Daftar Isi:
- Jangan Lewatkan Ini
- Berlatih Yoga dan Kebiasaan Sehat Lainnya
- Memilih Terapi Alternatif untuk Kolitis Ulseratif
Jangan Lewatkan Ini
Daftar untuk Kami Newsletter Kesehatan Pencernaan
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk memperoleh berita gratis Everyday Health.
Instruktur yoga YouTube Sarah Beth, 26, bersumpah dengan latihan yoga sebagai cara untuk mengelola hidup dengan kolitis ulserativa, yang dimulai untuknya pada usia 8 tahun. "Saya tumbuh harus mengambil banyak obat dan makan makanan yang sangat terbatas," katanya.
Saat dia memasuki pertengahan masa remajanya, Sarah Beth menyadari bahwa Selain berurusan dengan gejala kolitis ulseratif klasik, stres terkait diterjemahkan ke dalam gigi grinding dan sakit kepala baginya. Pada usia 16, dia mulai menggunakan yoga untuk menghilangkan stres. Selama remaja akhir dan awal dua puluhan, ia mengandalkan diet, akupunktur, meditasi, dan latihan yoga rutin untuk menjaga keseimbangan tubuhnya. Dia juga mengambil obat untuk mengontrol peradangan di usus.
Berlatih Yoga dan Kebiasaan Sehat Lainnya
"Saya jauh ke dalam latihan yoga saya, dan saya mengerti bagaimana menggunakan gaya yoga yang berbeda ketika saya perlu," Sarah Beth berkata. Ketika dia mengalami radang usus besar atau memiliki energi rendah, misalnya, dia memilih untuk berlatih yoga Hatha yang bersifat restoratif atau lembut. Ketika dia memiliki lebih banyak energi, dia berlatih Vinyasa atau yoga kekuatan.
Memang, yoga telah ditemukan berguna dalam mengelola banyak komplikasi yang terkait dengan kolitis ulserativa. Mereka yang berlatih selama satu jam setiap hari selama delapan minggu membantu meningkatkan rasa sakit dan kecemasan usus, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 di Jurnal Terapi Yoga Internasional .
Dan menurut studi percontohan 2015 yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One , sembilan minggu latihan pikiran-tubuh yang termasuk meditasi dan pengembangan keterampilan kognitif membantu orang dengan kolitis ulserativa atau masalah usus lainnya merasa kurang cemas dan memiliki kontrol yang lebih baik atas rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Sarah Beth juga menjadi proaktif tentang apa yang dia makan. “Diet bebas gluten bermanfaat bagi saya," katanya. "Saya makan banyak produk segar, protein, sup, kaldu tulang, dan salad. Saya mencoba memasukkan probiotik alami, jadi saya minum kefir setiap hari dan makan makanan fermentasi mentah juga. "
Memilih Terapi Alternatif untuk Kolitis Ulseratif
" Ada sekelompok kecil orang yang tumbuh di usus inflamasi. komunitas penyakit yang merasa fokus pada obat saja kehilangan bagian penting dari pengobatan, ”kata Joshua Korzenik, MD, seorang gastroenterolog dan direktur Pusat Crohn dan Colitis di Brigham and Women's Hospital di Boston. Pengobatan komplementer dan alternatif (CAM) bersama dengan obat-obatan, mungkin sangat bermanfaat untuk orang dengan kolitis ulseratif ringan hingga sedang, katanya.
Orang dengan kolitis ulserativa yang berpikir tentang mencoba terapi CAM untuk mengelola gejala mereka harus bekerja dengan dokter mereka sebagai bagian dari pendekatan yang komprehensif, kata Tauseef Ali, MBBS, seorang gastroenterologist dan asisten profesor klinis kedokteran dan direktur Pusat Penyakit Inflamasi Usus di Universitas Ilmu Kesehatan Oklahoma s Center di Kota Oklahoma. “Ada banyak mitos tentang terapi CAM - ini bukan obat,” kata Dr. Ali, penulis “Crohn's and Colitis for Dummies,” yang mencakup bab tentang terapi CAM.
Beberapa studi yang telah terbukti pilihan untuk mengelola kolitis ulseratif yang telah mendapatkan perhatian untuk hasil positif mereka termasuk:
- Herbal. Curcumin (bahan anti-inflamasi dalam kunyit rempah-rempah) dan plantago ovata (lebih dikenal sebagai psyllium pirang) memiliki yang terbaik, meskipun masih terbatas, bukti di belakang mereka, menurut review terapi komplementer dan alternatif untuk penyakit radang usus (IBD) yang diterbitkan pada Januari 2015 di Jurnal Crohn's and Colitis . Studi menunjukkan bahwa curcumin dapat membantu mengurangi atau mencegah gejala kolitis ulserativa pada nyeri perut dan gas.
- Akupunktur. Bentuk pengobatan Cina ini, yang melibatkan memasukkan jarum halus ke kulit pada titik-titik strategis untuk mempengaruhi energi Anda atau "Chi," juga memiliki beberapa bukti untuk mendukung penggunaannya dalam kolitis ulserativa, menurut artikel ulasan yang sama. Orang dengan kolitis ulseratif ringan hingga sedang yang menjalani akupunktur telah terbukti memiliki gejala yang lebih sedikit daripada mereka yang diberi obat saja.
- Tidur yang lebih baik. Menetapkan kebiasaan tidur yang baik adalah bagian penting dalam mengelola kolitis ulserativa. Wanita dengan kolitis ulserativa yang mendapatkan kurang dari enam atau lebih dari sembilan jam tidur sehari memiliki peningkatan risiko flare, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan April 2014 dalam jurnal Clinical Gastroenterology and Hepatology .
- Latihan. Menurut hasil penelitian yang dilakukan pada orang dengan IBD dan dipublikasikan pada Mei 2015 dalam jurnal Inflammatory Bowel Disease , tingkat olahraga yang lebih tinggi dapat menyebabkan lebih sedikit flare. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa jenis dan frekuensi latihan yang terbaik untuk Anda.
- Probiotik. Radang kolitis ulserativa dapat mengganggu keseimbangan bakteri yang ideal di usus, tetapi mengonsumsi suplemen probiotik dapat membantu, menurut sebuah ulasan diterbitkan dalam edisi November-Desember 2015 Journal of Clinical Gastroenterology , tetapi lebih banyak penelitian diperlukan.
