Bahkan ketika depresi berhasil diobati, itu dapat kembali. Sekitar 40 persen orang yang didiagnosis dengan depresi berat akan mengalami kekambuhan gejala depresi.
"Kembalinya depresi lebih sering terjadi pada episode depresi yang lebih serius," kata Gary Kennedy, MD, direktur psikiatri geriatrik di Montefiore Medical. Pusat di Bronx, New York. "Jika depresi seseorang cukup parah untuk mencakup pemikiran serius tentang bunuh diri, misalnya, kembalinya depresi seharusnya diharapkan pada titik tertentu."
Anda dapat mengurangi risiko kambuh dengan tetap berpegang pada rencana perawatan Anda, bekerja erat dengan dokter Anda, dan mempertahankan gaya hidup sehat.
Mengapa Depresi Kembali?
"Kembalinya depresi biasanya dipicu oleh perubahan ritme sosial," kata Dr. Kennedy. "Ini bisa menjadi apa pun yang menyebabkan gangguan dalam rutinitas sosial normal, seperti penyakit atau hilangnya sistem dukungan sosial."
Perubahan yang dapat memicu episode depresi meliputi:
- Acara yang mengubah hidup. Pemicu umum untuk episode depresi adalah hilangnya pekerjaan, berakhirnya hubungan yang dihargai, atau situasi baru dan stres lainnya. "Contoh umum adalah ketika seorang pasangan jatuh sakit dan orang dengan riwayat depresi harus menjadi pengasuh," kata Kennedy.
- Kondisi medis lainnya. Didiagnosis dengan kondisi medis yang serius dapat menyebabkan depresi pada beberapa orang. orang-orang. Permulaan penyakit utama dapat memperkenalkan obat dan gejala baru yang dapat memicu episode depresi. "Studi menunjukkan bahwa seperempat orang akan menderita episode depresi setelah serangan jantung. Stroke atau patah tulang pinggul dapat mengurangi kemandirian dan meningkatkan isolasi, yang juga dapat menyebabkan kembalinya depresi," kata Kennedy.
- penyakit itu sendiri. Tidak selalu mungkin untuk menentukan pemicu untuk episode depresi. "Sama seperti banyak penyakit lainnya, depresi bisa menjadi lebih buruk atau kembali bahkan jika Anda melakukan segalanya dengan benar," kata Kennedy. "Ini lebih sering terjadi pada orang tua, yang mungkin mengalami perubahan di otak mereka yang membuat depresi lebih mungkin."
- Antidepresan tidak bekerja. "Kita sering mengatakan bahwa depresi dapat diobati, tetapi kita harus menambahkan bahwa itu adalah tidak selalu mudah diobati, "kata Kennedy. "Sekitar setengah dari semua orang dengan depresi tidak membaik pada obat antidepresan pertama." Obat-obatan Anda juga menjadi kurang efektif dari waktu ke waktu. "Obat harus diubah, atau antidepresan kedua harus ditambahkan," kata Kennedy.
Menghindari Kembalinya Depresi
Dengan langkah-langkah ini untuk perawatan diri, Anda bisa lebih mengendalikan depresi Anda:
- Kenali gejala-gejala depresi yang kambuh. Pelajari pemicu depresi dan gejala Anda sehingga Anda dapat memberi tahu dokter tentang mereka. "Studi menunjukkan bahwa prediktor terbaik dari kembalinya depresi adalah perubahan dalam pola tidur," kata Kennedy. "Setiap orang harus menyadari tanda-tanda peringatan mereka sendiri. Terkadang seorang anggota keluarga mungkin menjadi orang pertama yang menangkap gejala-gejala ini." Gejala lain yang harus diwaspadai termasuk kehilangan minat dalam seks, kehilangan nafsu makan, lekas marah, dan berpikir negatif.
- Tetaplah pada perawatan Anda. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah mengikuti rencana perawatan Anda. Itu berarti menjaga semua janji dokter Anda dan mengambil obat Anda sebagaimana yang ditentukan. "Jika antidepresan merupakan bagian dari rencana perawatan Anda, jangan pernah berhenti meminumnya sendiri," kata Kennedy. "Antidepresan tidak seperti obat nyeri. Mereka membutuhkan waktu lama untuk bekerja sepenuhnya, dan mulai merasa lebih baik tidak berarti Anda sehat. Pasien yang mengalami dua atau lebih episode depresi mungkin harus tetap menggunakan antidepresan tanpa batas."
- Menjaga gaya hidup sehat. Ini termasuk belajar bagaimana menghadapi stres, mengembangkan sistem pendukung yang baik, mendapatkan tidur yang teratur dan cukup, dan berolahraga. "Olahraga teratur memengaruhi otak dengan cara yang sama seperti obat-obatan. Bahkan, untuk depresi ringan, olahraga sering bekerja sebaik antidepresan," kata Kennedy. Penting juga untuk makan makanan sehat dan membatasi konsumsi alkohol. "Studi menunjukkan bahwa dua atau lebih minuman alkohol sehari menurunkan tingkat pemulihan dari depresi hingga setengahnya," kata Kennedy memperingatkan.
Depresi adalah penyakit yang bisa diobati, tetapi Anda perlu menyadari kemungkinan kambuh. "Sangat penting untuk mengobati semua kasus depresi secara agresif dan melanjutkan pengobatan cukup lama untuk memungkinkan pemulihan maksimum," kata Kennedy.
Anda dapat membantu menghindari kembalinya depresi dengan bekerja sama dengan perawat Anda dan tim medis, menghindari pemicu yang diketahui. depresi, mengenali gejala awal kambuh, dan mempertahankan gaya hidup yang sehat dan aktif.
