berfungsi dengan baik. Mungkin perlu untuk mengubah dosis, menambahkan antidepresan kedua, atau mencoba antidepresan yang berbeda.
- Anda tidak boleh berhenti minum antidepresan tanpa berbicara dengan dokter Anda. Dalam kebanyakan kasus, Anda harus terus menggunakan obat dengan baik melewati titik ketika Anda mulai merasa lebih baik.
Pilihan Terapi Depresi Lainnya
Selain psikoterapi dan pengobatan, terapi depresi lainnya telah terbukti membantu. Tanyakan kepada dokter atau terapis Anda jika salah satu dari pilihan ini dapat meningkatkan rencana perawatan depresi Anda:
- Latihan. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa olahraga sama efektifnya dengan obat dalam beberapa kasus. "Olahraga itu luar biasa, dan semua gerakan harus didorong," kata Firstein.
- Teknik pikiran-tubuh. Aktivitas seperti yoga dan tai chi yang menggabungkan relaksasi mental dan latihan fisik telah terbukti bermanfaat bagi depresi. Meditasi mindfulness dapat membantu mencegah depresi kambuh.
- Biofeedback dan terapi pesan. Terapi biofeedback melatih Anda untuk menggunakan pikiran Anda untuk mengontrol fungsi tubuh dan telah digunakan untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan dan depresi. Terapi pesan juga dapat meningkatkan relaksasi dan telah terbukti mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
- Dukungan untuk depresi. Depresi dapat membuat Anda merasa tidak berdaya. Terkadang Anda perlu meminta bantuan orang lain. Anda dapat menemukan dukungan melalui teman, kerabat, kegiatan keagamaan dan sosial, dan kelompok dukungan daring atau pribadi.
Bekerja Dengan Profesional Kesehatan Mental Anda
Karena rencana perawatan untuk depresi sering kali membutuhkan penyesuaian dari waktu ke waktu, penting untuk berkomunikasi jujur dan bekerja sama dengan dokter atau terapis Anda. Berikut adalah beberapa masalah yang harus Anda bicarakan:
- Perubahan tidur, nafsu makan, suasana hati, dan energi
- Sumber stres
- Gangguan di tempat kerja atau di rumah
- Penggunaan narkoba dan alkohol
- Apa pun pikiran tentang mengakhiri hidup Anda
Depresi mempengaruhi sekitar 18 juta orang Amerika setiap tahun, dan sebagian besar menanggapi kombinasi psikoterapi dan obat antidepresan. Jika Anda telah didiagnosis mengalami depresi, mungkin diperlukan waktu beberapa saat untuk menemukan rencana perawatan yang tepat, tetapi Anda memiliki banyak pilihan. Bahkan, sekitar 80 persen orang dengan depresi memang menemukan rencana yang berhasil.
